Что вы выбираете? Представьте себе любую проблему, которую хотите решить прямо сейчас, или любое изменение, которое желаете осуществить в своей жизни или в самом себе. Если бы вас было двое, и при этом один из вас являлся успешным и позитивным любителем внутреннего диалога, – кому бы вы отдали предпочтение? Лично я уже давно сделал свой выбор.
Глава 17
Меняем привычки
Из всего множества способов применения внутреннего диалога можно сделать вывод, что все его ключевые фразы и утверждения делятся на четыре категории:
• изменение привычек;
• формирование нового отношения;
• создание мотивации;
• помощь в конкретных ситуациях.
У каждого из нас имеются вредные привычки, от которых мы бы хотели избавиться. Обычно они доставляют неприятности нам или окружающим. Это все те слабости, которые встают у нас на пути, тянут назад, а иногда просто останавливают нас, – протоптанные дорожки, которыми мы легко следуем даже тогда, когда они уводят нас в неверном направлении.
Любая привычка обусловлена нашими условными рефлексами – то есть тем, чему мы научились и что стали применять на практике до тех пор, пока это не стало нашим естественным поведением. Разумеется, естественным оно ни в коей мере не является, ведь мы не родились со всеми этими установками. Это просто негативные программы, от которых мы не в силах избавиться. Однако любую привычку можно перепрограммировать.
Внутренний диалог, направленный на изменение ваших привычек, поможет вам справиться с той или иной конкретной проблемой. Он будет приучать ваше подсознание прекращать определенные действия и заменять их другими. При этом он будет менять старые принципы поведения, работающие против вас, на новые, помогающие вам решать проблемы и достигать своих целей. Давайте же посмотрим на наиболее распространенные привычки, характерные для многих из нас:
• откладывание дел на потом;
• излишняя или недостаточная старательность;
• игнорирование проблем;
• нежелание просыпаться утром;
• курение;
• забывание имен и другой важной информации;
• потребность жаловаться;
• желание извиняться;
• рассеянность;
• переедание;
• излишний сарказм;
• неумение сказать «нет»;
• привычка опаздывать;
• невнимательность;
• обвинение всех, кроме себя;
• прерывание собеседника во время разговора;
• неорганизованность;
• утаивание правды;
• волнение по пустякам;
• любовь к сплетням;
• неумение расставлять приоритеты;
• неумение контролировать свои эмоции;
• неумение распоряжаться своим временем;
• раздача ненужных советов;
• излишняя расточительность;
• многословность;
• излишняя критичность;
• невнимание к деталям;
• неумение довести дело до конца.
Все эти привычки можно легко преодолеть или сократить их негативное влияние с помощью правильного внутреннего диалога.
Неважно, какую именно привычку вы хотите изменить – перебивание собеседника во время разговора или неумение распоряжаться своим временем, – всегда найдется нужный вид внутреннего диалога, способный помочь вам именно в этой ситуации. Внутренний диалог, предназначенный для изменения привычек, не похож на остальные и предъявляет к вам особенные требования. Создавая ваше новое внутреннее «Я», он отказывается принимать старую привычку, заставляя вас выбрасывать ее из головы, и одновременно подталкивает действовать в правильном направлении, формируя новый, более продуктивный принцип поведения.
Поставьте ваш внутренний диалог в настоящее время
Любой позитивный внутренний диалог, кроме ситуативного, необходимо писать, читать, записывать, слушать, осмысливать и произносить только в настоящем времени. Он всегда формулируется так, как будто желаемое изменение уже произошло. Тем самым вы показываете своему подсознанию полную картину выполненной задачи; вы даете вашему центру управления команду, означающую: «Это то, что я выбрал для себя. Я хочу, чтобы ты создал для меня именно такое внутреннее „Я“». Чем более полным и законченным будет это утверждение, тем более конкретными будут указания, которые получит от вас ваше подсознание.
Когда вы хотите направить ваше подсознание в нужном направлении, но при этом не обозначаете желаемый финальный результат, какую команду вы в этот момент даете вашему центру управления? Предположим, вы говорите: «Мне нужно сбросить вес». Что вы имеете в виду? «Я сброшу вес когда-нибудь в будущем – завтра, позже, в любое другое время, но сейчас я останусь таким, каким и был раньше». Ведь «завтра» никогда не наступает.
Если вы говорите себе: «Я сделаю, мне нужно, я должен, мне бы хотелось», – в таком случае ваше подсознание поверит вам. И ничего не сделает ради этой цели!
Выразите результат, который вы желаете достичь, в настоящем времени. Так как ваше подсознание не знает, что является правдой, со временем оно поверит вашим словами и начнет действовать соответствующим образом. Но помните: оно всегда следует только точным указаниям с вашей стороны.
• Я всегда выполняю все, что необходимо, укладываясь при этом в требуемый срок.
• Я никогда не злюсь и не позволяю своим эмоциям управлять мной.
• Я не курю.
• У меня хорошая память. Я легко, даже автоматически запоминаю любые имена или другую важную для меня информацию.
• Я правильно питаюсь.
• Я умею слушать других. Я слышу каждое слово своего собеседника. Я внимательный и любопытный и привык реагировать на все, что происходит вокруг меня.
• У меня достаточно смелости, чтобы отстаивать свои убеждения. Я несу полную ответственность за себя и за все, что говорю и делаю.
• Я никогда не разбрасываюсь деньгами. Я отвечаю за свое финансовое положение, как нынешнее, так и будущее.
• Я ставлю себе конкретные цели и следую им. Я расставляю приоритеты, действую в соответствии с ними и добиваюсь нужных результатов.
• Я провожу время с семьей и близкими людьми. Я счастлив оттого, что они есть в моей жизни.
Каждый из этих примеров позитивного внутреннего диалога напрямую воздействует на те наши привычки, заложенные в нас стили поведения, которые мешают нам или тянут назад. В каждом случае мы обозначаем изменения в настоящем времени так, словно желаемый результат уже достигнут. Однако все это – лишь одна-две фразы внутреннего диалога из всего множества тех, которые вы можете использовать на практике, чтобы создать нужные изменения для себя.
