Многие готовы скорее умереть, чем подумать. Часто, кстати,
так и случается.
Бертран Рассел
О том, как стресс преобразуется в депрессию, мы скажем чуть
позже, а сейчас я пытаюсь, насколько это в моих силах, пояснить
одну-единственную мысль: у каждого гражданина нашей страны есть все основания
болеть депрессией. Любое психическое расстройство кажется нам порочным явлением
и несмываемым пятном в биографии. Конечно, это отчаянная ересь, поскольку, если
следовать этой странной логике, таким же пятном должен быть признан и банальный
грипп. В действительности, страдать депрессией — это в каком-то смысле то же
самое, что и болеть гриппом, хотя последствия в случае депрессии оказываются
куда более серьезными.
В тех условиях, в которых мы оказались, заполучить депрессию
— это и вовсе естественно, а потому и не стыдно, и не странно. Подозрения у
меня, скорее, вызовет тот, кто пережил все произошедшее со всеми нами без
каких-либо осложнений. И если уж говорить о естественности и
противоестественности, то противоестественна не сама депрессия, а то, что
человек продолжает уживаться со своей депрессией, мириться с ней. Знать, что у
тебя есть симптомы депрессии, иметь средства борьбы с ней и не сделать ровным
счетом ничего для защиты своей жизни — это действительно странно.
Когда на своих лекциях и семинарах я рассказываю о тех
причинах, которые делают нашу депрессию почти необходимым условием жизни
каждого современного человека (особливо проживающего в России), меня часто
спрашивают: «Вы что, хотите вогнать нас в депрессию?!» Упаси Господь! У меня
единственная цель: нам необходимо осознать, в каком сложном положении мы
оказались, понять, наконец, что наша жизнь не наладится ни по мановению
волшебной палочки, ни от приема волшебной таблетки, что у нас — настоящая
проблема, имя которой стресс и вытекающая из него депрессия. И до тех пор, пока
это не будет принято нами к сведению, пока мы не начнем шевелиться в нужном
направлении, не поймем, что надо заняться собой, защитить самих себя и помочь
самим себе, вряд ли кому-то придет в голову поставить на нашу жизнь.
Если хочешь быть покоен, не принимай горя и неприятностей на
свой счет, но всегда относи их на казенный.
Козьма Прутков
Да, наше с вами положение непростое. И хотя наша жизнь, как
кажется, налаживается, она, без нашего осмысленного и целенаправленного
участия, существенно улучшаться не будет. Слишком тяжел груз произошедшего,
слишком велика травма, нанесенная произошедшим нашей психике. Мы должны принять
это к сведению и не надеяться на удачу. Удачи не будет, а вот позитивный
результат будет, но только в том случае, если мы запасемся достаточным
мужеством, чтобы смотреть своим проблемам в лицо, и достаточным здравомыслием,
чтобы понимать их, делать соответствующие выводы и без крика, шума, суеты
помогать себе. Я знаю, что у нас все получится, но только в том случае, если мы
будем искать не простые, а правильные пути.
Жизнь — то, чем вы занимаетесь, когда не можете заснуть.
Фрэн Лебовиц
Глава 2. Природа депрессии
Депрессия — это психическое расстройство, и у него есть своя
история, своя природа. По своей сути это патологическое, т.е. болезненное
усиление нормальной, естественной для каждого из нас эмоции — эмоции горя,
печали, страдания. Как и в любой другой системе, в нас есть и «слабые звенья»,
и «защитные механизмы». Где-то нас подводят наши гены, а где-то мы и сами себя
подставляем. Разобраться во всем этом — значит выяснить: кто тебе враг, а кто
друг, на кого можно опираться и кому доверять, а чему, напротив, нужно всячески
препятствовать. Вот почему все, что поначалу кажется лишь «голой теорией», на
самом деле есть основательная и серьезнейшая подготовка к великому бою, который
мы должны дать своей депрессии.
Разрыв сердечной связи
Горе, печаль и страдание знакомы каждому человеку, вне
зависимости от того, знакомы мы лично с депрессией или нет. Это обычные
психологические реакции, известные нам с момента рождения, потому что,
появившись на свет, никто из нас не заливался смехом, все мы кричали и плакали,
сообщая миру о своем страдании. Да, нам было больно, холодно, неуютно, но
главное — мы были исторгнуты, отвергнуты, брошены. Так что горе — это первое
пережитое нами эмоциональное состояние!
Собственно говоря, на этом примере можно просмотреть все
основные факторы, вызывающие у человека эту негативную эмоцию.
Всеми страданиями вокруг нас должны страдать и мы. У всех у
нас не одно тело, но одно развитие, а это проводит нас через все боли в той или
иной форме.
Франц Кафка
Во-первых, новорожденный испытывает сильнейшее воздействие
внешних факторов. Сначала, пока он движется по родовым путям, его сдавливают
внутренние органы матери, потом он оказывается в относительно холодной внешней
среде, испытывает недостаток кислорода и т.д. Иными словами, первый фактор горя
(по научному он называется гиперстимуляцией) — это действие очень сильных
раздражителей или весьма продолжительное действие одних и тех же раздражителей
(например, если мы окажемся в помещении, где действует постоянный источник
шума, то рано или поздно начнем страдать по-настоящему от этого).
Во-вторых, новорожденный в пору своего внутриутробного
развития привык к определенным условиям жизни, а потому нуждается в них. Грубо
говоря, он хочет, чтобы было мокро, тихо, тепло, а кормиться и дышать он желает
не обычным для всех нас способом, а через плаценту. Теперь всем этим его
«эмбриональным радостям» приходит конец, и он впадает в то, что ученые называют
«фрустрацией». Итак, второй фактор горя — это невозможность удовлетворения той
или иной потребности, столкновение с непреодолимым препятствием при
осуществлении своих целей.
Наконец, в-третьих, новорожденный впервые в своей жизни
переживает изоляцию, он оказывается изолированным от тела матери, с которым был
связан самым непосредственным образом (все через ту же плаценту, но и не
только). То есть, третий фактор или источник горя — изоляция. Изоляция — это
одиночество, включая воображаемое, имитируемое или кажущееся.
Любопытная штука эти привычки. Люди сами и не по-дозревают,
что они у них есть.
Агата Кристи
Теперь, когда мы, мягко говоря, подросли, чувство горя и
страдания продолжает возникать у нас по тем же самым причинам: нас или что-то
«достает», или же мы чего-то не можем «достать», или же, наконец, нас все
«достали», а потому мы от них отвернулись и испытали тягостное чувство
одиночества. Короче говоря, естественная реакция горя незамысловата. Но как же
эта естественная реакция перерождается в патологическую, болезненную? Именно
этот вопрос и заставляет нас обратиться к разнообразным научным исследованиям,
предпринятым для объяснения феномена депрессии.
На заметку
Горе, печаль и страдание являются естественными
психологическими реакциями человека. В детстве они выполняли роль своеобразного
сигнала, ребенок таким образом информировал родителей (и/или воспитателей) о
своих неприятностях. Однако позже, по мере формирования других негативных
эмоциональных реакций (страха, гнева и др.), горе, печаль и страдание перестали
выполнять эту функцию. Теперь ребенок может не только кричать навзрыд, ожидая
подмоги, но и сам, в случае необходимости, спасаться бегством (страх) или даже
нападать (гнев). Что же произошло с эмоцией горя? Она перешла, если так можно
выразиться, из сферы коммуникации в сферу нашего личного пользования. И, к
сожалению, слишком преуспела в этом…
