Используйте эти редкие моменты уединения, которыми мы так дорожим. Говорите сами себе, что у вас все в порядке – и даже лучше. Продолжайте, не стесняйтесь признаваться в этом вслух! Если у вас есть вопрос, на который вы еще не получили ответа, задайте его. Советуйтесь сами с собой. У вас есть замечательный друг, который ждет не дождется, когда вы наконец поговорите с ним.
Запись за собой
Многие люди признавались мне, что запись бесед с самим собой в блокноте становилась для них одним из самых приятных личных дел, которым они когда-либо занимались.
Другие, столь же мотивированные последователи внутреннего диалога рассказывали мне, что охотно применяют его, но не могут найти времени или творческих сил, чтобы подробно записать разговор с самим собой. А ведь это необходимо, чтобы добиться изменений в соответствии со своим намерением.
Запись за собой – это внутренний диалог, который вы слово в слово записываете для себя. В итоге ваш разговор принимает вид определенных утверждений, которые являются прямыми командами для вашего подсознания. Именно так создаются новые программы в каждой конкретной интересующей вас области.
Когда я только начинал свои исследования по практическому использованию внутреннего диалога, то стал записывать разговоры с самим собой, касающиеся каждой области моего самосовершенствования. А затем завел правило ежедневно перечитывать их. Это следовало делать каждый день, чтобы добиться качественного повторения, необходимого для перестройки мозга. И когда я наконец выработал такую привычку, она дала свои результаты. Но она также требовала времени и усердия. Другие люди, использовавшие этот метод, тоже получили позитивные результаты. Но в любом случае, эффективность всегда зависит от усилий, которые вы вкладываете в этот процесс.
Когда-то я предлагал записывать эти утверждения на карточках – по одному на каждой. В итоге любой последователь данной практики мог составить свою картотеку полезных фраз, подходящих для всех возможных ситуаций. Когда перед ним вставала очередная проблема или новая цель, он легко доставал эти фразы из картотеки и мог использовать в повседневной жизни – в соответствии с принципом повторения, – пока цель не достигалась, а проблема не решалась.
И хотя результаты казались очевидными, усилия, необходимые для создания такой картотеки, для многих часто становились непреодолимым препятствием на пути успешного продолжения индивидуальной программы внутреннего диалога. В конце концов, наблюдая за теми, кто работал над использованием этого метода, я пришел к выводу, что некоторые люди просто не любят записывать свои мысли, потому и не делают этого.
Во многие свои книги я включал такие утверждения из внутреннего диалога, чтобы ими могли воспользоваться все желающие. Это должно было облегчить им запись своих собственных разговоров с самими собой. Я прекрасно осознавал, что многие предпочтут заняться чем-то более полезным, чем сидеть и писать специальные слова и фразы для создания внутреннего диалога, который будет программировать подсознание в правильном направлении.
Я не хочу сказать, что запись внутреннего диалога должна превратиться в рутину. Но если вы не любите работать со словами и не готовы соблюдать грамматические правила, то, независимо от того, насколько сильно хотите применять внутренний диалог, вы можете забуксовать в самом начале пути.
Если же вы умеете излагать свои мысли на бумаге, такая запись поможет вам усилить действие остальных средств перепрограммирования. Это даст вам дополнительную возможность сфокусировать внимание и выйти на правильные мысли. К тому же вы запускаете процесс стирания старых негативных программ и заменяете их новыми. Все эти усилия в итоге направляют вашу энергию в нужное русло и прибавляют вам решимости.
Чтобы определить, насколько вам подходит запись внутренних диалогов, просто попытайтесь сделать это несколько раз. Если это занятие окажется для вас безрезультатным, то можете переключиться на множество других способов справиться со своими проблемами. Если же она реально работает, то вы не только насладитесь процессом, но и порадуетесь достигнутым успехам.
Прослушивание записанного внутреннего диалога
Мысль о том, чтобы слушать записанный внутренний диалог, впервые пришла ко мне в 1968-м. В то время я записывал первый пробный аудиокурс по самосовершенствованию для сотрудников одной торговой компании. В частности, я сделал запись довольно примитивного мотивирующего внутреннего диалога, который менеджеры по продажам могли включать в качестве ободряющей речи, когда дела у них шли совсем плохо. Тогда же я записал лично для себя еще один внутренний диалог для достижения профессиональных и материальных целей, которые я поставил перед собой.
Думаю, если бы я сейчас решил прослушать те пленки, то был бы смущен их откровенно непрофессиональным качеством. Но в то время они имели определенный успех! Их включали не только сотрудники той компании для дополнительной мотивации, но и я сам периодически возвращался к ним, чтобы послушать несколько ободряющих слов, записанных на магнитофонную ленту в домашних условиях.
Спустя годы, уже в восьмидесятые, я вновь вспомнил об этой методике, когда у меня появились проблемы с лишним весом. Перед тем как использовать для этой цели старый добрый внутренний диалог, я перепробовал все остальное: бесполезные диеты, нагонявшие тоску специализированные клиники, авторские программы похудения (больше похожие на самоистязание) и, наконец, различные комплексные методики вроде получасовой спортивной тренировки, в награду за которую мне доставался один несчастный стакан грейпфрутового сока.
При этом мне всегда казалось, что чем активнее я занимаюсь, тем более сильный голод испытываю, а когда все же худел, мне постоянно хотелось наградить себя «чем-то вкусненьким», то есть тем, что мне не разрешалось есть по диете, ибо все потерянные килограммы тут же вернулись бы обратно. Моя история была похожа на истории тысяч таких же незадачливых любителей диет, которые, едва похудев, вновь набирали потерянный вес.
И вот я решил попробовать послушать внутренний диалог в надежде, что он поможет мне. Когда вы хотите решить какую-то проблему, вам нужно не просто бороться с ее причинами – вы должны буквально сесть на диету из внутренних диалогов, которые охватывают все стороны вашей жизни, затронутые проблемой, и все мысли, связывающие вас со старыми ментальными программами. Итак, я послушал внутренний диалог, который боролся с причинами и симптомами лишнего веса, в надежде, что он вернет мне контроль над собой, вселит бодрость и поможет справиться с поставленной задачей.
Кроме достигнутых результатов, самым приятным во всем этом было то, что мне не требовалось тратить на такой способ похудения много времени и сил. Я, как и раньше, все успевал. Это оказалось очень легко применимым на практике – просто теперь мой магнитофон вместо обычной музыки воспроизводил мои внутренние диалоги в качестве фонового шума. Остальное «доделывал» мой мозг.
Этот метод приносил свои плоды – я постепенно сбрасывал вес, а успех всей затеи в конце концов привел меня к мысли, что прослушивание внутреннего диалога может помочь каждому решить абсолютно любую проблему.
