Каждый день мы высказываем множество суждений и комментариев по разным жизненным вопросам. На первый взгляд то, насколько позитивно звучит та или иная формулировка, может показаться не столь важным. Но подумайте о том, что каждая из этих фраз является командой для вашего подсознания, а те, что повторяются достаточно часто, в конце концов впечатываются в ваш мозг буквально на физическом уровне. Теперь сложите все ваши суждения и комментарии, которые могут накопиться за целый год. Они добавляются к тем командам, которые уже существуют и являются важными для вашего подсознания. Все эти установки имеют большое значение и сильно влияют на поведение, настроение и всю вашу личную и профессиональную жизнь.
Само по себе редактирование внутреннего диалога не сотрет старые программы, уже записанные в вас. Но если вы будете продолжать поправлять себя в мыслях, это убережет вас от создания новых негативных установок.
Прослушивание
Как мы выяснили в предыдущей главе, многие люди, желающие выйти на новый уровень и заменить свой старый внутренний диалог на более продуктивный, обычно начинают с прослушивания записей позитивных программ, которые они загружают на свои гаджеты.
Они поступают так, потому что работа с новым внутренним диалогом очень похожа на изучение иностранного языка. Вы выучили родной язык, поскольку на нем разговаривали все вокруг вас. Таким образом, он создавал фон для вашей жизни. По мере его изучения вы росли вместе с ним, и ваш мозг записывал слова и фразы, которые вы слышали каждый день, и запоминал их благодаря повторению. Теперь ваш мозг меняется точно таким же образом – с помощью повторных прослушиваний записанного позитивного диалога.
Как я уже говорил, в самом начале изучения проблемы внутренней мотивации на меня однажды снизошло озарение. Я хотел сбросить вес и, чтобы быстрее достичь этой цели, решил послушать записанный внутренний диалог со специальными утверждениями, которые помогали мне расстаться с лишними килограммами. Я проигрывал его каждое утро в течение пятнадцати минут, пока умывался и брился. С помощью ежедневного прослушивания этой программы мне удалось постепенно переделать свой мозг, который теперь воспринимал меня более стройным и здоровым. Этот метод работал и по-настоящему менял мою жизнь. За последующие десять недель я сбросил 25 килограммов просто во время бритья!
С тех пор мой вес остается в норме. Я избавился от старых программ и тем самым устранил основную причину своих проблем с лишним весом. После изнуряющей борьбы с помощью многих других способов, которые не принесли мне ничего, кроме разочарований, я наконец нашел идеальное решение. Я достиг положительных результатов, которых так жаждал все это время. Слушая правильный внутренний диалог, я изменил свой мозг.
Все дело в повторении
Именно этот опыт избавления от лишнего веса впервые убедил меня в том, что любой человек, независимо от того, каких изменений в жизни он желает, может осуществить их, слушая записи правильного внутреннего диалога каждый день, как это делал я. Мой собственный опыт стал первой ступенькой к тому, что теперь множество людей по всему миру достигает успеха день за днем.
Прослушивание внутреннего диалога является наиболее эффективным методом изменения наших старых программ из всех, которые встречались мне. Долгие годы я наблюдал за тем, как люди меняют свою жизнь с его помощью, и пришел к выводу, что записи внутренних диалогов было бы полезно включать в каждом доме, да и вообще везде (что в итоге частично осуществилось). Это точно могло бы изменить наш мир в лучшую сторону.
Секрет высокой эффективности прослушивания внутренних диалогов заключается в том, что оно обеспечивает повторение, необходимое для изменения вашего мозга. Кроме того, этот метод не требует серьезных временных или умственных затрат. Как мы уже убедились, чем чаще мы повторяем одни и те же утверждения, тем крепче они укореняются в нашем мозге. Ежедневное прослушивание внутренних диалогов, пока вы собираетесь на работу, ведете автомобиль, едете в транспорте или готовитесь ко сну, и обеспечивает необходимую повторяемость.
Внимание: чтобы посмотреть полный список записей внутренних диалогов и закачать их на свои устройства, заходите на сайт www.shadhelmstetter.com.
Глава 16
Цели использования внутреннего диалога
Если вы начнете активно практиковать внутренний диалог, то должны себе максимально ясно представлять, в какой области первым делом будете его применять, чего именно хотите достичь и какие проблемы собираетесь решить. Когда же этот метод станет вашей автоматической привычкой и вы уже не сможете удерживаться от его использования, эффективность внутреннего диалога будет в большей степени зависеть от каждой вашей конкретной цели, к какой бы сфере жизни она ни относилась.
Неважно, как вы зарабатываете себе на хлеб, каково ваше образование и какие у вас могут быть проблемы и цели в жизни. Не имеет значения, в чем вы достигали успеха и терпели неудачу прежде. Для работы вашего мозга все это не играет никакой роли. Любой из нас может практиковать внутренний диалог и успешно получать все его преимущества.
Чтобы вы могли яснее представить себе все разнообразие способов применения активного внутреннего диалога, давайте взглянем на некоторые обстоятельства нашей жизни, которые можно улучшить с помощью внутренней мотивации. В действительности только вы сами можете определить границы возможностей этой практики. Методов применения внутреннего диалога существует столь же, сколько людей занимается им по всему миру. Но большинство этих примеров, в то или иное время и тем или иным способом, можно применить к каждому из нас.
Если вы хотите решить проблему или преодолеть трудности
Новый внутренний диалог может помочь вам разобраться со многими проблемами. Они могут быть большими или крохотными. Вы можете использовать внутренний диалог, чтобы изменить свои привычки или способ поведения или научиться принимать решения, которые больше не будут доставлять вам неприятности. Иногда даже небольшая доза правильно выбранного внутреннего диалога помогает сделать первый шаг, который в итоге приводит к серьезным результатам. Если вы столкнулись с проблемой, спросите себя: «А что, если мой старый внутренний диалог лишь усугубляет ее? Если я заменю его на новый, может ли это помочь мне справиться с трудностями?»
Если вы хотите добиться определенных целей
Если вы ставите себе конкретные цели, то практика внутреннего диалога будет одним из самых эффективных способов их достижения, – так подсказывает мне мой опыт. Постановка целей, а затем упорная работа, направленная на их достижение, – это часть общей программы по обретению здоровья, благополучия и мудрости. Правильные цели необходимы для настоящего и серьезного самосовершенствования.
