Вы, возможно, удивитесь, обнаружив, что должны быть слегка изобретательны, чтобы определить все десять пунктов вашего списка. Это означает, что вы не только выполните все уже порядком надоевшие вам работы, но еще и получите бонус в виде дополнительных сделанных дел.
Взгляните на себя – вы в ударе!
Как только вы составите свой список, установите таймер на телефоне или на плите на две минуты и выполните первую задачу. Если она займет у вас на несколько секунд больше или меньше, это нормально. После того как вы выполните первую маленькую задачу, поставьте таймер заново и переходите к следующей. Вы почувствуете себя такой стремительной, справляясь с большим количеством дел в течение каких-то двадцати минут, что, возможно, захотите продолжить свою активность!
Когда у вас намечается большой праздник, событие или проект, к которому вы готовитесь, и вам необходимо каким-то образом сделать все, но при этом не забыть о текущих хозяйственных делах…
Игра «Смотрите, как я вытягиваю номер из своей шляпы»
СОСТАВЬТЕ СПИСОК из пяти различных работ, включая несколько основных домашних дел, которые нужно проконтролировать и выполнить в тот день (постирать или пропылесосить лестницу, к примеру) и несколько из тех, что помогут вам подготовиться к вашему событию. Например, завернуть подарки или сложить подарки в пакеты. И пронумеруйте их от 1 до 5. Дальше нарвите пять маленьких кусочков бумаги, напишите на каждой номер 1, 2, 3, 4, 5 и положите их в вазу.
Доставайте по одной бумажке из вазы и выполняйте каждую работу ровно за десять минут. Если не уложитесь, ну что ж, по крайней мере, вы добились прогресса! Вы удивитесь тому, что можете в принципе укладываться в десять минут, выполняя действительно только одну работу!
Спонтанная непредсказуемость при выборе номеров из вазы не дает вам отвлекаться на следующую работу и переживать по поводу всех тех дел, которые вам еще предстоит сделать, потому что вы просто не знаете, что будет дальше! Выполняя задачи из разных сфер по списку, вы не будете беспокоиться о том, что тратите слишком много времени на подготовку к празднованию дня рождения и уделяете недостаточно внимания реальным необходимым ежедневным домашним делам, которые вы должны выполнить, чтобы не утонуть в потоке дел.
Когда вы не можете определиться в своих приоритетах и не знаете, за что хвататься…
Игра «Немного того, немного этого»
ИНОГДА ВЫ ПОНИМАЕТЕ, что есть одна самая важная вещь, которую следует сделать немедленно, но при этом есть еще одна тоже очень важная вещь. А, возможно, есть три вещи, которыми вам необходимо заняться прямо сейчас.
Проблема выбора в пользу единственного дела в данной ситуации заключается в том, что когда мы проделываем одну большую работу от начала до конца, то в итоге мы ощущаем, что приложили действительно много усилий и заслуживаем отдыха. Например, когда мы делаем четыре закладки белья подряд. Не сказать, чтобы это было чем-то грандиозным, но все равно это довольно утомительно. Но когда вы делаете перерыв по завершении какой-то работы, вы только добавляете себе стресса в будущем.
Очень скоро вы вспомните о тех делах, которые вы действительно должны были сделать еще два часа назад, а теперь вы размышляете над тем, что вам делать дальше. Поэтому когда вы начинаете замечать, что ваш день или вечер идет в подобном направлении, хватайте таймер, устанавливайте его на пять минут и выполняйте часть одной из ваших приоритетных работ. Когда пять минут истекут, переходите к следующей работе. Затем, если у вас есть третья работа, переходите к следующей, или возвращайтесь к первой задаче. Таким способом вы добьетесь стабильного прогресса по всем направлениям одновременно. И самое классное, что в большинстве случаев вы справитесь с двумя или тремя задачами за то количество времени, которое у вас обычно уходит на выполнение только одной задачи!
Когда вы работаете короткими пятиминутными промежутками, вы не успеваете скучать или отвлекаться, как это происходит в том случае, когда вы заняты чем-то на протяжении часа!
Для тех нудных и трудоемких работ, которые вы просто НЕ МОЖЕТЕ заставить себя выполнить сегодня…
«Двухминутное отключение»
КОГДА ВЫ БУКВАЛЬНО хотите закричать: «Но я не хочу-у-у делать это», попробуйте данный прием. Возможно, для вас непереносима мысль заниматься этой конкретной работой в течение часа или получаса или любого другого предполагаемого промежутка времени, но на две то минуты вас хватит, верно?
Вы можете заняться всем, чем угодно, в эти две минуты. Поэтому установите ваш таймер на две минуты и приступайте к работе. Когда таймер сработает, переходите к выполнению чего-то другого, а потом вернитесь и в течение двух минут делайте ту же неприятную для вас работу.
Вас будет мотивировать возможность увидеть результаты спустя всего две минуты (и вы всегда будете видеть эти результаты). И, возможно, будете удивлены тому, что за несколько двухминутных сессий можно выполнить эту работу совершенно безболезненно.
Бонус: вы получите кучу других выполненных в промежутках дел, а еще будете все время двигаться вперед, вместо того чтобы застрять в ленивой волоките.
Когда вы суперуставшая…
«Начнем с самого легкого»
А КАК НА СЧЕТ тех случаев, когда любые усилия кажутся вам чрезмерными? Когда вы знаете, что вам нужно пошевеливаться, но при этом хотите только одного – прилечь? Или смотреть телевизор семнадцать часов подряд? Ну, это единственный раз, когда я советую вам не составлять список. Или, скорее, не составлять список прямо сейчас. Иногда вам нужно отнестись к себе предельно бережно. И это как раз один из тех случаев.
Поэтому вам нужно встать, пройтись немного по дому и найти одну смехотворно легкую задачу. И выполнить ее. Что-то настолько легкое, что, вероятно, можно было бы сделать и во сне. А потом еще.
Вскоре вы почувствуете себя лучше и энергичнее и даже, вероятно, начнете получать небольшое удовольствие от своих расслабленных занятий. Дальше вы можете начать составлять свой список и работать по нему. Когда вы почувствуете, что готовы. Если нет, продолжайте ходить по дому и выполнять кое-какую легкую работу. Что бы вы ни делали, только не плюхайтесь обратно на диван. Так вы не только не вернете себе энергии (даже если вы уверены в этом!), вам еще придется заставлять себя бороться с растущим чувством вины за прокрастинацию.
Когда у вас целый свободный день на то, чтобы переделать все дела, но вы не можете сконцентрироваться на них…
«Мгновенный результат»
У ВАС ВПЕРЕДИ целый день, на который у вас большие планы! Так почему вы никак не можете начать? Иногда бывает сложно понять с чего начать, когда тебя ждет масса дел, и ты должен работать продуктивно. Вам нужно мотивировать себя и настроиться на те эмоции, которые вы будете испытывать, когда вы просто. Выполните. Все. Дела.
