– Разумеется, у Старика Хоттабыча достал... по бартеру.
Валя рассмеялась. После этого мы предприняли еще две попытки
умереть – одну по версии: «Повысится давление, сосуды в голове не выдержат,
какой-то лопнет и тогда точно смерть»; другую по версии паралича: «Ноги сведет,
потом паралич будет подниматься, ничего нельзя будет сделать, и тогда –
смерть». Результаты, как вы догадываетесь, были нулевыми, Валя даже
почувствовала себя легче.
На этом мы распрощались до следующего раза, договорившись
встречаться каждый день в течение одной рабочей недели. В течение трех
последующих занятий Валя «умирала» у меня на кушетке по нескольку раз, точнее
сказать, предпринимала соответствующие попытки, причем от разу к разу все с
меньшим страхом и все с меньшими опасениями.
На четвертый день она пришла снова испуганной и
встревоженной.
– Что случилось? – спросил я.
– У меня был приступ... – с трагическими нотками в
голосе ответила мне Валя.
– И что ты во время него делала?
– Я приняла «Валидол», потом еще половинку
«Феназепама». Думала еще вызвать «Скорую помощь», но потом само как-то прошло.
– То есть занималась бегом, – констатировал
доктор.
– Каким таким бегом? – удивилась Валя.
– От страха своего бегала...
– Ну бегала, – согласилась Валя с виноватым видом.
– Теперь давай ложись, тебе водить! Ты от него бегала,
он тебя догнал, теперь давай ты за ним!
– Ну ведь ничего же не получится! – почти
взмолилась Валя.
– Вот именно! Когда ты от него – получается, и он тебя
догоняет и мучает. А когда ты за ним – у него нет шансов. Ты его догонишь, а
окажется, что он – пустое место!
– Так просто?! – тут Валя, кажется, наконец-то
поняла странные затеи доктора.
– Да, так просто! Проще некуда! Ты – от него, и он тут
как тут. А ты – за ним, и его днем с огнем не найти. Он же страх! Просто страх!
Фикция, одним словом!
На следующую консультацию Валя пришла уже сияющей.
Предыдущим вечером у нее была характерная продрома, после которой она обычно
начинала бояться, прогнозировать свою скорую и неминуемую погибель (по одному
из вариантов – инфаркт, инсульт, паралич и удушье), чем, собственно, и
навлекала на себя вегетативную бурю. Но теперь Валя поступила так же, как она
делала в моем кабинете: она легла на диван и стала пытаться не отставить, а
ускорить свою смерть.
Одна из главных обязанностей врача – научить людей не
принимать лекарства.
Уильям Ослер
Разумеется, у нее ничего не получилось (в смысле смерти,
конечно). Смерть не только не пришла ее навестить, но даже и продрома вся вдруг
куда-то испарилась. И Валя впервые за все это время почувствовала себя
по-настоящему хорошо, но главное – она поняла, что вся проблема в страхе, и
если не позволять себе бегство, а напротив, активно наступать, хотеть того,
чего ты боишься, то страх исчезнет.
Вот и вся история. Как там поют в пасхальную литургию?.
Смертью смерть поправ и жизнь даровав! Очень правильно сказано!
Успех – это просто вопрос удачи. Спросите любого неудачника.
Эрл Уилсон
Практическое задание
Что ж, нас можно поздравить – у нас теперь есть три варианта
психической атаки на страх, которые мы вольны использовать, согласуясь со
спецификой последнего и нашими собственными предпочтениями. Исходя из опыта
психотерапевтической работы, я могу сказать следующее: техника «Сила мысли»,
посвященная борьбе с прогнозами, хороша для страха случайностей; техника «Сила
здравого смысла» подходит для тех страхов, которые связаны с социальными и
сексуальными ситуациями; техника «Сила в правде» – панацея от страха смерти и
иных страхов, с нею связанных.
Впрочем, большую роль играют личные предпочтения в
использовании этих техник. Кто-то из моих пациентов с успехом пользуется
техникой выявления прогнозов и побеждает свои страхи, усвоив главное: будущее
неизвестно, а потому любой страх – просто фантазия, причем вредная и не нужная.
Другие, напротив, любят здравый смысл: понимание того, что
за одним днем приходит другой, и то, что сегодня кажется катастрофой, назавтра
будет лишь воспоминанием, существенно облегчает им жизнь. Страх запугивает, но
мы смотрим дальше и видим, что «худшее» – это просто неприятность, после
которой жизнь продолжается и с успехом.
Наконец, третьи предпочитают в любой ситуации идти на
лобовую атаку со своим страхом. Они не поднимают белого флага, их оружие –
ультиматум: «Братец Страх, попробуй меня достать! Пусть будет самое плохое,
наплевать!», ведь единственный наш враг – это страх, остальное же, как
говорится, дело наживное.
На заметку
Мы должны использовать мысль, если хотим правильно оценивать
ситуацию и не путать свою фантазию (прогноз) с реальным положением дел.
Настоящее – то единственное, что подлинное существует,
остальное же – игра памяти и воображения. А ставить на кон такой игры качество
своей жизни – это, по меньшей мере, неправильно. Сила здравого смысла – вещь
великая, если мы хотим преодолеть преувеличения, в которых так преуспевают наши
страхи. И если мы понимаем, что «катастроф» не существует, а то, что сейчас нас
пугает – завтра пройдет, станет прошлым и, скорее всего, просто забудется,
страх теряет над нами свою власть. Наконец, правда состоит в том, что от страха
еще никто не умирал, а бояться смерти – просто глупо, поскольку, во-первых, она
неизбежна, а во-вторых, о времени и месте ее появления нас не предупреждают.
Так что сила в правде!
Пятый этап практической работы
Сейчас мы возвращаемся к первому этапу нашей борьбы со
страхом – к карте наших страхов. Давайте распределим описанные в этой главе
техники в соответствии с ней. Разумеется, распределение, представленное в
нижеследующей таблице, не является обязательным, но для первичной
«ориентировки» – вполне подходит.
Способы психической атаки на страх
1) Упражнение: «Сила мысли»
– Мои страхи за безопасность, страх нелепой случайности
2) Упражнение: «Сила здравого смысла»
– Мои страхи «отсутствия» должного «лица»
– Мои страхи «потерять лицо» («ударить лицом в грязь»)
– Мои страхи перед сексуальными отношениями
– Мои страхи быть «неприличным» в сексуальных
отношениях
3) Упражнение: «Сила правды»
– Мои страхи, связанные с опасениями за состояние
здоровья
Теперь посмотрим на имеющийся у нас «рейтинг» страхов
(второй этап нашей борьбы со страхом). Выше я уже акцентировал эту мысль: не
пытайтесь начать использование психотерапевтических техник с самых сложных
страхов, начните с тех, что явно дадутся вам легче (именно по этому принципу мы
проводили ранжирование наших страхов).
