Короче говоря, есть у нас способ растревожиться на ровном
месте даже в том случае, если никаких действительных трагедий не произошло,
если проблем не море, а лужа. Но лужа-то лужей, но зато какая! Впрочем, этому
горю легко помочь, но для того чтобы это средство сработало, нужно соблюсти два
условия. Во-первых, необходимо заметить, что зациклились на одной проблеме, что
она не даетнам покоя, что мы только об одном этом и думаем сутками напролет.
Во-вторых, без желания прекратить это безобразие не обойтись.
Проблемы, о которых мы сейчас ведем речь и которые так часто
омрачают жизнь добропорядочных граждан, как правило, настолько заполоняют наше
сознание, настолько подавляют нас, что мы просто не замечаем этого. Зачастую
нам кажется, что мы живем нормальной, обычной жизнью, а на самом деле изнутри
нас гложет тревога.
Но что такое — «тревога»? Кто ее вообще видел? Помилуйте, мы
же взрослые люди! Так вот, эту позу, как ни прискорбно, надо бросить. Довольно
уже, находились с ней! И такую себе находили тревогу, что уж и габариты ее не
определишь — велика, мать, велика! Поэтому определяем и констатируем: есть
ситуация выбора, есть наша неспособность выбрать, есть напряжение и страх перед
неизвестностью. Иначе говоря, есть тревога, а там, где тревога, — жди
депрессию.
И если мы это дело признали, и если есть у нас решимость со
своей депрессией распрощаться, то нужно… Закрыть вопрос! Если какая-то проблема
не решается, то решать ее без толку, она ведь не решается. Но помимо этой
проблемы в нашей жизни есть еще масса других вещей, которые, впрочем, остаются
незамеченными нами на протяжении всего того времени, пока в голове нашей
царствовала эта одна-единственная проблема.
На заметку
Никогда не забывайте о том, что жизнь — это возможность.
Данный тезис может казаться философским изыском, но это действительно так.
Когда у нас не ладится одно, то обязательно заладится другое. Как пелось в
песне: «Не везет мне в смерти, повезет в любви». По всем без исключения фронтам
жизнь никогда не проигрывает. А мудрость состоит в том, чтобы всегда находиться
на том фронте, на котором войска идут в наступление. Умение переключаться —
великое и необходимое нам умение. Если где-то или в чем-то вам хронически не
везет, займитесь чем-нибудь другим. Сами не заметите, как на оставленном вами
фронте жизнь налаживается!
Если не ладится ваша профессиональная жизнь, а сил что-либо
менять у вас сейчас нет, займитесь-ка жизнью личной. Если же, напротив, в
личной жизни бог знает что творится, не пытайтесь выйти из своей депрессии,
решая проблемы на этом поле, а примитесь лучше за жизнь профессиональную. Если
и там, и там плохо — есть еще сад-огород, есть родственники, есть увлечения.
Есть еще масса других дел, которые вполне могут вас занять.
Жалеть себя? Ну нет. Беспокойте меня, взваливайте на меня
свои заботы и волнения. Говорите со мной, и пусть ваши слова построят прочную
стену от бурь и штормов. В конце концов, позвольте мне понять, что я в
состоя-нии исправить.
Натали Мерчант
А если вы хоть чем-то займетесь, то вашему внутреннему
напряжению будет куда себя девать, если же оно начнет расходоваться, то будет
снижаться, а будет снижаться, то и необходимость в депрессии, которая прежде
была призвана это напряжение сдерживать, отпадет. Мы же собственно ради этого,
ради избавления от депрессии себя и переориентировали. Так что считайте,
задачка решена, осталось, правда, претворить сказанное в жизнь.
Как избавиться от депрессивных мыслей (или степь да степь
кругом…)
После того как мы нашли корень зла, после того как мы
поняли, что за тревога лежит в основании нашей депрессии, и изменили свое
отношение к тому травмирующему нас событию, которое вызвало у нас эту тревогу,
необходимо приступать к борьбе с самой депрессией. Тревога и стресс — это не
равномерная нагрузка на наш организм, они не просто завоевывают нас, они
осуществляют чудовищные по своим последствиям разорительные набеги, словно
какие-то хазары или татаро-монгольские полчища.
Мозг человека — это электрическая система, все, что мы с
вами думаем и чувствуем, имеет в нем свой материальный субстрат, и этот
субстрат — психическое электричество. Тревога в ряду наших переживаний — самый
интенсивный, самый мощный скачок напряжения в психической «электросети». Но,
как мы с вами знаем, перепады и в обычной электросети — штука опасная: могут и
пробки вылететь, и замыкание случиться. Наша психическая электростанция не
составляет исключения из этого правила. Вот и возникает у организма
необходимость сгладить подобные колебания, утопить возникающие благодаря
тревоге пики напряжения.
От самого этого напряжения нашему организму, конечно, никуда
не деться. Это только мы с вами, с помощью сознания и здравого рассуждения,
можем снять проблему, если понизим ее ставки, а наш организм защищается иначе,
он погружает кривую этого графика (где каждый пик — это залп тревоги) в слой
своеобразной ваты. Тут-то и выходит на сцену депрессия, которая, словно снег,
застилает, скрадывает эти злосчастные пики. По сути дела депрессия выполняет
защитную функцию, она спасает организм от разрушительной силы, но депрессия не
способна ликвидировать тревогу, она ее только прячет.
Если вы помните рассказы барона Мюнхгаузена, то подобное
сравнение должно быть вам понятно. Одна из историй знаменитого выдумщика
посвящена тому, как целую ночь он ехал по заснеженной степи, но так и не нашел
места, где можно было бы остановиться на ночлег. Спешившись, он улегся прямо на
дороге, а свою лошадь привязал к какому-то колышку, торчащему от земли.
Проснувшись, Мюнхгаузен обнаружил, что этим колышком был крест на куполе
готической церкви. «Весь город, — поясняет барон, — этой ночью
занесло снегом, к утру снег растаял. Я оказался на тротуаре, а моя лошадь
болталась на церковной башне».
Примерно тоже самое и происходит с нашим мозгом. Пики
обуревающей нас тревоги подобны таким готическим церквям, купола которых словно
выстреливают в небо. А депрессия, желая оградить нас от этих «выстрелов»,
заваливает все снегом, образуется степь. И теперь все, как в песне: «степь да
степь кругом, путь далек лежит, в той степи глухой…» замерзает человек,
оказавшийся в холодном плену своей депрессии. По ощущениям ему, конечно,
становится легче, он перестает чувствовать свою тревогу, свое напряжение. Но
само по себе это напряжение никуда не исчезает, оно просто прячется, а потому
подобное, с позволения сказать, «самолечение» ни к чему хорошему привести не
может.
Но что же это за снег, застилающий собой тревогу? Тут все
просто, это внутренняя речь — то, что человек думает во время своей депрессии.
И потому теперь перед нами задача расчистить возникшие снежные (читай —
словесные) завалы, которые буквально парализуют всякую нашу активность, лишают
нас возможности справляться со своим внутренним напряжением и превращают острую
тревогу в хроническую, депрессию.
Холодный плен
Как мы помним, депрессия — это «выученная беспомощность». До
тех пор пока мне кажется, что я могу спастись бегством от своих проблем, до тех
пор пока мне кажется, что у меня «есть выход», я тревожусь. Когда же я решаю
(сам для себя), что «выхода нет», «спасения нет», а главное, что в нем — в этом
спасении — нет никакого смысла, я «успокаиваюсь». Разумеется, подобное
успокоение — чистой воды фикция и толку от него немного, а где-то глубоко
внутри меня самого все равно бушует вулканическая лава внутреннего напряжения,
но на безрыбье, как известно…
