Задайте себе вопрос после визуализации: «Чего мне не хватает сейчас?» Запишите ответ в свой список желаний.
Упражнение «Что нравилось в детстве»
Напишите все, что вам нравилось в детстве, в отрочестве и в юношестве. Извлеките из этого то, что продолжает вам нравиться сейчас, и запишите как желаемое. Если это какие-то занятия, то какие из них наполняют вас радостью и энергией?
Не думайте о «цензуре», о невозможности желания и о том, что подумают люди. Сейчас важно научиться желать!
Упражнение «1 год до смерти»
Представьте, что вам сообщают страшный диагноз и жить вам осталось ровно один год. Чем вы будете заниматься этот год?
Упражнение «Метеорит»
А теперь представьте, что через год погибнет вся планета. Что в этом случае вы станете делать?
Упражнение «Любимое дело»
Возьмите ручку и лист бумаги, и начните отвечать на вопросы.
Чем вы занимались на протяжении жизни? (Оплачиваемая деятельность была или нет – не важно.)
Выпишите из этого то, что вам нравилось.
Придумайте и запишите все возможные профессии, которые объединяют хотя бы несколько из этих пунктов.
Какую пользу принесет эта профессия людям?
Какую пользу эта профессия принесет вашей семье?
Техника «Дневник желаний»
Дневник желаний – это очень мощный инструмент для их исполнения. Все ваши мысли, эмоции, слова обладают способностью материализоваться. Следовательно, вы сами творите свою жизнь. А читая уже исполненные желания, вы будете вдохновляться на новые. Рукописный текст имеет терапевтический эффект и проводит вас в мир своих чувств. Письмо требует от пишущего замедления внутреннего ритма, то есть своеобразного успокоения. В некотором смысле письмо не только «притормаживает» течение мысли, но и приводит его в порядок, помогая сосредоточиться и четко сформулировать мысль. Записывайте все свои желания в этот дневник.
Также сделайте в нем дополнительно упражнение «Сбывшиеся желания». Вспомните, что уже сбылось (легко или трудно) к текущему моменту. Сколько потребовалось времени? Распишите эти желания. Незначительные на первый взгляд желания тоже учитываются. Просто нам кажется, раз они легко исполнились, значит это я сам и Вселенная тут ни при чем. А на самом деле эти мелочи – и есть те самые истинные желания, не обремененные негативными установками, общественным мнением и так далее. Поэтому-то они очень легко и исполняются. Цель такого дневника – создать мотивирующий список, оглянуться назад и поверить в то, что желания уже сбывались, что это возможно. Многие говорят, что у них нет таких желаний, которые сбылись. Тогда давайте вспомним, что такое желание – это конкретная потребность в чем-либо, принявшая определенную форму.
И таким образом можно 10 желаний только за прошлый день написать – не то что за все прошедшее время.
Из личной практики
Например, моя мечта – написать книгу про желания. Я захотела это сделать еще в январе 2016 года. Кажется, все легко – загадала, правильно сформулировала. Даже на желание не особенно похоже. Но я приложила массу усилий для того, чтобы оно реализовалось. Да, я проделала множество шагов на пути к нему: нашла тренинг о том, как написать книгу, оплатила его, выполняла все задания, вставала рано утром, пока никто не мешает, чтобы написать пару страниц, писала каждый день, просила знакомых помочь мне с наполнением и примерами из жизни, даже ходила на коуч-сессию по этому вопросу. Но! Тренинг мог не состояться, у меня не нашлись бы деньги на него, не было бы времени писать, я бы заболела и так далее. А обстоятельства складывались именно таким образом, что я все-таки написала эту книгу, и вы ее читаете прямо сейчас!
И также с любыми осознанными, истинными и нужными желаниями. Таких в вашей жизни было много, поверьте. Просто вы не задумывались над тем, как происходит весь процесс.
Например, замужество. Наверняка вы искренне хотели выйти замуж, представляли свою свадьбу во всех подробностях, сделали все для того, чтобы она была идеальна. Но весь процесс был бессознательным. Я же хочу, чтобы вы осознавали процесс претворения желания в жизнь, и тогда любые из них будут осуществимы.
Из практики клиентов
Упражнение «Мой счастливый день»
11 июля 2018 год
Я просыпаюсь в пять утра, в нашем прекрасном доме, только месяц назад купленном, в сильнейшем возбуждении. Сегодня я с семьей еду на нашем новеньком автокемпере Mercedes на фестиваль «Трезвая Россия» на побережье Волги. Я готовлю завтрак и собираю продукты в дорогу. Рядом наблюдаю бегающего и виляющего хвостом нашего молодого пса, овчарку «Князя». Его мы берем с собой. Все сумки укладываю в машину, складываю продукты в холодильник. Включаю свои любимую музыку и иду будить дочку и мужа. Я накрываю на стол, целую всех по очереди и мы садимся завтракать. Я принимаю душ, после семьи, одеваюсь и сажусь в машину на пассажирское сиденье.
В семь утра мы выезжаем и начинаем наше путешествие. Дорога в среднем занимает 30–36 часов. Мы едем с остановками на озерах и речках, путешествуем с удовольствием. Первая наша остановка в Литве на озере. Я замечаю отличную парковку и мы останавливаемся. На парковке стоят грибы деревянные для комфортного отдыха. Я раскладываю на столе наш обед. После обеда решаем все вместе пойти полежать у озера и искупаться. Я вспоминаю нашу с дочкой поездку в Германию в 2016 году и путешествие в Диснейленд в Париже. Теперь решаем будем ездить на своей машине. Она комфортная и можно спать в ней, удобнее, чем в гостинице. Через два часа решаем продолжить свой путь. Я так довольна и приобретением машины и поездкой.
К вечеру мы уже прибываем в Минск. Я заранее предупреждаю о нашей поездке дядю Адама и других родственников. Я слышу радость и приглашение на дачу. На даче мы встречаем еще и Лену с Димой, Святослава с Машей и Надю со своими детишками. Я смотрю с вопросом на своего мужа и вижу понимание в его взгляде. Мы ночуем в Белоруссии. Я знакомлю эту часть семьи с моим мужем. Мы все долго сидим у костра и любуемся ночью. Я предлагаю выехать, как встанем. Ночуем мы с мужем в нашем доме на колесах. Кровать в нем двуспальная, раскладывается из дивана. Есть еще кровать двухярусная. Я прошу дочку переночевать в доме. Перед сном смотрюсь в зеркало и любуюсь собой, мое тело стройное. Я с улыбкой присоединяюсь к мужу в кровати. Мы занимаемся любовью, после чего я чувствую зарождение новой жизни. Это один день из счастливых дней моей жизни. Каждый мой день счастливый, даже когда в нем есть слезы и разочарования, размолвки и грусть. Каждый момент необходим, какой-то для пользы, какой-то учит чему-то, какой-то просто радует. Сегодняшний день меня просто очень радует. За это и Благодарю Вселенную.
Упражнение «Список из 100»
Не отвлекаясь и не прерываясь напишите 100 желаний. Многие говорят, что после написания 100 могут написать еще хоть 200. Попробуйте. Пишите все, что приходит в голову, особенно не задумывайтесь.
