Задать персональные цели
4. Задайте конкретные цели.
Запланируйте что-то конкретное и наиболее подходящее для вас в данный момент (к примеру, попросите кого-нибудь познакомить вас с кем-то). Или поставьте себе цель оставаться столько времени, сколько это будет комфортным для вас; и оставьте за собой право в любой момент взять тайм-аут.
Препятствие 3: чрезмерное возбуждение
Избыток впечатлений отнимает энергию
Перебор всегда вредит. Это касается и приятных моментов нашей жизни: конфет, красного вина, а также общения с людьми. Для Интро «перебор» нередко означает перебор впечатлений. Именно это и является чрезмерным возбуждением: ситуация, в которой вы получаете очень много разнообразных впечатлений, забирает у вас энергию. Это действует изнуряюще и в итоге лишает вас радости от общения с людьми. Итак, вам становится тяжело. И нет ничего удивительного в том, что Интро дозируют общественные встречи и относятся весьма избирательно к различным мероприятиям для того, чтобы не израсходоваться.
Это вполне справедливо, ведь никто не обязан постоянно находиться среди людей! Но нас интересует следующее: как можно избежать чрезмерной растраты энергии?
Легкая беседа: как избежать чрезмерного возбуждения
Тайм-ауты
1. Важно, чтобы вам было комфортно присутствовать на мероприятиях. Избегайте давления и во время общения с людьми не забывайте про паузы. Во время пауз важно уединиться и расслабиться. Для этого существует множество возможностей: сходите в туалетную комнату, рассмотрите картины на стенах. Присядьте и в полном спокойствии, с приятным напитком в руках, отстраненно понаблюдайте за окружающими. Сделайте в промежутке между разговорами глубокий вдох и выдох – это вас успокоит, обогатит кислородом и подействует на вас как небольшой отдых. Зарядившись таким образом энергией, вы сможете продолжить общение со свежими силами.
Одно за другим
2. Старайтесь не выполнять одновременно несколько задач, а целиком концентрировать свое внимание на том, что делаете в данный момент. Это снижает поток раздражителей и увеличивает степень вашего присутствия в настоящем моменте. Сосредоточьтесь на человеке или на людях, с которыми вы в данный момент говорите, или на деле, которое делаете. Когда вы завершите одно дело, подумайте о следующей цели или перекусите чем-нибудь в буфете.
Громкость
3. Повышенная громкость способна отнять много энергии у интровертов; а также провоцирует перевозбуждение. Наблюдая за собой и другими интровертами, я пришла к заключению: шум мы воспринимаем как некую неуправляемую стихийную силу, против которой мы бессильны.
Однако не станем падать духом. На самом деле мы можем противостоять такого рода раздражителю. Вы не всегда можете избежать интенсивного шумового воздействия (например, идущий на посадку самолет во время разговора в аэропорту или в последний понедельник карнавала в Кёльне) при помощи берушей, зато можете значительно снизить степень его влияния на вас. Сознательно сконцентрируйтесь на вашем собеседнике. Это позволит обращать меньше внимания на фоновый шум и значительно улучшит взаимопонимание.
Надо сказать, что во многих случаях вы все же можете повлиять на уровень шумовой нагрузки. Администратор фитнес-центра услужливо убавит звук приемника, превращающий вашу тренировку в сущий ад и делающий практически невозможной беседу с окружающими. Однако для этого вам придется обратиться к нему с просьбой. А попросить вам следовало бы следующим образом: сначала опишите объективную проблему, далее скажите пару слов о следствии всего этого и лишь затем изложите вашу просьбу. Скажите администратору: «Музыка в тренировочном зале сегодня очень громкая. Нам было бы гораздо проще общаться, если бы громкость была поменьше. Не могли бы вы ее убавить?»
Препятствие 4: Пассивность
Если вы будете наблюдательны во время мероприятий, то сможете повсюду заметить интровертов, которые только на первый взгляд проявляют активность: они ходят за напитками или читают сообщения на смартфоне, просматривают документы и смотрят на часы. Только вот с общением у них не ладится…
Брать на себя инициативу
Интроверты не всегда видят благоприятные возможности для установления контактов. Незаметному участнику мероприятия порой неясно, что он должен сделать для того, чтобы вступить в какие-либо отношения с людьми в помещении. От этого возникает чувство неуверенности и неопределенности. Интроверт чувствует себя напряженно и неуютно. А ведь это становится настоящим испытанием: ничего не делать и быть в тени вместо того, чтобы целенаправленно устанавливать контакты. И он попадает в зависимость от окружающих, ведь если они сами не будут проявлять инициативу, он так и будет стоять в одиночестве. Если же кто-то будет проявлять инициативу, то пассивному Интро придется лишь реагировать на поступающие импульсы, не имея при этом возможности выбирать, с кем и о чем говорить.
Советы для построения контактов
Итак, очевидный вывод из вышеизложенного: при установлении контактов важно самому проявлять инициативу. Это будет проще сделать, если побороть комплексы и неуверенность. И здесь вам поможет несложный принцип: ставьте конкретные задачи. Это позволит вам структурировать коммуникацию и распланировать время. Ниже я привожу интересные советы из репертуара интровертов.
Как стать активным во время мероприятий
1. Берите на себя различные поручения. Этот совет особенно подходит людям на ранней стадии карьеры. Помогайте регистрировать и приветствовать гостей. Организуйте обслуживание. Читайте доклады или организуйте рабочие группы. Это покажет вас как человека, готового брать на себя ответственность, и вы произведете положительное впечатление. К примеру, молодым исследователям, с которыми я работаю на семинарах, я советую на самых ранних этапах карьеры учиться координировать рабочие группы – на конференции или менее масштабных встречах. Благодаря этому они будут постигать правила общения и создадут о себе положительное впечатление в научном обществе; им легче будет установить контакт с руководителями.
2. Приходите раньше. Ставьте себе задачу заранее выяснять, кто должен прийти на мероприятие. Это вы можете сделать разными способами в зависимости от рода мероприятия. Ознакомьтесь с программой конференции. Бросьте взгляд на именные таблички – если вы придете достаточно рано, то вы их еще найдете. Или поинтересуйтесь у присутствующих организаторов и у людей, стоящих на входе, кого они сегодня ожидают увидеть.
3. Встаньте в очередь. Это звучит непривычно. Тем не менее ваше преимущество будет заключаться в следующем: место в очереди предполагает, что вы являетесь частью какой-то структуры. Перед вами и за вами (у буфета, у барной стойки…) стоит потенциальный собеседник, с которым у вас общая цель и общее время ожидания. Все это помогает ориентироваться в ситуации.
