Через какое-то время мой друг так и сделал. Он снова начал все сначала, а если точнее, в буквальном смысле отправился в путешествие. Он отдал свой замок друзьям, купил дом на колесах и отправился в дорогу.
Он поставил себе задачу побывать у лучших пекарей мира. Недавно он вспомнил, что когда-то у него была мечта открыть кафе с собственной пекарней. Такое, где можно было бы купить разные виды хлеба со всех концов мира. Его целью было узнать о выпечке хлеба как можно больше и, руководствуясь полученными навыками, открыть кафе своей мечты.
Это путешествие заняло у него не один год и было достаточно трудным. Он должен был постоянно вставать среди ночи, что обычное дело среди хлебопеков. Но неожиданно он снова стал счастливым! У него было занятие, и ради него-то он и жил.
То, что он задумал, требовало от него большой отдачи. Он проехал тысячи миль, во Францию, к примеру, он отправился, чтобы узнать секрет выпечки идеального багета, а в Швецию – чтобы научиться выпекать хрустящие хлебцы, стоя у печи. Он встретился с новыми людьми, приобрел новых друзей. И вот наконец он открыл кафе, но к тому времени это уже было не важно. Важно, какой урок можно извлечь из истории моего друга: не бойтесь отправиться в путь с вашими установками. Именно в этом заключается смысл одного из золотых правил для формулировки внушений: очень важно описывать действие, шаг за шагом. Действия – это альфа и омега любого достижения. Почувствуйте разницу между формулировками: «У меня есть» и «Я достиг». Ощущаете ли вы инерцию?
Не бросайте начатое, даже когда все идет из рук вон плохо
Вероятно, вы уже с энтузиазмом начали дело вашей мечты, но однажды вдруг обнаружили, что у вас пропало всякое желание продолжать жить в новом ритме. Вы больше не хотите внушать себе что-либо. У вас вообще нет ни к чему охоты. То дело, за которое вы бесстрашно хотели взяться, вдруг показалось вам таким опасным, что вам захотелось бросить все. «Для чего вообще я это делаю? – спросили вы, наверное, себя. – Столько работы, столько неудобств. Я же так уютно чувствовал себя в прежнем статусе. Кому вообще нужен этот марафон или пробежка на 20 километров? Зачем вообще ставить цели? Для чего бороться со страхом авиаперелетов, когда можно спокойно разъезжать на поезде?»
На это я вам скажу вот что: это совершенно нормально. Вы не можете каждый день выезжать на одной и той же мотивации, так не пойдет. Каждый когда-то встает не с той ноги. И тогда очень легко сорваться и попасть в накатанную колею старых привычек, будто плюхнуться в насиженное удобное кресло. В тот момент между вами и вашей целью появляются негативные внушения. Следите внимательно и не делайте паузы между медитациями даже в один день, а повторяйте установки ежедневно.
ПРОДЕРЖАТЬСЯ В ТРИ СТОЛБИКА
Для таких случаев я рекомендую участникам моих семинаров делать одно маленькое упражнение на саморефлексию. Для этого потребуется лист бумаги, разделенный на три столбика. Возьмем для примера марафонца, желающего поставить рекорд. Итак, вы тренируетесь, готовясь к забегу, мечтая о том, как когда-нибудь одолеете нужное расстояние. Вероятно, ваша основная формула внушения звучит примерно так: «Я наслаждаюсь каждым этапом своей тренировки». Эту формулу и связанную с ней последовательность образов – ваш мысленный фильм – вы даже ассоциируете с каким-нибудь символом, например парой кроссовок для бега. Но сегодня символ не работает. Вы смотрите в окно, а там дождь и слякоть, и вы думаете: нет, сегодня я просто не могу тренироваться. Без наслаждения ничего не выйдет, а сегодня слишком холодно и сыро на улице. Может быть, завтра.
В первом столбике нужно написать нежелательную мысль, возникшую в тот момент («Я пропущу тренировку, потому что идет дождь»). В среднем столбике опишете предполагаемые последствия, проистекающие из этой мысли. Например: «Если я сегодня пропущу тренировку, может случиться так, что во время марафона у меня будет меньше сил». Третий столбик – самый интересный. Предложение из первого столбика нужно переделать так, чтобы указанного в среднем столбике не произошло. Это может звучать следующим образом: «Несмотря на дождь, я пойду на пробежку, потому что мне понадобятся силы для марафона».
Это предложение будет противодействием ненужным мыслям.
Произносите его вслух, снова и снова. И тотчас же вам станет легче выйти на улицу и начать тренировку, поскольку погода уже не будет играть для вас никакой роли. Если в этот день вы решитесь пробежать половину ежедневной дистанции, это все же не так уж и плохо. В конце концов, вы же потренировались. Вы преодолели собственное сопротивление, и это настоящий успех.
Можно также сказать себе: я просто выйду на улицу и посмотрю, как там дела. Если я не захочу бегать, то вернусь обратно. В большинстве случаев происходит вот что: на улице вы обнаружите, что причина, которая якобы мешала вам, не такая уж и серьезная, и начнете тренировку как обычно. Часто самое трудное – это начало, а не сам процесс.
Вы заметили, что произошло?
Вы устранили мнимую причину, мешавшую вам бегать: сегодня идет дождь, поэтому я не пойду на тренировку. Вы осознанно нашли положительную причину, почему вам нужно выйти. На улице действительно сыро, и вы приспособили мотивацию к существующим условиям реальности.
Установки не вырублены в граните. Иногда их нужно пересматривать
Ты не можешь остановить волны, но можешь научиться скользить по ним.
Джозеф Голдштейн
Может быть, за описанным затруднением стоит ошибка в вашей изначальной установке. Может быть, у вас перед глазами был образ, как вы бежите в шортах в солнечную погоду под щебет птиц. В большинстве случаев так и есть, если вы начали тренироваться летом. Однако на дворе уже осень, птицы улетели в теплые края, в шортах холодно, а хороших дней выпадает все меньше. Неожиданно создается большое несоответствие между вашими установками и переживаемой реальностью. Результат: вы больше не воспринимаете собственные установки.
Вы не можете изменить окружающий мир, вы не имеете власти над погодой. Однако вы можете изменить свою реальность! Вы можете переработать свои установки и возникающий при этом образ. Например, представляя различные погодные условия, вы можете варьировать внушения. Как вы будете выглядеть сегодня, в день тренировки, когда за окном дождь и ветрено? Что на вас надето? Как вы утепляетесь, выходя на тренировку, когда приходит зима и за окном еще темно. Если гололед, предпочитаете ли вы пойти в спортзал, чтобы потренироваться на беговой дорожке? Какие особые виды удовольствий ожидают вас после зимней тренировки? Идете ли вы после нее в сауну или на массаж?
Достаньте с полки сценарий фильма о вашем успехе и встройте в него нужные дополнительные сцены.
Отдых в пути разрешается. Капитуляция – нет
Очень важно, чтобы вы делали передышки на своем пути к цели. Проявляйте к себе милосердие. Как туристы во время любого похода делают привал, так и при движении к цели вам нужно отдыхать. Если вы будете говорить: «Все это теперь не имеет больше никакого смысла. Я неудачник, и мне не стоит продолжать заниматься этим», то ваши намерения никогда не станут реальностью. Не потому, что вы один или два раза не соизволили оторвать свой зад от дивана, а потому, что вы так говорите. Лучше скажите себе: «Ладно, вчера у меня был упадок духа, и позавчера тоже. Может быть, моему организму просто нужна передышка. Но сегодня я буду продолжать начатое!» И делайте все так, как будто ничего не случилось. Вы можете это сказать и после недельной паузы, и через месяц после перерыва. Всегда. В любое время.
