Следующим преимуществом прослушивания внутреннего диалога является удивительная легкость использования данного метода, ведь сегодня мы имеем возможность пользоваться удобными современными гаджетами. Все, что вам нужно сделать, это открыть меню нужных записей на экране, выбрать программу, которую вы хотите прослушать в данный момент, и начать воспроизведение. Все, кто начал практиковать данный способ, быстро понимают, что это гораздо легче, чем писать бесконечные сочинения о вере в себя, перечитывать умные книги или пытаться осилить курс по самосовершенствованию.
Еще одно важное преимущество заключается в том, что записанные программы, которые вы можете включать в любое время по необходимости, выполняют роль нашего тренера. В нужный момент времени вы слышите правильный внутренний диалог, который дает вам моментальную внешнюю мотивацию, когда вы нуждаетесь в ней больше всего. В то же время он программирует ваше подсознание с помощью эффективной внутренней мотивации, способной принести долговременные результаты.
Одна из моих любимых записей внутреннего диалога называется «Вера в собственную неподражаемость». Во время ее прослушивания настроение само собой улучшается, самочувствие восстанавливается, мысли просветляются, – и уже в первые минуты прослушивания вы готовы творить великие дела. Кроме того, что эта программа толкает меня вперед, придает сил и наполняет энтузиазмом, превращающим обычный день в исключительный, она вместе с тем незаметно, но энергично перепрограммирует меня, делая каждый мой день более продуктивным и полезным для развития.
Прослушивание таких записей похоже на общение с персональным тренером и одновременно лучшим другом, который всегда примет вашу сторону, ободрит, поверит в вас и сразу же мотивирует на дальнейшие свершения, помогая раскрыть все ваши самые ценные качества.
Если вы хотите научиться улучшать свое будущее, я советую вам начать слушать внутренние диалоги. Из всех способов их применения именно прослушивание является самым быстрым, эффективным и надежным. Просто нажмите кнопку на вашем плеере, выйдите на улицу, и внутренний диалог не покинет вас никогда. Ваше подсознание сделает все остальное.
Глава 15
Итак, начнем
А теперь давайте повторим, что мы узнали о внутреннем диалоге и как нам лучше его использовать.
С тех пор как в далекие 1980-е я стал изучать позитивный внутренний диалог и писать о нем, мы узнали про него очень многое, в том числе и то, как можно изменить его в соответствии со своими потребностями. Теперь множество людей по обе стороны Атлантики стали последователями такой внутренней мотивации, и интерес к этой теме продолжает неуклонно расти. С тех пор как в 1986 году вышло первое издание этой книги, круг ее читателей постоянно расширяется. На сегодняшний день она опубликована уже более чем в семидесяти странах, и это число год за годом увеличивается.
По мере того как популярность метода росла, появлялось все больше желающих изменить свои старые установки и перепрограммировать мозг с помощью позитивного внутреннего диалога. Как мы уже знаем, эти записи, состоящие из специально составленных повторяющихся утверждений, слушали сначала на кассетах, затем на CD, а теперь все их можно скачать из Интернета. Если же вы больше любите читать, то для вас существует серия карманных мотивирующих брошюр под названием «365 дней позитивного диалога», которую я начал публиковать в 2015 году. Кроме того, тысячи подписчиков ежедневно читают мои посты в Фейсбуке.
Секрет необычайной популярности внутреннего диалога объясняется недавними исследованиями в области нейробиологии, доказавшими то мощное влияние, которое он, с научной точки зрения, оказывает на наши привычки, здоровье, благополучие и вообще все жизненные успехи. Это и способствовало его быстрому признанию. В нашу компьютерную эпоху многие люди быстро усваивают теоретические основы внутреннего диалога и программирования подсознания и справедливо интересуются тем, как использовать эти знания, чтобы сделать свою жизнь лучше.
К счастью, мы научились всему этому. Последние годы в своих выступлениях я всегда упоминаю о трех этапах процесса перепрограммирования, благодаря которым внутренний диалог реально работает. Это контроль, редактирование и прослушивание. Давайте теперь разберем их более подробно.
Контроль
Контролируйте ваши внутренние диалоги. Приучайтесь отдавать себе отчет в каждом слове и каждой мысли, возникающей в вашей голове.
Лучшим способом такого контроля является самосознание или, если говорить точнее, «осознание осознания». Эта концепция пришла к нам из медитативных практик и подтвердила свое огромное значение в области самосовершенствования. Самосознание не только помогает вам отследить, о чем вы думаете в тот или иной момент, но также способствует душевному равновесию, снижает стресс и уменьшает размер миндалевидного тела – того отдела мозга, который отвечает за чувство страха.
Почему самосознание так важно для внутреннего диалога? Причина этого заключается в том, что для его изменения в соответствии с вашими потребностями вы прежде всего должны осознать, как этот диалог влияет на вас в данный момент. И вы сможете сделать это, если выработаете привычку постоянно контролировать его. Слушайте каждую команду, которую даете себе и которая способна настроить ваш мозг против вас. Прислушивайтесь к тому, что вы говорите вслух, повторяете про себя или о чем просто думаете. Внутренний диалог продолжается в нас постоянно, хотя мы воспринимаем лишь менее 10 % из него. Он может быть как осознанным, так и неосознанным и включает в себя все, что вы думаете о себе самом и обо всем остальном.
Когда вы начнете контролировать свой внутренний диалог, то будете более внимательно прислушиваться к себе, замечая вредные слова среди тех, которые говорите себе сами. Когда вы научитесь чувствовать, какое влияние внутренний диалог оказывает на вас в тот или иной момент, то сразу поймете, что вам следует изменить в себе.
Редактирование
Когда вам кажется, что вы используете неправильный вид внутреннего диалога, думаете или говорите что-то не то, – немедленно исправьте это. Измените то, что вы собирались сказать или подумать. Тут же перефразируйте свои мысли в более позитивном ключе. Фраза «Я сегодня такой неорганизованный» должна превратиться в «У меня все под контролем, особенно сегодня». Когда вы слышите от самого себя утверждение вроде «У меня возникла реальная проблема с этим», – измените его и скажите: «Я могу с этим справиться. Я способный человек и легко решаю свои проблемы». Ваше заявление «Я никак не могу сбросить вес» превращается в «Потеря веса – это не проблема для меня. Я ем только то, что мне необходимо, и в результате теряю лишние килограммы и отлично выгляжу!».
