Исследования в области нейробиологии доказали, что наши мысли, изменения настроения, взгляды и поступки оказывают куда более важное влияние на наше физическое и моральное самочувствие, нежели мы думали прежде. Теперь, вооружившись новыми научными знаниями, мы должны представить себе, какие ошеломляющие последствия ждут нас в связи с этим. Неужели наши повседневные мысли могут иметь такое большое значение? На самом деле они гораздо важнее, чем мы предполагали.
Окружающая обстановка, наш внешний облик и состояние здоровья – все это влияет на наше настроение. Чем лучше работает наша внутренняя биологическая система, тем продуктивнее становятся наши мысли и поступки. И соответственно, тем более позитивный заряд мы даем себе с физической и эмоциональной точки зрения.
Цикл событий
Когда вы говорите себе, что вам предстоит отличный день, это не только помогает вам морально убедить себя в правильности таких слов, но также отключает электрохимические механизмы в вашей голове, влияющие на ваше моральное состояние. А оно, в свою очередь, влияет на ваши эмоции, от которых зависят ваши мысли.
Получается самоуправляемый цикл: мысль, эмоциональная реакция, физическая реакция, мысль, эмоциональная реакция и так далее, – пока что-нибудь не разрушит или не изменит этот цикл. Вот почему всего одно неприятное событие утром может спровоцировать цепную реакцию, которая, если вовремя не остановить ее, способна повлиять на весь последующий день. Эта неприятность способна серьезно подорвать энергетический баланс, решимость и силу духа.
Другими словами, вы можете легко испортить себе целый день, позволив всего лишь одному событию стать первым шагом негативного цикла. Этот цикл вызван не самой проблемой, которая мешает вам, – он начинается прежде всего с вашей реакции на нее.
Поэтому совершенно непрактично, и с физической, и с моральной точки зрения, жаловаться или расстраиваться по поводу обычных повседневных раздражителей, на которые вы не в силах повлиять. Но вместо этого вы можете время от времени менять свое отношение к ним. Вместо негативного цикла вы можете создать позитивный цикл событий в любое время, когда вам этого захочется. Согласитесь, что создание таких циклов может сильно помочь вам в преодолении ежедневных трудностей.
Разумеется, все встречали таких людей, которым будто нравится быть несчастными. Даже если все складывается отлично, они все равно найдут, от чего им станет хуже. К счастью, большинство из нас любит находиться в хорошем настроении. Мы все предпочитаем радоваться и сохранять оптимизм. Правда в том, что каждый из нас волен быть счастливым или не очень, жить в гармонии или дисгармонии с собой – практически в любой момент, когда нам этого захочется. Ваш позитивный внутренний диалог не поможет вам волшебным образом справиться с любой сложной ситуацией, но даст вам возможность держать себя в руках и справляться с каждой возникающей проблемой более эффективно и плодотворно.
Разумеется, мы не ожидаем, что улыбка будет озарять наши лица круглые сутки. Но я подозреваю, что все мы сможем прожить куда более успешную жизнь, пытаясь улыбаться немного чаще – а может, и значительно чаще.
Создавать лучшее из обыкновенного
У каждого в жизни могут происходить с виду вполне обычные ситуации, которые не вызывают особого восторга. Если вашего ребенка среди ночи увозили в реанимацию, а затем накладывали шестнадцать швов, при этом ваш банковский счет уменьшился на пару сотен долларов, – вы знаете, что я имею в виду.
Если это случалось и с вами, то вспомните, какие мысли тогда проносились у вас в голове. Даже если последствия в итоге оказались не очень серьезными, вы все равно сильно беспокоились. Когда ребенок прибежал к вам со своей травмой, вы тут же бросили все дела и немедленно вызвали «скорую помощь». Это уж точно не являлось для вас прекрасным завершением отличного дня.
Попробуйте представить, как бы вы чувствовали себя в такой ситуации? Какие неосознанные мысли озвучили бы сами себе? Скорее всего, ваши эмоции находились бы где-то посередине между гневом, беспокойством и крайним огорчением.
То, что вы говорите сами себе в такие моменты, влияет на ваше настроение, чувства и на то, как вы владеете ситуацией и самим собой. В таких условиях на самочувствие вашего ребенка будет влиять не только профессионализм врача, но и то, какие слова поддержки вы сможете найти для него. Насколько правильно вы себя поведете, будет полностью зависеть от вас! Если вы примете решение контролировать себя, то будете говорить с самим собой в правильном ключе – оперативно, трезво, прямо и позитивно.
Ситуативный внутренний диалог не предполагает, что вы сразу же превратите любую плохую ситуацию в хорошую. Он просто предлагает вам сознательно применять оптимальную конструкцию мыслей к любой ситуации. Это позволит вам не терять контроль над собой и применять все свои лучшие качества в любых обстоятельствах, с которыми только столкнетесь.
У вас когда-нибудь спускала шина в автомобиле, когда вы ехали в одиночестве и никто не мог помочь вам? Готов поклясться, что внутренний диалог, который вы произносили в тот момент, был не слишком позитивным.
Если у вас есть запасное колесо и вы в состоянии сами поменять его, то вы останавливаетесь, выходите из машины, открываете багажник, достаете запаску и домкрат, поднимаете машину, с трудом откручиваете колесные гайки, вешаете новое колесо, закручиваете гайки, опускаете машину, садитесь и едете дальше.
Наш внутренний диалог начинается в тот момент, когда мы обнаруживаем, что у нас лопнула шина, и продолжается дальше, возможно, даже в течение нескольких часов. И этот диалог либо держит ситуацию под контролем и не позволяет нам падать духом, либо, как это бывает чаще всего, только ухудшает ситуацию с помощью негативных слов и эмоций.
Нередко те слова, которые мы говорим себе в трудной ситуации, лишь усугубляют проблему – вместо того, чтобы уменьшить или устранить ее. А теперь задумайтесь, видели ли вы когда-нибудь, чтобы кто-то беззаботно насвистывал, напевал веселую мелодию или хотя бы улыбался, меняя колесо на своем автомобиле на обочине дороги?
Множество способов, чтобы испортить или улучшить свой день
Ситуации, выбивающие нас из колеи, могут быть совершенно разными. Каждый день мы сталкиваемся с множеством обстоятельств. И если мы поддаемся им, то они могут огорчить или рассердить нас либо отвлечь наше внимание от чего-то более важного. Неприятные события, происходящие с нами каждый день, порой сливаются в сплошной поток бесконечных разочарований. Наш негативный настрой, провоцируемый ими и подкрепленный разрушающим внутренним диалогом, вполне может создать условия, в которых мы просто собьемся с первоначального курса. В итоге, если степень разочарования достаточно серьезна, это может испортить нам весь день.
Ситуативный внутренний диалог не меняет саму проблему, но, если он используется осознанно и незамедлительно – в тот самый момент, когда у нас возникает потребность в нем, – это может быстро изменить нашу реакцию на сложившуюся ситуацию, а значит, и на наше поведение в течение оставшегося дня. Некоторые из этих ситуаций действительно важны, а некоторые настолько незначительны, что порой бывает трудно понять, как они вообще способны расстроить нас. Но что объединяет их все – это то, как мы реагируем на них.
