1. Первый год практики
Расписание первого года практики, с которым я собираюсь вас познакомить, было найдено в документе, известном как «Подлинный манускрипт Ицзинь-цзина». Говорят, будто бы этот документ был обнаружен в стене Шаолиньского храма и написан он на индийском языке. Позднее один шаолиньский монах принес его в горы Эмэй, где он был переведен на китайский язык индийским монахом по имени Бань Цзы Ми Ди. Потом перевод был отредактирован неким Путешественником по Морям и Горам. После того как этот документ в течение сотен лет переходил из рук в руки, окончательный его вариант был открыт публике в Хань фэнь лоу («Благоухающей Башне»). Документ предварен несколькими вступлениями, перевод которых мы дали в части первой настоящей книги. Он дополнен теорией, на которой основана практика (некоторые отрывки из этой теории были приведены в части второй), и расписанием первого года практики. К сожалению, хотя здесь и объясняется, что практика должна продолжаться по меньшей мере три года, описание найдено только для первого года. Поэтому расписание практики для второго и третьего года я составил на основании своего собственного понимания теории и принципов, которые положены в основу этих техник. Кроме того, я пользовался множеством других источников, где описывается тренировочный режим.
Далее этот исходный документ переходит к описанию сисуй-цзин-цигуна. Часть текстов, приведенных в части третьей настоящей книги, также взята из этого источника.
В некоторых дошедших до нас текстах приводятся предписания по использованию трав для помощи в развитии Малой циркуляции в течение первого года практики, а также Большой циркуляции в процессе второго и третьего года практики ицзинь-цзина. Так как у меня не было возможности проверить на себе эти травы, я не могу дать вам никаких рекомендаций относительно того, каким из источников лучше всего воспользоваться. Я думаю, что любые из них могут принести пользу, потому что все они применяются вот уже тысячу лет.
А. С первого месяца по четвертый
а. Первые 30 дней (гун массажа)
Приступая к массажу, выбери молодых юношей, (чтобы они) делали массаж по очереди. Одна (причина в том), что сила меньше, а массаж и толчки не должны быть сильными. Вторая (причина в том), что молода# кровь и ци сильны и обильны.
Поскольку каждый сеанс продолжается по меньшей мере 90 минут, для массажа обычно требуется несколько мальчиков. Когда один устанет, его сможет сменить другой. Сила ребенка невелика, но его ци и кровь сильны и изобильны, так что вы можете воспользоваться их ци для того, чтобы питать собственную и таким образом сделать сеанс более эффективным.
Перед массажем прими таблетку из травы. Когда трава растворится, приступай к массажу. Сила массажа и травы передаются и работают вместе, значит, сможешь получить замечательный результат.
Прежде чем приступить к массажу, вы должны принять травяную таблетку. Эта таблетка должна поднять уровень ци вашего тела изнутри, и вам будет легче накопить нэй чжуан (внутреннюю силу).
Во время массажа сними верхние одежды и ляг лицом вверх. Твой центр находится как раз между сердцем и пупком. Надави ладонью и начинай массаж справа налево. Медленно массируй туда-сюда, (движения) должны (быть) плавными. Не слишком легкими, (чтобы) не пропустить кожу. Не слишком тяжелыми, чтобы не достичь костей. Не делай беспорядочных движений вокруг. Тогда это будет правильный способ.
Важно «держать свой центр», который находится ниже солнечного сплетения и выше пупка. Помните, что задача массажа — это, прежде всего, избавиться от накопившегося в фасциях жира, потом расслабить их и, наконец, поднять эти фасции. Так как в области вашего центра имеется много слоев фасций, вы должны начинать со слабого усилия и постепенно его увеличивать, так чтобы дойти до более глубоких слоев фасций. Массаж не должен быть грубым. Прилагаемая сила не должна быть такой, чтобы достигать костей. Одновременно рука выполняющего массаж должна быть твердой, прилагаемое усилие плавным, руки не должны растирать кожу. Кроме того, рука массажиста должна сохранять контакт с кожей.
Во время массажа сердце (то есть сознание) должно смотреть внутрь, помести свой И на «центре» и держи его (там). Не забывай и не помогай. (Если) И не блуждает снаружи, значит, цзин, ци и шэнь держатся вместе и собираются под ладонью; (это правильный) способ. Когда пройдет время, если научишься «держать центр», массаж и толчки станут плавными и чистыми. Во время массажа можно даже уснуть. Когда проснешься, (опять) держи «центр». Всякий раз делай это хотя бы (пока не сгорят) две ароматические палочки.
Когда вам делают массаж, вы прежде всего должны настроить свое сознание и «держать центр». Делая это, вы должны не забывать о своем центре, но в то же время не должны усиленно концентрировать на нем свое сознание. Это заставит вас напрягаться, и циркуляция ци будет вялой. Хитрость состоит в том, чтобы держать сознание как раз под массирующей вас ладонью. После некоторого времени практики вы сумеете ухватить эту хитрость — как держать сознание именно в этом месте. Во время массажа вы постепенно расслабляетесь и можете даже заснуть. Когда вы проснетесь, опять продолжайте держать центр. Весь массаж занимает около 90 минут — время, которое необходимо для сгорания двух ароматических палочек. В древние времена, когда не существовало часов, это был общепринятый способ измерения времени.
Утро, полдень и вечер — всего практикуют три раза. Практикуй каждый день, и (это) станет заведенным порядком. Если у помогающих мальчиков огонь в изобилии, достаточно заниматься два раза — утром и вечером. (Потому что есть) опасность слишком положительного и возникновения других проблем. После массажа некоторое время спокойно спи. Когда проснешься, приступай к повседневным делам без нарушений. (Если) нет мальчиков для массажа, можешь делать массаж сам себе.
В одном из текстов, который упоминался в части первой, утверждается, что заниматься следует четыре раза в день, но в этом отрывке рекомендуется заниматься три раза в день: утром в полдень и вечером. В течение первых 30 дней вы должны делать массаж ежедневно, не пропуская ни одного сеанса. Назначением массажа является расслабление фасций и наполнение их ци. Если вы пропустите хотя бы один раз, режим практики будет нарушен и вам придется удвоить усилия и продлить срок практики, чтобы возместить пропущенное. Если мальчики, которые делают вам массаж, очень янские и обладают слишком большой силой, нужно сократить количество сеансов до двух в день. Окончив массаж, на некоторое время расслабьтесь, пока ваш ум и тело не отдохнут от тренировки. Если нет мальчиков, которые могли бы сделать вам массаж, выполняйте его сами. Естественно, лучше, если это делает кто-нибудь другой, — просто потому, что вы можете при этом больше расслабиться и более эффективно концентрировать свое сознание на возникающих у вас чувствах и ощущениях.
