* * *
Следующее упражнение по визуализации поможет вам сознательно избавиться от мешающих пристрастий, ненужных привычек и чрезмерных увлечений. Эта визуализация очень действенна, если вы хотите избавиться от того, что осложняет вашу жизнь. Недавно одна женщина пришла на мой семинар вместе со своей взрослой дочерью, которая всю жизнь страдала от приступов головокружения. Ни один врач не смог избавить ее от этого недуга; никто даже не мог определить его причину. Но после того как я проделал это упражнение вместе со всей аудиторией, головокружение у девушки прошло и с тех пор больше не возобновлялось.
А теперь подумайте, от чего бы вам хотелось избавиться. Разные пристрастия, нехватка денег, страхи, нетерпение, страдание от физического недостатка – теперь у вас есть шанс окончательно расстаться со всем этим.
СОБОР
Закрой глаза.
Представь, что ты сидишь в прекрасном, зеленом парке.
Вокруг щебечут птицы.
В воздухе порхают бабочки.
Ты спокоен и полностью расслаблен.
Вдали ты видишь собор.
Он возвышается в конце дорожки, по бокам которой растут цветы.
Ты чувствуешь, что тебя зовет кто-то.
Это твой внутренний голос.
Тебе хочется подойти к собору и посмотреть на него вблизи.
Ты медленно встаешь и идешь по дорожке к храму.
Он становится все больше и возвышается перед тобой.
От собора исходят расслабляющие волны.
Ты расслабляешься все больше и больше.
С каждым шагом, которые ты делаешь по дорожке, ты расслабляешься.
Ты доходишь до собора.
Он возвышается перед тобой, уходя в небеса.
Ты поднимаешься по ступеням к входу.
Ты открываешь двери.
Они подаются с трудом, скрипят петли, однако потом отворяются.
Ты входишь внутрь.
Тебя охватывает чувство умиротворения и благоговения.
Стены освещают свечи.
Ты идешь по проходу.
Ты слышишь звук своих шагов.
Ты чувствуешь себя абсолютно уверенно.
Ты чувствуешь себя в безопасности.
В конце прохода ты видишь красивую дверь.
Ты медленно подходишь к ней.
С каждым шагом ты преисполняешься все большего умиротворения.
Ты все глубже и глубже погружаешься в это чувство. Оно охватывает тебя.
Ты подходишь к двери и открываешь ее.
Комната за дверью наполнена прекрасным, струящимся, неземным светом.
Свет исходит от ангела.
Это ангел-хранитель.
Тебя охватывает чувство защищенности и покоя.
Твой ангел-хранитель протягивает к тебе руки и улыбается.
Он говорит тебе: «Отдай мне то, от чего ты хочешь избавиться. Отдай мне это
прямо сейчас. Я позабочусь об этом».
Ты отдаешь ему то, от чего ты хочешь избавиться, прямо в руки.
Ты видишь, как это превращается в предмет.
Чем бы это ни было, ты вкладываешь это прямо в протянутые руки ангела.
В тот же момент свет, испускаемый ангелом, становится ярче.
Он становится еще более ярким.
Он охватывает предмет, находящийся в руках ангела.
Поглощает его.
Ты должен положить руки на глаза, чтобы видеть предмет.
Ну а теперь ты видишь, как он растворяется в слепящем свете.
Гаснет.
Исчезает.
Теперь ты свободен от своей зависимости, ты знаешь это.
Ты также знаешь, что твой ангел-хранитель всегда с тобой.
Ты можешь в любой момент найти его здесь, когда хочешь от чего-то избавиться, когда тебе нужна помощь.
Я начинаю считать до трех.
На счет «три» ты откроешь глаза, снова вернешься в мир и будешь чувствовать себя хорошо, полностью спокойным.
Абсолютно свободным.
Раз. Два. Три.
Открой глаза.
ГЛАВА 13
Как избавиться от стресса: как блокировать выброс адреналина и автоматически превратить напряжение в расслабление
Невозможно думать, когда торопишься.
Платон
Большинство людей принимают стресс как неизбежную составляющую современного стиля жизни, как непременный атрибут бытия. В такое время, как наше, – когда экономика шатается, когда на рынке трудоустройства нестабильность, а обстановка в мире напряженная, люди подвергаются сильному стрессу. И кажется, что чем хуже ситуация в экономике, тем больше начальники требуют от своих подчиненных, но прежде всего сами люди требуют от себя все больше и больше. Однако выдерживать стресс можно лишь до определенного предела. Люди падают от усталости в результате перенапряжения на работе и становятся ни на что не годными.
Пребывание в постоянном стрессе очень вредно для здоровья. От стресса в мозге погибают нервные клетки, иммунная система слабеет, повышается вероятность возникновения заболеваний сердца, развития состояний страха, депрессий и болезней желудочно-кишечного тракта. Человек, живущий под бременем постоянного стресса, чтобы сэкономить время, питается нездоровой едой из кафе быстрого питания и потребляет много сладостей. Это ведет к риску возникновения избыточного веса и диабета. Чтобы продержаться, успокоиться или же побыстрее «износить» себя, страдающие от стресса люди курят все больше, злоупотребляют алкоголем и могут начать употреблять более сильные стимулирующие вещества. В то время как небольшой стресс усиливает концентрацию, постоянный длительный стресс делает человека нервным, рассеянным. В стрессовом состоянии мы совершаем больше ошибок, которые могут нанести вред здоровью и даже поставить под угрозу нашу жизнь, как это происходит, например, при езде на автомобиле. Перечисленных причин более чем достаточно, чтобы пресечь зло в корне.
Сигнал тревоги в мозге и теле: что делать с адреналином?
Что же происходит во время стресса в организме? Если человеку кажется, что ему что-то угрожает, в работу включаются так называемые миндалины, миндалевидные ядра лимбической системы, расположенные в эмоциональном центре мозга. Миндалины обеспечивают связь между внешними раздражителями и физиологическими реакциями, протекающими автоматически. Они воздействуют на гипоталамус, находящийся в среднем мозге, который отвечает за большую часть функций вегетативной нервной системы. Мозговой слой надпочечников получает соответствующий сигнал и тотчас начинает выбрасывать в кровь адреналин и вещество-антидот норадреналин, и это только наиболее известные из огромного набора веществ, выработка которых начинается в организме во время стресса. В результате повышаются частота пульса и кровяное давление, тело начинает лучше снабжаться кислородом, в печени высвобождаются хранящиеся там запасы энергии, а обогащенная ими кровь поступает в мышцы. Все это нужно для одной-единственной цели: наше тело готовится к активности, расходу энергии. Поэтому такая реакция называется в просторечии «дерись или убегай».
