6. Спорт. Движение приносит пользу всегда, не важно, с кем мы живем. Выберите вид спорта, который вам больше всего подходит и которым вы можете заниматься одни. Тогда вы получите двойную пользу: тренировку и заряд энергии. Фитнес-центр (силовые тренировки и тренировка мышц, но не курсы!), гимнастика, катание на коньках, бег, пилатес, езда на велосипеде, плавание на лодке, серфинг, тай-цзи, подводное плавание, ходьба с лыжными палками, йога – почти всеми перечисленными видами спорта вы можете заниматься с друзьями или с семьей, если захотите.
Ребенок – Интро или Экстра?
У детей, как и у взрослых, есть свой личностный профиль, который в процессе взросления нередко меняется. Даже про младенца можно сказать, Интро он или Экстра, судя по тому, как он реагирует на окружающую среду и других людей. А у более взрослых детей уже есть своя приблизительная зона комфорта в континууме Интро – Экстра, с которым вы познакомились в первой главе. Если у вас есть дети или вы живете с детьми, то вы сможете лучше понимать и поддерживать их, если будете знать, что нужно для комфортного самочувствия и развития детям-интровертам, а что экстравертам. Как раз для маленьких Интро очень важно, чтобы их ценили со всеми их преимуществами и предпочтениями, в их семье, ведь в детских садах и школах «крутыми» считаются Экстра, и все внимание достается им. Но детям-экстравертам тоже лучше как можно раньше разобраться, в чем их собственные преимущества и препятствия.
Оценить собственного ребенка
Дабы вы могли поддерживать и понимать собственного ребенка, вы должны оценить его. Для этого просмотрите обзор качеств интроверта и экстраверта выше. Если ребенок достаточно взрослый, вы можете пройти тест. Среди детей, как и среди взрослых, ярко выраженные интроверты или экстраверты встречаются редко. Вероятнее всего, зона комфорта расположена примерно посередине, с определенным набором отличительных черт. Если вы определили, какого ребенка воспитываете, Интро или Экстра, тогда выберите из следующих двух разделов подходящий для вас.
Воспитание ребенка Интро
Мой личный опыт воспитания ребенка Интро
Дети-интроверты мне хорошо знакомы: у меня самой такой ребенок! Господин Сын (так я называю его в твиттере и в своем блоге, и здесь буду называть так), без сомнения, интроверт. С раннего детства он заметно отличался от своих ровесников экстравертов. Он никогда не любил большое количество народу, и требовалось много усилий, чтобы уговорить его пойти на чей-нибудь день рождения. Зато уже в раннем возрасте он удивлял меня своим богатым внутренним миром и благоразумием, на которое способен не каждый взрослый.
В шесть лет Господин Сын попросил больше не брать его с собой на карнавальные шествия и на празднование Дня святого Мартина. Он сказал, что музыка громкая и плохая и что очень много народу. В восемь лет он подсчитал, что один вегетарианец в год может спасти сто животных, и ограничил свое потребление мяса. После школы он час отдыхает от классного шума за пианино с такими друзьями, как Бах, Бетховен, Шопен и Рахманинов. У него мало друзей, но они действительно замечательные. Да, я могу сказать, что невероятно горжусь им…
Советы по обращению с ребенком Интро
Следующий обзор составлен на основе многолетних расчетов, многих бесед и размышлений и, конечно, с большой любовью к детям. Эта часть книги испробована на практике лучше всего!
Вот как воспитывать ребенка-интроверта
1. Заботьтесь о том, чтобы ребенок мог уединиться.
Молчаливым детям уже с раннего возраста необходимо место, где они могут побыть одни и отдохнуть. Лучше всего – собственная комната. Если это невозможно из-за жилищных условий или из-за братьев и сестер, тогда это может быть какое-нибудь тихое место в доме, которое будет принадлежать только вашему ребенку.
Что касается поездок, например с классом, на каникулы или на праздник, вы можете обсудить с ребенком заранее, как ему лучше уединиться от других, если будет необходимо. Дайте ему время понаблюдать, перед тем как принимать в чем-то участие со всеми.
Уважайте «время наедине с собой» вашего ребенка, всегда стучите перед тем, как войти к нему в комнату. Выясните, какая степень физического контакта комфортна вашему ребенку (обниматься, близко сидеть рядом в машине), уважайте его зону комфорта.
2. Организовывайте тайм-ауты с помощью ритуалов.
Организуйте тайм-ауты так, чтобы они естественно вписывались в распорядок дня. При этом очень помогают ритуалы – действия, которые мы выполняем регулярно и всегда одинаково. Вот некоторые примеры.
– Ритуал в отпуске: после активной фазы планировать спокойную. Например, после похода на рынок устроить час чтения или после бассейна – чаепитие с печеньем.
– Ритуал при посещении праздника: привести ребенка вовремя (не в последнюю минуту!) и вместе поиграть в сыщиков – кто первым найдет место, где можно отдохнуть от суеты.
Вы также можете спросить об этом у хозяев.
– Повседневный ритуал: после детского сада или школы спокойно посидеть с ребенком за столом, приготовив его любимый напиток и угостив чем-нибудь вкусным. И не засыпайте его вопросами! (Это вам советует большой любитель задавать вопросы…)
3. Помогайте ребенку обнаруживать свои потребности.
Определите, что ребенку лучше подходит в определенных ситуациях, особенно когда окружение ориентировано на Экстра. Например, день рождения не стоит праздновать слишком шумно, с множеством детей. Можно просто устроить пикник с пирогом на озере, пригласив только лучшего друга. Если в какой-то напряженной ситуации ребенок испытал стресс или сильное волнение (такое тоже случается с детьми Интро), сохраняйте спокойствие (глубоко выдохнуть – и, если возможно, найти место для уединения). Когда ребенок успокоится, попытайтесь разобраться в ситуации: что случилось? Как лучше вести себя в следующий раз? Важно при этом внимательно слушать и поддерживать ребенка («Ага, ты подумал, что Макс не хочет играть с тобой, и поэтому ты…»). Задавайте открытые вопросы – это такие вопросы, которые начинаются с вопросительного слова и требуют комментария, а не принятия решения: «Как сделать так, чтобы поиграть в игру смогли все дети?» В большинстве случаев дети Интро хорошо определяют, что нужно им и другим.
Помните также, что вы сами не можете угадать и оценить потребности ребенка. Это может быть для вас сложным, если вы являетесь интровертом и должны решить эту ситуацию. Подайте ребенку пример, как открыть для себя свои потребности, научите его спрашивать себя: что я могу? Что мне сейчас нужно? Кроме того, спрашивайте молчаливого ребенка о его мнении, если он мало принимает участия в семейных разговорах.
Если у ребенка есть братья или сестры-экстраверты, то старайтесь, чтобы принятие детьми решений и ваше внимание были распределены между детьми в равной степени. Чем раньше дети поймут, что различные способы общения могут быть успешными, тем лучше.
