Моя глубокая вера в человеческую доброту подсказывает мне, что тот парень за рулем подержанного автомобиля, неосмотрительно оказавшийся перед новой престижной иномаркой моего приятеля, не хотел делать ничего плохого. Если бы он только знал, какие «ласковые» слова в этот момент произносятся в его адрес! Но уже через некоторое время мой друг опять становится спокойным, сдержанным и приятным в общении, – также лишь до тех пор, пока очередной ничего не подозревающий бедолага не оказывается у него на пути. Тогда он вновь изливает на него весь свой гнев!
Пока я не познал весь смысл внутреннего диалога и не превратил его в неотъемлемую часть своей повседневной жизни, светофоры и автомобильные пробки являлись для меня источниками постоянного стресса. Как-то раз, слегка опаздывая на работу, я обнаружил, что, подъезжая к каждому светофору на моем пути, я нервно ожидаю изменения его сигнала с зеленого на красный. Проехав половину пути, я пришел к удивительному выводу, что тем самым я наносил сам себе огромный моральный, а возможно, и физический ущерб. Более того, я осознал, что мое поведение совершенно не соответствовало облику нормального взрослого человека: я вел себя как годовалый ребенок, который начинает плакать всякий раз, когда проголодается. Я сам провоцировал свой стресс и бессознательно настраивал себя на негативный лад.
Когда я пришел к такому выводу, то тут же принял мгновенное решение. Я дал себе слово, что больше никогда не стану нервничать из-за дорожных пробок, в ту же секунду подкрепил свое намерение парой простых фраз ситуативного внутреннего диалога.
♦ Когда я веду машину, я получаю удовольствие.
♦ Куда бы я ни ехал, я всегда выезжаю из дома с запасом времени. Я всегда приезжаю туда, куда мне нужно, вовремя или даже раньше.
♦ Я никак не могу повлиять на изменение сигнала светофора. Он работает в соответствии с заранее установленной программой. Если передо мной загорится красный, я остановлюсь, дождусь зеленого и спокойно отдохну в это время.
♦ Когда я стою в пробке или еду слишком медленно, это больше не является проблемой для меня. Я использую это неожиданно появившееся у меня свободное время, чтобы привести в порядок свои мысли и подумать о чем-то полезном. Если я начну нервничать, то не приеду быстрее.
Практикуя такой внутренний диалог каждый раз в подходящей ситуации, я превратил его в ежедневную привычку. Со временем мне удалось выбросить из головы старый негативный внутренний диалог, мешавший мне во время вождения, и заменить его новой позитивной установкой, которая до сих пор помогает мне прекрасно чувствовать себя за рулем. Это оказалось настолько просто и естественно, что я был весьма удивлен, что столько лет не знал об этой чудесной формуле.
Биохимические основы стресса
Заставляя себя испытывать различные негативные эмоции, мы постоянно осложняем себе жизнь. Ученым, которые занимаются исследованиями человеческого разума, недавно удалось проникнуть в тайны одного естественного биохимического процесса. Они смогли наблюдать, как влияет мозг на работу организма в те моменты, когда нами овладевают стресс и другие отрицательные эмоции. Как-то во время одного из своих выступлений я привел аудитории следующий пример негативного влияния стресса: утренняя семейная ссора так сильно наполняет нас вредными химическими веществами, что нашему организму требуется восемь часов на возвращение в норму.
Если всего лишь несколько минут стресса, гнева, тревоги или разочарования способны в буквальном смысле добавить нам вредных токсинов, действующих в течение нескольких часов, – почему мы так не любим себя? Почему мы теряем контроль над собой? Мы поступаем так, потому что нам кажется, будто такое поведение является вполне нормальным. Мы вырастаем, не избавившись до конца от пережитков детского возраста.
Сохраняя некоторые негативные модели поведения, усвоенные в детстве, мы продолжаем применять их, когда что-то идет не так, как бы нам хотелось. Это касается и нашей профессиональной деятельности. Я встречал множество вполне уравновешенных людей, даже крупных руководителей, которые моментально теряли самообладание в те моменты, когда жизненные обстоятельства не совпадали с их планами.
Все мы люди. Однако в нашей власти переступить через свои слабости и недостатки, подняться над общей массой и гордо вознести знамя внутренней мотивации. Если те, кто окружает вас, позволяют внешним обстоятельствам управлять собой, вряд ли вам удастся им помочь. Но вы можете помочь самому себе, научившись справляться с любыми серьезными проблемами, неожиданными трудностями и сложными жизненными обстоятельствами, которые невозможно подчинить собственному контролю.
Каждому из нас многое хотелось бы изменить – в работе, личной жизни, дома, в школе, в отношениях с друзьями, в тех правилах, по которым мы живем, в нашем правительстве, в способах проведения свободного времени – во всех аспектах нашей жизни. Давайте посмотрим, на что из этого мы реально способны влиять.
Сознательные действия или неконтролируемые реакции
То, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, неподвластные нашей воле, всегда является испытанием для нашего самообладания. Я всякий раз удивляюсь, сколько моих знакомых постоянно жалуются на явления, в которых они совершенно бессильны. Как часто мы слышим недовольство в адрес такого неподвластного нам явления, как погода! У каждого непременно есть знакомый, кому дождь или даже просто пасмурное небо способны испортить настроение на целый день. Погода существует по своим собственным законам, и даже самая горькая жалоба не поможет изменить ее. Ругать то, на что мы никак не можем повлиять, не только бессмысленно, но и вредно, ведь негативный внутренний диалог, который мы используем в это время, оказывает прямое влияние на наше текущее физическое и моральное состояние.
Гораздо проще и практичнее отнестись к сложившейся ситуации как к очевидному факту (например, в случае с той же погодой). Нужно просто скорректировать свой внутренний диалог, чтобы принять эту неизбежность или даже порадоваться ей. Почему бы и нет? Ведь дождь является естественным явлением природы. Всегда можно взглянуть на проблему с другой стороны. Вооружите себя парой слов из внутреннего диалога, которые заставят ваше сознательное и бессознательное увидеть мир по-новому, хотя бы всего на один день.
♦ Сегодня идет дождь, но у меня все равно замечательное настроение. Мне предстоит отличный день, и никакой дождь не в силах испортить его.
Итак, с помощью практических примеров и научных фактов мы с вами наконец поняли, что такая простая вещь, как хорошее настроение, иногда значит гораздо больше, чем любая хорошая идея.
Мы уже выяснили, что позитивное мышление увеличивает наши шансы на успех. Но теперь также знаем, что оно участвует и в непрекращающейся психической и биологической цепной реакции, которая затрагивает каждую сторону нашей жизни и каждую черту нашего характера.
