Упражнение «По течению»
Шаг 1. Разденьтесь и лягте на кровать. Представьте, что вы в обнаженном виде лежите на широком плоту, раскинув руки.
Шаг 2. Нарисуйте перед собой картину окружающей природы: тихая река со слабым течением, склоненные к воде ивы, теплое солнце, небольшие облака, легкий ветерок, пение птиц…
Шаг 3. Вообразите, что ваш плот плывет по течению.
Шаг 4. Постарайтесь ощутить покачивание на волнах, запах воды.
Шаг 5. Повернитесь мысленно на бок и представьте, что увидели любимого, который, оказывается, лежит на плоту вместе с вами.
Шаг 6. Мысленно обнимите партнера, стараясь ощутить запах его кожи и волос.
Шаг 7. Представьте, что любимый обнимает и целует вас.
Шаг 8. Почувствовав возбуждение, позвольте ему разгореться, а затем погаснуть. Для этого представьте, что прыгаете с плота в прохладную воду.
Шаг 9. Мысленно поплавайте, а потом снова вернитесь к любимому и представьте, что ваши ласки повторяются. «Охлаждайтесь» каждый раз, как достигнете сильного возбуждения.
Шаг 10. Повторяйте это упражнение каждый вечер, стараясь, чтобы на «вашей реке» не было посторонних. Воображайте, что вы плывете вдалеке от цивилизации.
Чтобы понять и прочувствовать тантрические практики необходимо много медитировать, для того чтобы почувствовать себя, партнера, что он хочет и чего хочешь ты. Это сложное занятие и многим может даваться с трудом, но главное практика и терпение.
Упражнение «Обнаженное тело»
Шаг 1. Разденьтесь и сядьте перед большим зеркалом.
Шаг 2. Внимательно смотрите на себя, отмечая свою красоту и сексуальность.
Шаг 3. Разведите ноги и полюбуйтесь на свое лоно.
Шаг 4. Закройте глаза и представьте, что вы вышли обнаженной на улицу и смело идете вперед.
Шаг 5. Вообразите, что вы пришли к реке, к своему плоту, где вас ждет любимый, и теперь вам уже нечего бояться и стесняться.
ПАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Упражнение на сдерживание сексуальных эмоций
Шаг 1. Разденьтесь и сядьте лицом к лицу.
Шаг 2. Нежно гладьте друг друга в течение 10–30 минут, стараясь не дотрагиваться до половых органов.
Шаг 3. Почувствовав сильное возбуждение, прекратите поглаживание, глубоко дышите и постарайтесь успокоиться.
Упражнение «Прикосновения к себе»
Шаг 1. Разденьтесь и сядьте лицом к лицу.
Шаг 2. Погладьте партнера по голове и постарайтесь почувствовать это прикосновение так, как будто это любимый дотрагивается до вас.
Шаг 3. Прикасайтесь к различным участкам тела партнера, используя эту технику, затем поменяйтесь ролями.
Шаг 4. Практикуйте это упражнение регулярно. Со временем, только протягивая руку, чтобы прикоснуться, например, к плечу любимого, вы будете уже чувствовать покалывание в своем плече.
Упражнение «Поглаживание с проникновением»
Шаг 1. Разденьтесь и сядьте лицом к лицу.
Шаг 2. В течение 10–30 минут поглаживайте друг друга, стараясь ощутить ласки, которые вы дарите партнеру, своим телом.
ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ
Откровенный разговор
Это не передать словами…
Кристина, 36 лет. В начале семинара мы сразу предупреждаем о том, что, если вы полностью расслабитесь и отдадитесь своему мужчине, то есть будете доверять ему на 100 процентов, то ваши энергии сольются в один мощный поток. При этом ваше тело будет трясти от удовольствия. В самом начале занятий все смотрят на нас с изумленными лицами, считая, что это, может, и возможно, но с ними точно не произойдет. И вот как-то после нескольких занятий Кристина рассказала: «Я лежала с закрытыми глазами, слушала музыку. Ощущала руки своего мужа. И случилось так, что я улетела. Вначале я уснула, а когда пробудилась через несколько минут, мне казалась, что это была не я, а какая-то волшебница – женщина, которая ощущает все на своем теле. Я чувствовала своего мужчину, его дыхание, его самые неуловимые прикосновения. Потом я ощутила дикое возбуждение, и мое тело стало посылать импульсы, меня начало трясти. Мне казалось, что со стороны это выглядело, как будто я бьюсь в лихорадке… Мне было так хорошо, что это не передать словами…»
Мотивирующие лайфхаки
• Осваивать тантрический секс лучше с постоянным партнером – тем, которого вы хорошо изучили. Вы должны знать его привычки, вкусы, предпочтения.
• Выполняя тантрические упражнения, постарайтесь свести к минимуму постороннее вмешательство. Убедитесь, что ваш телефон отключен, а в комнату никто не войдет.
• Выполняя упражнения, избавьтесь от желания достичь больших успехов по сравнению с партнером. Дело в том, что тантрическая прелюдия, а также тренировки, направленные на развитие органов чувств, сильно сближают мужчину и женщину, делают их поистине одержимыми друг другом, что важно для достижения единого экстаза, в котором растворяется собственное «я» каждого. И «одержимость» должна быть взаимной. Если у одного из партнеров привязанность и любовь окажутся меньше, чем у другого, секс будет обычным, а не тантрическим. Поэтому постоянно обменивайтесь результатами своих упражнений, если делаете их поодиночке. Если достижения у вас больше, чем у любимого, приостановите занятия и подождите, когда партнер вас «догонит».
Домашнее задание
1. Научитесь концентрировать внимание на отдельном предмете так, чтобы он полностью заполнил ваше сознание. Для этого возьмите самый простой предмет (шариковую ручку, монету, пудреницу и т. п.) и рассматривайте его в течение нескольких минут со всех сторон, запоминая все мельчайшие детали. Тренируйтесь таким образом неделю, используя разные предметы.
2. Научитесь растворять свое сознание. Для этого сконцентрируйте внимание на пламени свечи, поставленной перед зеркалом. Постарайтесь сосредоточиться не только на пламени, но и на пространстве вокруг него: ощутите мерцание, звуки огня, запах горения. Пламя должно целиком заполнить ваши чувства. Попробуйте слиться с ним, представив, что пламя – это вы.
ТАНТРИЧЕСКАЯ БЛИЗОСТЬ
При обычном половом акте мужчина и женщина испытывают так называемый пиковый оргазм: достигают высшей точки удовольствия, балансируют на ней в течение нескольких секунд, реже минут, после чего возбуждение спадает, происходит расслабление.
Тантрический оргазм – это еще не окончание сексуальной близости. Достигнув максимального наслаждения, вы будете пребывать на его пике в течение длительного времени – от десяти минут и дольше. При этом потери энергии, как после пикового оргазма, у вас не произойдет, потому что во время сексуальной кульминации энергия аккумулируется.
Стоит отметить, что цель тантрического секса – не оргазм, а духовное совершенствование: близость нужно воспринимать как медитацию, а позы – как асаны йоги. В основе тантрического секса лежит идея контроля оргазма, максимальное продление прелюдии, самого полового акта и наслаждения.
