♦ Мой разум точен и упорядочен. Так как в моей голове царит порядок, вся моя жизнь тоже четко организована.
♦ В любой ситуации я сохраняю оптимизм и позитивное мышление. Мой образ мышления – это мой образ жизни, и он является единственно верным для меня.
♦ Я являюсь хозяином собственной судьбы. Я знаю, в каком направлении двигаюсь и зачем мне это нужно. Моя жизнь подчинена мне и находится полностью в моих руках.
♦ Я контролирую свои цели и их достижение. Я начинаю их планирование с того, что записываю их вместе с теми шагами, которые нужно предпринять, чтобы их добиться. Одним из секретов моего успеха является четкое понимание целей и их правильная постановка.
♦ Я полностью контролирую свой разум и свои мысли. Поэтому я оставляю только те из них, которые помогают мне и приносят реальную пользу.
Даже после долгих лет работы с различными внутренними диалогами, когда я занимался их составлением, записью и обучением других, – я по-прежнему настаиваю на важности его прямого действия. Чем диалог проще и точнее, тем лучше работает.
В качестве примера: когда я работал над записью программы «Внутренний диалог для потери веса», использование точных и ясных высказываний реально доказало свою эффективность. Во время составления практического внутреннего диалога, направленного на безвозвратную потерю веса, я составил список тем, каждая из которых была важна для определенной цели, к которой я стремился. Этот список включал в себя следующие темы: «Как начать», «Учимся правильно питаться», «Учимся говорить „нет“», «Здоровье и фитнес», «Внутренний диалог для тренировки», «Роль самооценки при похудении» и «Управление своей жизнью».
Каждая из затронутых тем требовала соответствующего сценария внутреннего диалога, работающего напрямую с одним из аспектов проблемы. Каждый из них был написан для взаимодействия с определенной стороной этой темы. В итоге индивидуальные сценарии в сумме касались всех деталей, способствующих достижению общей цели.
В качестве примера того, насколько точным и недвусмысленным должен быть правильный внутренний диалог, я приведу несколько реальных установок из одного сценария, написанного специально для борьбы с лишним весом. Конкретно эта его часть затрагивает проблему, с которой приходится встречаться каждому, кто когда-либо испытывал трудности в стремлении похудеть, – это умение правильно питаться. Мой внутренний диалог начинается с важного обучения выдержке, а затем углубляется в детали проблемы.
♦ Я контролирую себя во всем – постоянно и в любой ситуации.
♦ Каждый раз, когда я сажусь за стол, я заново подтверждаю свою решимость в достижении поставленной цели. Я правильно питаюсь, не поддаюсь на различные вредные искушения и достигаю того веса, который мне необходим.
♦ Неважно, питаюсь я дома или в другом месте, я по-настоящему наслаждаюсь тем, что ем меньше, чем раньше.
♦ У меня никогда не возникает желания съесть все, что лежит на столе. Я ем только то, что мне необходимо, – и ни грамма больше.
♦ Простой и эффективный способ сбросить вес – меньше на тарелке и меньше на вилке.
♦ Когда я заказываю себе не так много всего, питаясь вне дома, и готовлю меньшие порции у себя на кухне, я никогда не забываю о важности своей цели, к которой приближаюсь каждый день. Чем меньше лежит на моей тарелке, тем стройнее я становлюсь.
♦ Когда я сажусь за стол, я никому не позволяю оказывать давление на меня, искушать разной вредной пищей или как-то иначе отбивать желание следовать моей диете.
♦ Что я ем и сколько мне необходимо сбросить, я определяю сам. Я никому не позволяю вмешиваться в этот процесс и контролировать его.
♦ Другие тоже могут воспользоваться результатами моего успеха, но я сбрасываю вес ради себя самого – для себя, своей жизни, своего будущего и своего личного благополучия.
♦ Я никогда не поддаюсь искушению съесть даже один лишний кусочек. Я сильный человек, я способен достичь своей цели, и я действительно достигаю ее.
♦ Когда передо мной на столе оказывается большое количество еды, это больше не является проблемой для меня. Я просто отказываюсь от нее – и тем самым закрепляю свой успех.
♦ Я получаю удовольствие от еды. Каждый раз, когда я сажусь за стол, я побеждаю свое прошлое и одновременно создаю для себя более здоровое, счастливое и стабильное будущее.
♦ Каждый раз, когда я сажусь за стол, мне не нужен тот, кто будет напоминать мне о моей цели или запрещать есть то, что мне не разрешается. Я несу полную ответственность за себя и не могу переложить ее на кого-то еще.
♦ Теперь мне легко контролировать свой вес и свой аппетит. Я наслаждаюсь маленькими порциями и небольшими кусочками, а вместе с тем более здоровым, спокойным и расслабленным процессом поглощения пищи.
♦ Я определил свои цели и постепенно приближаюсь к ним. Каждый процесс приема пищи означает для меня новый успех.
Даже если мы практикуем этот полезный и эффективный внутренний диалог совсем недолго, он начинает автоматически работать, чтобы стереть старые программы, мешающие нам достигать наших целей. Когда вы будете готовы изменить всего лишь те слова, которые обычно говорите сами себе, то обязательно выйдете на новый уровень личностного развития, практически не заметив этого.
Проявите любопытство – изучите проблему со всех сторон
Любой эффективный внутренний диалог тщательно пробирается к самой сути той проблемы, с которой борется. Когда вам необходимо решить какую-то задачу, рассмотрите ее со всех сторон. Когда вы желаете достичь конкретных целей, пусть даже небольших, – дайте своему разуму точные указания.
Если мы хотим совершить какие-то положительные изменения в жизни, то мы вполне способны на это. Для того чтобы решить ту или иную проблему, принять вызов судьбы или достичь определенной цели, необходимо дать себе точные и конкретные инструкции. Если у вас есть цель, то, вне зависимости от ее важности, вооружите свой мозг подробными указаниями, объясняющими, чего именно вы хотите добиться. А затем запаситесь терпением и просто наблюдайте. Ваши ожидания непременно начнут сбываться.
Глава 20
Самомотивация
Если человек отлично справляется со своим делом, он просто является прекрасным мотиватором для самого себя. Он твердо стоит на ногах, сам сдвигает себя с мертвой точки и сам же отвечает за собственный успех.
Вместо того чтобы полагаться на какого-то внешнего мотиватора для решения своих проблем, подумайте, насколько было бы лучше использовать для этой цели самого себя. Если вы выбираете правильные слова во время внутреннего диалога и они успешно записываются в ваш мозг, вы можете легко мотивировать себя в любое время, когда вам этого захочется.
