Вы заметили что-нибудь необычное?
Правильно. Многие качества из левой и правой колонки связаны друг с другом. Или же, точнее говоря, речь идет об одних и тех же качествах, только в одном случае они рассматриваются с одной стороны, а в другом – с другой. Если в колонке отрицательных качеств вы написали «завидую многим людям», а в колонке положительных стоит «амбициозен», при более близком рассмотрении окажется, что «завидую» и «амбициозен» – одно и то же, только угол зрения разный. Если вы впредь не будете стыдиться мнимого чувства зависти, рассматривая в нем стимул к действию, то все увидите в другом ракурсе, и это взбодрит вас. Или если в левой колонке написано «трачу слишком много денег», а в правой значится «щедрый», то тут вы можете прийти к выводу, что ваша щедрость помогает другим или приносит радость вашим друзьям. Может быть, в левой колонке стоит «слишком непоследовательный, хаотичный», а в правой – «креативный»? Ну, если подумать, одно невозможно без другого. Посмотрите в следующий раз более осознанным взглядом на положительную сторону, вместо того чтобы мысленно бранить себя за мнимые недостатки.
Вы есть единое целое. Вы – обе стороны медали. И в том-то и состоит вся прелесть: вы уникальны.
На одном из своих семинаров я как-то познакомился с акушеркой, которая настолько старательно помогала женщинам во время родов, что они производили детей на свет без всякого страха и почти без боли. Акушерка принижала себя свои заслуги: «Ах, да все совсем не так!» Между тем то, что она делала, было практическим гипнозом, которым она занималась, сама о том не подозревая. Когда же она осознала суть своих действий, можно было тотчас заметить, как она выросла в собственных глазах. А ведь ничто другое не значит так много, как чувство собственного достоинства.
Если вы склонны скрывать свои достоинства, если вы излишне скромны, то против этого помогает умение посмотреть на себя со стороны. На расстоянии мы часто лучше понимаем, что другие видят в нас и что мы значим для других. Когда смотришь на себя со стороны, видишь то, о чем раньше даже не задумывался, и если вы, очевидно, находите положительные качества, все сомнения пропадают из виду.
Следующее упражнение поможет вам принять себя и признать свой потенциал, свою жизненную ценность и уникальность. Участники моих семинаров часто сообщают о том, что благодаря этому упражнению они неожиданно начали воспринимать себя как личность. Что они неожиданно открыли в себе приятного молодого человека или же привлекательную женщину, уверенно идущую по жизни. Они говорят, что увидели в себе индивидуальность, обладающую талантами и способностями.
В ПАРЕНИИ
Закрой глаза.
Представь, что ты позволяешь своему телу медленно воспарить вверх.
Ты медленно покидаешь свое тело и взмываешь вверх.
Ты поднимаешься над собой и летишь, глядя на себя с высоты.
Рассмотри себя повнимательней.
Посмотри, как ты сидишь.
Посмотри, что на тебе надето.
Как выглядит твоя голова сверху.
Как выглядит твое тело.
Твои руки. Твоя одежда.
Потом ты поднимаешься прямо над собой и смотришь на себя.
Посмотри себе в лицо.
Осознай, кто сидит перед тобой.
Кто это?
Не торопись, подумай хорошенько.
Подумай о том, что этот человек уже сделал прекрасного в жизни.
Удели себе еще немного времени.
Столько времени, сколько тебе нужно.
Столько, сколько ты хочешь.
Когда ты будешь готов, ты снова вернешься в свое тело.
И тогда ты ощутишь себя единым целым.
Снова выжди какое-то время.
Когда ты почувствуешь себя правильно, ты снова придешь в себя.
Ты открываешь глаза.
Как же ты выглядел со стороны?
ГЛАВА 12
Красивая жизнь: как избавиться от вредных пристрастий и заменить их полезными и здоровыми привычками
Привычка есть вторая натура.
Цицерон
Многие люди, которые приходят на мои практикумы по гипнозу, желают не просто выработать у себя новую привычку, но прежде всего избавиться от привязанности к чему-нибудь, от своей «маленькой слабости». На первом месте, бесспорно, стоит избавление от никотиновой зависимости. На втором – пристрастие к сладкому или же привычка питаться на скорую руку в ресторанах фастфуда. На третьем месте – зависимость от социальных сетей, из-за которой у многих не остается времени на реальную, не виртуальную жизнь (тенденция, которая распространяется по миру). Слабостью, в смысле неприятной, отягчающей привычкой, может также быть неодолимая тяга совершать немыслимое количество покупок или же неспособность обращаться с деньгами, из-за чего человек вечно сидит на мели.
В четвертой главе я уже объяснял, что наше подсознание стремится превратить в привычку всякое повторяющееся действие, чтобы облегчить нам жизнь. Доведенные до автоматизма операции освобождают голову для других дел, а выполняя их, человек получает взамен еще и вознаграждение. Многими привычками мы обзавелись еще в детстве, другие же появились у нас в юношестве или же в раннем взрослом возрасте. Большинство привычек имеют прежде всего практический смысл. При выполнении многих ежедневных «рутинных» операций вознаграждение проистекает прямо из совершаемого действия. Тот, кто может добраться из пункта А в пункт Б, попадает в нужное место назначения, что само по себе уже реальное вознаграждение. Тот, кто научился открывать дверь, может войти в комнату или выйти из нее, и это опять же является компенсацией за потраченные усилия. Тому, кто умеет водить машину, не нужно ехать на автобусе, и он определяет сам, когда ему ехать, а когда стоять, – снова вознаграждение!
Привычки не только осложняют жизнь, но и бывают полезными
При так называемой зависимости от чего-либо все обстоит точно так же. Ведь от каждого пристрастия есть определенная польза. Есть несколько теорий, которые утверждают, что даже сильнодействующие вещества (наркотики) вырабатывают зависимость у человека только тогда, когда они служат в качестве компенсаторов чего-либо. Сам химический эффект, вызываемый ими, не так уж и силен, чтобы вызвать зависимость. Пристрастие к наркотикам возникает, например, в период одиночества, которое должно чем-то компенсироваться. Люди, принимавшие на протяжении какого-то времени по медицинским показаниям диаморфин, сильное обезболивающее, после отмены препарата не становились наркоманами. При этом диаморфин сродни героину, который относится к средствам, вызывающим особенно сильную зависимость.
Еще в 1970-е годы канадский психолог Брюс Александер продемонстрировал, что у крыс, которых держали в благоприятных условиях – с укрытиями, местом для игр и в окружении собратьев, – не вырабатывалась зависимость от наркотиков даже в течение долгого времени, даже когда им предоставлялся выбор между водой с кокаином и чистой водой с круглосуточным доступом к обеим чашкам. Напротив, они обходили воду с наркотиком стороной. Другие же крысы, содержавшиеся изолированно в тесной клетке, очень скоро становились наркоманами. У них была потребность в ощущении счастья, которое давал им наркотик, искусственный заменитель настоящих эмоций. Животные из первой клетки, где крысам были созданы поистине райские условия жизни, обладали достаточным количеством других привычек, которые делали их счастливыми. Еще более интересная вещь произошла, когда Александер подсадил крыс-наркоманов к другим крысам, живущим в клетке с идеальными условиями: зависимые животные тотчас же избавились от пристрастия к наркотику. Причина проста: они больше не испытывали недостатка в ощущениях, поэтому им уже было не нужно компенсировать отсутствие чего-либо. На результаты исследований канадского психолога долгое время никто не обращал внимания, но позднее его работы получили второе рождение.
