МЕНЕДЖЕР ПРОЕКТОВ, 24 ГОДА, СОСТОИТ В СЕРЬЕЗНЫХ ОТНОШЕНИЯХ
Тем, кто периодически попадает в ловушку и начинает сравнивать себя с другими, я советую вести дневник благодарности. Можете делать это в уме, но лучше все же записывайте. Например, если у вас есть 10 долларов на сберегательном счете, отпразднуйте это: признайте, что это здорово — иметь 10 долларов. И старайтесь не думать о 10 тысячах долларов, которых у вас пока нет.
Начиная себя судить, найдите сначала убедительную причину для этого!
Я обнаружила, что многие из тех, кому за двадцать, отлично научились мучить и изводить себя проблемами и заботами, которые еще только могут возникнуть в будущем. Склонность жить в будущем и рассуждать в духе «а что, если…» лишает нас радости и возможностей достичь успеха уже сейчас, в настоящем. Эрин загнала себя в классическую для людей на третьем десятке ловушку в духе «домино»: по ее мнению, для занятий танцами нужно переехать, следовательно, сейчас она не может рассчитывать на длительные и серьезные отношения, а еще танцы могут помешать ей родить ребенка. Да, все это серьезные вопросы, но она с ними еще не столкнулась, и решить их пока не может.
Кроме того, кто решает, что вообще возможно, а что нет? А вдруг Эрин встретит местного парня, который, как и она, мечтает о переезде в большой город? И разве у профессиональных танцоров никогда не бывает детей? В жизни возможно все, и следует попытаться найти творческое решение, но совершенно незачем переживать о том, что пока не случилось.
Между двадцатью и тридцатью годами мы слишком сильно фокусируемся на своем будущем, одновременно пытаясь понять, кто мы вообще такие (опираясь в основном на детский опыт), при этом с нездоровой одержимостью сравниваем собственные результаты с чужими. Двадцатилетние проводят меньше времени в настоящем, чем атеист в церкви. Хотите избежать похмелья от ожиданий? Живите в настоящем, сосредоточьтесь на собственных краткосрочных целях и верьте, что жизнь наладится сама собой.
В нашей культуре основной акцент делается на сохранении юности и достижении успеха. Многие чувствуют, что должны быть сказочно богаты к 30 годам, в противном случае записывают себя в полные неудачники. По-моему, мы забываем, что судьбы у всех разные… Многие люди обретают истинный успех только в зрелом возрасте, что как раз более логично.
СТУДЕНТ МАГИСТРАТУРЫ, 25 ЛЕТ, ХОДИТ НА СВИДАНИЯ
Лечение похмелья от ожиданий
Как бы хорошо мы ни управляли собственными ожиданиями, однажды мы все равно проснемся в похмелье. Совет «избавьтесь от ожиданий и будьте счастливы тем, кто вы есть и что имеете» мало поможет в такое паршивое утро. Если бы все было так просто, мы бы не видели столько рекламы антидепрессантов по телевизору. Для человека нормально испытывать и печаль, и радость. Но есть способы смягчить тяжелое похмелье от ожиданий и облегчить страдания. Не паникуйте, если по ошибке выбрали дорогу в деревню Унылово: вы можете найти объездной путь и выбраться из этого невеселого места.
«Объезд», Лиза, 27 лет
О себе: между двадцатью и тридцатью годами я осознала, что совсем не та, какой себя представляла, и я не там, где мечтала оказаться… и что это нормально.
Мне 27 лет, и я до сих пор чувствую себя растерянным подростком. Я росла в прекрасной семье, у меня не было особых проблем, кроме типичных для подростка сердечных мук и периодических разочарований. Я окончила университет и «успешно» отработала по специальности четыре года. Но удовлетворения от жизни пока не испытала, поэтому сама себя успешной не считаю.
После неожиданного разрыва с парнем, с которым мы вместе прожили три года, я будто с катушек слетела и начала вести активную ночную жизнь. Мне было плохо, я стала слишком много есть и пить: это помогало отвлечься, не думать о решениях и чувствах, с которыми я столкнулась тогда. Я поправилась на пять килограммов, потому что начала «заедать» эмоции, а заниматься спортом перестала. За прошедший год я совершила кучу ошибок, пережила унизительные раскаяния, а затем подолгу анализировала и обдумывала и ошибки, и раскаяния.
Я должна что-то серьезно изменить и снова найти интерес к жизни. Но, будучи человеком тревожным (как я сама себе признаюсь), я беспокоюсь относительно любого поступка, каким бы до глупости простым и незначительным он ни был. Я боюсь перемен. Забавно, как долго можно оставаться несчастной и жить с ненавистными уже привычками просто потому, что изменения кажутся гораздо более трудным делом.
Во время похмелья от ожиданий меня преследовало ощущение, что со мной что-то случится или что-то обязательно пойдет не так. Мне постоянно казалось, что ни одно мое желание не исполняется. На самом же деле я просто не мог принять жизненную ситуацию, в которой оказался. Я боролся с настоящим, пытался вернуть прошлое, что приносило одни страдания всем вокруг, включая меня самого.
УЧИТЕЛЬ, 25 ЛЕТ, СОСТОИТ В СЕРЬЕЗНЫХ ОТНОШЕНИЯХ
Я понимаю, что не могу продолжать эти безумные вечеринки, из-за которых только теряю время и все больше переживаю. И не могу больше объедаться. Я стараюсь не углубляться в анализ собственных ошибок и пытаюсь учиться на них, хоть это очень трудно дается. Я поняла, что неприятным людям больше не место в моей жизни и что иногда дружба умирает и без драматической концовки: люди просто расходятся. Я учусь говорить «нет», хотя все еще переживаю, что могу расстроить людей отказом. Больше всего я хочу прекратить негативный внутренний диалог и успокоиться.
Я чувствую, что после 4–5 месяцев саморазрушения жизнь начинает налаживаться. Какая трата времени, да? Я не та, какой мечтала стать, и не там, где хотела быть, и это нормально; постепенно я учусь принимать это. После университета все не устраивается само собой волшебным образом. Я столкнулась с серьезными препятствиями. Возможно, я еще наделаю ошибок, и точно будут неловкие ситуации, которые захочется забыть, но такова жизнь. Может быть, эти моменты даны для того, чтобы напомнить мне, что я выбрала окольный путь и сделала большой крюк, а сейчас настало время уточнить маршрут и заново настроить фокус.
Не задерживайтесь в своем похмелье
Как и Лиза, мы иногда обнаруживаем, что наше похмелье от ожиданий может вести и к настоящему посталкогольному похмелью, перееданию, лени, трудоголизму и целому ряду других видов эмоционального бегства и самолечения. Как только появляются симптомы похмелья, очень легко скатиться в самобичевание, казнить себя за ошибки или жалеть себя и напрашиваться на сочувствие, но все это только закрепляет симптомы. Вместо этого лучше практиковать здоровый образ жизни. Радикально сократите количество потребляемого алкоголя или откажитесь от него вовсе. Алкоголь — сильный депрессант, который позволяет нам чувствовать себя лучше лишь временно, на следующий день нам становится даже хуже, чем было накануне, а потом требуется добрых три дня, чтобы вывести токсины из организма. В ответ на эмоциональное потрясение некоторые начинают принимать легкие наркотики, налегать на еду, увлекаются шопингом или халтурят на работе. А другие поступают наоборот: заживо хоронят себя на работе и на время становятся крайне продуктивны. Все это лишь временные решения, и, как только мы от них отказываемся, нежелательные ощущения возвращаются.
