• Шаг 4: Выработайте новую привычку
Как только вы определитесь с замещающим видом деятельности, принуждать себя заниматься работой не отвлекаясь, вам придется всего пару дней, а потом у вас выработается привычка, и ваше подсознание даже будет требовать, чтобы вы соблюдали определенный алгоритм, так как захочет получить вознаграждение.
Для достижения цели вы можете провести с собой интервью под гипнозом (см. с. 226).
ГЛАВА 18
Самогипноз в спорте: выше, дальше, быстрее. Как добиться того, что вы раньше считали невозможным
Именно дух строит тело по своему усмотрению. Тело подчиняется духу.
Фридрих Шиллер
Сегодня я в основном занимаюсь гипнозом, но широкую известность получил как специалист по чтению мыслей. При угадывании мыслей через какое-то время начинаешь все больше руководствоваться интуицией, и через некоторое время наступает момент, когда ты больше не можешь объяснить свои действия рационально, – что, впрочем, не означает, что это невозможно сделать.
Тело немедленно реагирует на мысли
Когда делаешь первые попытки угадать, о чем думают другие, стоит руководствоваться рядом твердых правил. Прежде всего это знание о том, что каждая наша мысль отражается на состоянии тела, то есть имеет внешнее выражение. Данное утверждение относится ко всем мыслям без исключения. Иногда реакции тела на мысли выражены настолько неявно, что мы не в состоянии отследить их. Часто они маскируются тривиальными жестами, совершенно не бросающимися в глаза, и мы просто не обращаем на них внимания. Если вы выполняли все упражнения из этой книги, то на своем опыте должны были понять, как реагирует тело на генерируемые мозгом мысленные представления. Припомните, например, что происходило, когда вы думали об ощущении тепла в руках.
Точно так же, как ощущения, возникающие в нашем теле, влияют на наше психическое состояние, так и мысли воздействуют на наш организм. Однако при помощи мыслей можно добиться гораздо большего, чем простой регулировки температуры в отдельных частях тела.
Все мы знаем выражения «кровь стынет в жилах» или «холод бежит по спине». Мы говорим так, когда увидели нечто страшное или просто подумали об этом, а организм тут же выдает стрессовую реакцию в ответ. Она выражается в том, что кровь отливает от кожи на ногах и руках, чтобы улучшить кровоснабжение больших мышц, которые наиболее нужны человеку в экстремальной ситуации. В результате мы ощущаем холод. Каждый также знает выражения «у меня слюнки потекли» или «в животе заурчало». Так говорят, когда видят что-то вкусное или думают о еде, в связи с чем тело готовится к приему пищи, вырабатывая пищеварительные соки.
Но на мысли реагирует и наша мускулатура. Если мысленно скомандовать себе «Налево!», то мышцы слегка развернут тело в нужную сторону. Если подумать «Направо!», то снова мускулы отреагируют соответствующим образом. При контактном чтении мыслей, то есть когда я держу человека за локоть и пытаюсь определить, где именно он спрятал предмет, который мне предстоит найти, я могу догадаться, о каком направлении он думает.
Этот феномен имеет название. Он называется «эффект Карпентера», в честь британского естествоиспытателя и врача Уильяма Бенджамина Карпентера, который еще в конце XIX века доказал существование связи между мышлением и телом. При помощи этого чудесного эффекта спортсмены могут продолжать тренировки даже во время вынужденных периодов простоя в связи с травмой, упражняясь не по-настоящему, а проводя воображаемую тренировку. Они также могут улучшить технику исполнения какого-либо приема или движения (например, подачу в теннисе), усиленно представляя нужную последовательность действий.
И совершенно не случайно тренеры заставляют своих подопечных смотреть выступления других спортсменов, которых они считают образцами для подражания. Многократное просматривание последовательности движений стимулирует у наблюдателя сходные движения соответствующих мышц, пусть это почти незаметно со стороны. И здесь также большую роль играют зеркальные нейроны.
Если у вас есть пример для подражания в том виде спорта, которым вы увлекаетесь, то было бы неплохо обзавестись записями выступлений кумира и просматривать их по нескольку раз в обычном и замедленном режиме, пусть даже ваш супруг или супруга посчитают вас занудой. Наблюдение за наиболее показательными играми также может улучшить ваши спортивные результаты. Очень хорошо тренироваться с более сильным партнером: это запускает программу копирования и стимулирует активность зеркальных нейронов.
Следующий мысленный эксперимент наглядно покажет вам, насколько быстро и сильно дух влияет на тело.
НЕВЕРОЯТНЫЙ ЗОМБИ-РАЗВОРОТ
Встаньте на пол, вытяните руки по швам, сожмите кулаки, вытянув указательные пальцы вперед.
Поверните туловище вправо или влево насколько это возможно. При этом следите взглядом за вытянутыми указательными пальцами. Заприметьте место, куда они показывают. Вернитесь в исходное положение.
Теперь закройте глаза и представьте, что вы снова поворачиваетесь, мысленно. Вообразите, что вы разворачиваете торс на 10 градусов больше, чем это было в реальности. Потом снова вернитесь в исходное положение (все мысленно!).
Представьте, что вы снова поворачиваете торс, но теперь уже на 30 градусов больше, чем раньше. Вернитесь в исходное положение.
Представьте, что вы поворачиваетесь на 50 градусов больше (не по-настоящему, а мысленно).
Поворачиваясь в четвертый раз, представьте, что вы скручиваете торс на 360 градусов, прямо как какой-нибудь зомби во второсортном фильме ужасов.
Конечно же, это преувеличение, невозможное в реальной жизни, однако именно во время таких утрированных представлений, намеренных преувеличений, происходящих во время гипноза, достигается определенный эффект. К чему это приведет, вы сейчас увидите.
Откройте глаза и теперь уже по-настоящему разверните торс, насколько это возможно. Ну и что же у вас получилось? (Посмотрите, куда указывают пальцы.) Впечатляет, не правда ли?
Как поднять большой вес двумя пальцами. Сила представления
Описанное выше упражнение демонстрирует, как посредством одной только силы воображения можно намного улучшить гибкость тела. Однако при помощи фантазий можно не только повысить пластичность, но и стать быстрее, сильнее, да и вообще лучше во всех отношениях. В моем репертуаре есть классический номер, который наглядно подтверждает истинность этого утверждения. При выполнении его я опираюсь исключительно на необычайно действенную силу воображения человека.
Я прошу выйти на сцену четырех наиболее изящных дам и предлагаю им поднять кресло, в котором сидит довольно упитанный господин, предварительно вызванный мною из зала. При этом дамы должны выполнить задание, используя только два пальца. Почти всегда мои подопечные начинают хихикать и смущенно отворачиваются. Они просто не могут себе представить, как такое возможно в принципе. Первая попытка и в самом деле оканчивается неудачей. Кресло стоит на полу, а человек в нем только слегка покачнулся.
