Сохраняйте контроль над собой
Чем внимательнее вы будете следить за тем, какие взгляды и установки вам пытаются внушить окружающие, тем легче вам будет распознавать их истинную сущность и понимать, каких из них следует избегать, а какие, наоборот, могут оказаться полезными для вас. Для этого неплохо было бы периодически останавливаться и спрашивать себя: «Кто держит под контролем эту ситуацию?» Как только вы начнете обращать внимание на то, как работает это программирование и откуда оно берется, то сможете мгновенно отбросить эти ненужные чужие советы и сами станете хозяином своего разума.
Для кого-то это может стать тяжкой заботой. Но подумайте о том, сколько свободы это дает вам. Генерирование мыслей, определяющих направление вашей судьбы, – это наиболее важная личная ответственность, которую вы только можете взять на себя. Более того, принятие этих обязательств позволит вам лучше управлять собственной жизнью.
Когда вы научитесь различать, какие программы вы получаете от самого себя, от окружающих, от различных медиа и из других источников, оказывающих на вас влияние, то, совершенно естественно, вскоре вы захотите разобраться, что это за программы и как с ними бороться.
Составьте «хит-парад» тех негативных внутренних диалогов, которые вы желаете изменить
Чтобы сделать наиболее эффективным свой нынешний внутренний диалог, запишите десять наиболее значимых негативных внушений, которые вы даете себе чаще всего. Не ограничивайте себя и не бойтесь быть слишком откровенным. Составьте список тех фраз негативного внутреннего диалога, которые вы используете наиболее часто. Если вам кажется, что вы не можете вспомнить даже десяти, попробуйте еще раз. Большинство из нас используют множество таких фраз, даже не осознавая этого, пока не задумаются о них всерьез.
Помните, что чаще всего эти фразы выглядят так: «Я не могу…», «У меня ничего не получается…» или «Сегодня просто не мой день». Какие из этих негативных утверждений наиболее характерны лично для вас?
После того как вы наконец найдете негативные выражения, которые используете в разговоре с собой или при описании себя, вам станет легче превратить их в позитивные. Любое используемое негативное утверждение можно превратить в позитивный внутренний диалог. Вы очень быстро обнаружите, что этот новый способ ведения внутреннего диалога так же прост в применении и является таким же естественным для вас, как и старый негативный.
Предлагаю несколько примеров фраз из внутреннего диалога, которые являются наиболее типичными.
Пример 1
Утверждение «У меня есть проблемы на работе» можно легко превратить в утверждение: «Мне нравится моя работа. Иногда она ставит передо мной непростые задачи, но я способен справиться с ними и двигаться дальше».
Пример 2
Программирование своего подсознания с помощью пессимистичного заявления «Мне не удается нормально общаться с моим сыном» можно изменить новой позитивной программой: «Я легко могу найти время, чтобы поговорить с сыном. Я терпеливый и понимающий отец. Я знаю, что дети всегда ценят родительскую заботу, поэтому все мои усилия не пройдут даром».
Пример 3
Когда вы говорите себе, что утром вам «трудно встать с постели», это точно не поможет вам просыпаться быстрее или с бо́льшим удовольствием. Каждый раз, когда вас посещает такая мысль, меняйте эти слова на такие: «Утром мне легко вставать с постели. Я получаю удовольствие, когда просыпаюсь и собираюсь на работу». Повторяйте это в течение нескольких дней – или так долго, как это будет необходимо. В конце концов вы перепишете старую программу, из-за которой утро для вас стало невыносимым, и начнете буквально выпрыгивать из кровати по утрам.
Помните, что изменение одной или двух фраз внутреннего диалога не приведет вас к радикальным переменам в жизни. Если вы действительно хотите что-то изменить, поменяйте столько старых утверждений, сколько сможете найти. Чем больше будет та часть старого внутреннего диалога, которую вы исправите, и чем чаще вы будете использовать новый диалог, тем быстрее наступят перемены, причем всерьез и надолго.
Пример 4
Вместо того чтобы повторять снова и снова: «Сегодня был тяжелый день», – подумайте, как это утверждение влияет на ваше подсознание. Если вы говорите, что день был трудным и поэтому плохим, это заставит вас чувствовать себя неудачником. В результате ваше подсознание сделает вывод, что вы потерпели поражение.
Частое повторение утверждений, сообщающих вашему подсознанию, что вы не добились успеха, только убедит его, что неудача – именно тот принцип поведения, которого следует придерживаться, исходя из ваших указаний. Вам не нужно притворяться, что этот день был чудесным, но вам также ни к чему убеждать себя, будто он был ужасным. Вы старались как могли, но не все сложилось так, как вам хотелось. Сделайте себе поблажку. Перефразируйте свою мысль: «Сегодня был отличный день. Я доволен собой. А завтрашний день будет еще лучше». Тем самым вы не игнорируете проблемы и тяжелую работу, а просто воздаете себе должное.
Пример 5
Если вы действительно хотите улучшить свою физическую форму, но все никак не соберетесь начать, то не стоит говорить себе: «Мне действительно нужно больше тренироваться». Так вы сможете лишь отложить это занятие до лучших времен. Лично мне нравится другая фраза из внутреннего диалога: «Я тренируюсь каждый день». Можно добавить к ней несколько усиливающих слов, например: «Я люблю выполнять упражнения, и мне реально нравится мое состояние во время тренировок. Мне нравится держать себя в форме физически и морально. Я отлично выгляжу и прекрасно чувствую себя, а регулярные упражнения помогают мне в этом. Каждый день я с нетерпением жду того момента, когда начну тренировать свое тело, а вместе с ним и разум, ведь благодаря этому я остаюсь подтянутым и нацеленным на успех».
Пример 6
«Мне бы хотелось откладывать на будущее определенную часть своих сбережений, но у меня ничего не получается», – такой внутренний диалог используют многие из нас в отношении материального положения. Однако это утверждение совсем не помогает, а приводит к совершенно противоположному результату – создает финансовую неуверенность. Но мы можем настроить свой мозг на материальный успех: «У меня получается зарабатывать столько, сколько мне нужно, и даже больше. Я легко могу увеличивать свои сбережения. Каждый месяц я стабильно откладываю определенную сумму. Каждую неделю, каждый месяц и каждый год я делаю все необходимое, чтобы стать еще более независимым в финансовом плане». Направьте свой разум в верном направлении, задайте ему правильную цель, и он будет стараться, чтобы все шло так, как вам нужно, с таким же успехом, с каким он сдерживал вас до этого.
Ваши финансовые трудности не стали чем-то серьезным для вашего подсознания – оно просто сделало то, к чему вы его приучили. Если вы не произведете никаких изменений, его реакция будет такой же, и вы не добьетесь своей цели. Если же вы действительно хотите улучшить свое финансовое положение, поговорите с вашим подсознанием. Заставьте его делать то, что вы хотите от него. Повторяйте свои указания снова и снова. Это неизбежно приведет к появлению реального плана, как претворить в жизнь ваши желания, а план, в свою очередь, повлечет за собой действия. Результаты появятся не сразу, но все равно не заставят себя долго ждать.
