Нужно срочно менять тактику! Продолжать в том же духе —
значит обрекать себя на постоянную тревогу и, по итогу, на хроническую
депрессию. Психика наша устроена в каком-то смысле очень примитивно, она занята
проблемой выживания, постояннонацелена на поиск потенциальной угрозы и на
попытки от нее предохраниться. В результате получается, что мы по самой природе
своей как бы нацелены на негатив, именно он для нас актуален. А позитивное,
напротив, наше внимание к себе не приковывает. Что ж, если это не происходит
само по себе, придется сделать в каком-то смысле даже насильственными мерами.
Задумаемся о том, что у нас хорошо. Руки-ноги есть? Хорошо!
Глаза видят, уши слышат, сердце стучит? Замечательно! Семья есть, друзья есть,
работа есть (какая-никакая)? Прекрасно! Впрочем, это мы по большому счету, а
если еще и мелочи к этому присовокупить… Вот вы читаете газету — это
возможность получить информацию. Скажете, плохо? Неправда, хорошо. Вот вы
сидите сейчас, лежите или стоите — это что, тоже плохо? Отнюдь! У вас еще
сегодня дела есть? Хорошо. Нет дел, можете отдыхать? Еще лучше!
Иными словами, если провести инвентаризацию всего, что есть
в вашей жизни, то получится, что вы просто наисчастливейший человек! Вы этого
не замечаете? В этом-то и беда. Вы не считаете это существенным? Что ж, когда
отнимется это «несущественное», тогда узнаете, что способность ходить, видеть,
слышать и т.п. — это самое существенное, что вообще может у человека быть.
Хотите проверить? Завяжите себе глаза, посидите так часок-другой, а потом
представьте, что это навсегда…
Оглядываясь на пережитое, я вспоминаю рассказ об одном
старике, который на смертном ложе поведал, что его жизнь была полна
неприятностей, большинство из которых так и не случились.
Уинстон Черчилль
В слове «довольно», которое нам всем имело бы смысл заучить,
удивительным образом ощущается звучание достатка и, одновременно,
благоденствия. Когда вы говорите: «Довольно!», вы автоматически утверждаете
свой достаток, вы сообщаете о том, что у вас нет недостатка, вы сообщаете, что
выбрались из затягивавшей вас долговой ямы. Прежде все, что происходило в вашей
жизни, воспринималось вами как погашение неких долгов, как возможность
устранения недостатка, но не как прибыток. Вы жили, выплачивали долги и ничего
не обретали.
Теперь, когда вы сказали: «Довольно!», все новое и хорошее,
что будет приходить в вашу жизнь, будет приходить к вам как бы сверх того, что
у вас уже есть. Вы окажетесь в ситуации постоянного обретения, ваша жизнь будет
шириться и разрастаться. Вы почувствуете, наконец, что такое счастье. И когда
почувствуете, то не забудьте использовать — для себя и других
[17]
.
Изменим отношение
«А кому сейчас легко?!» — фраза, глубоко укоренившаяся в
нашем сознании. Отчасти это действительно так. Проблем — завались! Хвост
вытаскиваем, так непременно нос увязает. Хотели, что называется, как лучше…
Впрочем, одно дело — трудные жизненные ситуации, которые можно и нужно
разрешать, другое дело — трудная жизненная ситуация, ставшая психологической
проблемой. Мало того, что беда какая-то приключилась — семейная,
профессиональная, здоровье подкачало — еще и душа то ли в пятки ушла, то ли
вообще отправлена в бессрочный отпуск в неизвестном направлении. Так, дорогие
мои, дела не делаются!
Помните знаменитую присказку: «Борщ — отдельно, мухи —
отдельно». Не надо такие вещи смешивать! — это мы хорошо понимаем. Но
когда дело касается нашей жизни, мы эту простую истину почему-то забываем
совершенно. Вот приключилось у нас какое-то несчастье (с кем не бывает?),
очевидно, нужно предпринимать какие-то меры, причем, срочно и рассудочно. А как
мы с вами реагируем — экстренной мобилизацией и ударной работой по устранению
последствий случившейся катастрофы? Нет! Любое нормальное животное, конечно,
именно так бы и реагировало, но нас, видите ли, сильно разбаловали. Если зверь
какой-нибудь сам о себе не позаботится, то о нем никто не позаботится. В
человеческом же стаде дело обстоит иначе: кто-то да поспособствует. По крайней
мере, так было в нашем раннем детстве, и подсознательно мы ожидаем этой помощи
до глубокой старости.
Обычно, если только что-то случится, у нас наготове три
способа реакции: тревога, раздражение или тоска. Но, как известно, слезами горю
не поможешь, от страха, нетрудно догадаться, тоже проку никакого, а о
раздражении и говорить не приходится, только жару добавим, вместо того чтобы
остыть для дел праведных. Эти наши реакции не только делу не способствуют, но,
напротив, создают дополнительную, вторую к первой, проблему. Впрочем, мы могли
бы и не реагировать таким образом, а просто взяться за дело, если жизнь от нас
этого требует. Могли бы… если бы умели. А так все силы уходят на борьбу с
собственным эмоциональным дефолтом.
Психическое здоровье, умение использовать свой
психологический потенциал для собственных нужд — это не забава какая-то, а
экономический фактор. На Западе это хорошо понимают, и к психотерапевту ходят
(все подряд — от мала до велика) не потому, что у них психологических проблем
больше, а потому, что они и жить хотят лучше, и зарабатывать больше. На
здоровую голову это, знаете ли, легче…
Я все больше и больше утверждаюсь в мысли о том, что наше
счастье зависит куда более от того, как мы встречаем события нашей жизни, чем
от природы самих событий.
Александр фон Гумбольдт
Любое наше ощущение, любое чувство, включая и самое
негативное, — это не объективное отражение действительности, это результат
работы нашего психического аппарата. Где гарантия, что, если ситуация
изменится, то уйдут и эти «психические феномены»? Конечно, такой гарантии нет и
быть не может.
Даже напротив, вероятность того, что эти ощущения не только
не уменьшатся, но даже увеличатся при улучшении ситуации, как это ни
парадоксально, больше. Все это, кстати сказать, подтверждается в большом числе
специальных экспериментов, проведенных социальными психологами.
«Вещи не бывают хорошими или плохими, таковыми их делает
наше восприятие», так говорил Эпиктет и был тысячу раз прав. Одно и то же
жизненное событие — для одного радость, а для другого — катастрофа. У одного
кошка умерла, так он плачет, остановиться не может, другой пребывает в счастье:
«Наконец-то, больше корм не надо покупать!» И так любое событие, какое ни
возьми. И дело не в отношении к этому событию, дело в том, как мы его
воспринимаем: положительно, нейтрально или отрицательно.
Надкусив яблоко, всегда приятнее увидеть в нем целого
червяка, чем половинку.
Мартти Ларни
На заметку
Сами по себе события нейтральны, хотя мы зачастую воспринимаем
их как пугающие, как раздражающие или как расстраивающие. И это наше восприятие
этих событий, но мы могли бы воспринимать их и по-другому. Только очень мы
верим своему восприятию, а потому корректировать собственное поведение не
можем, потому и тревожимся, расстраиваемся или сердимся. Но нам же ведь от
этого и хуже! Смысла в этих негативных реакциях нет никакого. Событие,
происшествие и т.п. должно восприниматься как руководство к действию.
