Есть еще крутанский термин «creeping featurism» – ползучий улучшизм, который, на мой взгляд, без пояснений идеально описывает собственно процесс приготовления продукта перфекциониста. К сожалению, он пришел из программирования, где означает нечто плохое – раздувание программного обеспечения (elephantware) никому не нужными улучшениями, т. н. «свистелками и перделками», просто чтобы было, а не ради функционала.
Короче, когда увидите очередного бездельника, который не может поднять задницу, потому что он «перфекционист», безжалостно над ним надругайтесь любым доступным способом.
Апатия
Апатия – это уже плохо. В этом состоянии ты не просто не работаешь или откладываешь дела, но и убиванием времени или развлечениями не занят. Абсолютное безучастие и равнодушие к необходимости что-то делать и возможности получить неиллюзорную трепку за бездействие, настоящее расстройство эмоционально-волевого поведения: «Мне безразлично, есть свет, нет света, и вообще, мне безразлично, что такое свет».
По некоторым представлениям, апатия считается защитным механизмом психики, который ограждает последнюю от лишнего напряжения. Конечно, для этого должна быть какая-то основная проблема, к примеру, депрессия – наиболее частая. Длительное угнетенное настроение закономерно формирует отсутствие стремления к какой-либо деятельности вообще. Но отличная новость в том, что такую бездеятельность можно лечить, в отличие нормальной для каждого человека лени, с которой бороться должен и может только сам ленивец.
Если начнется пожар, то ленивый человек относительно быстро сбежит от него, а абулик, может, и поймет, что ему вот-вот придет конец, но встать не сможет; апатик же просто будет равнодушно моргать на огонь.
Абулия
Эталонное безволие, совсем не то же, что лень.
Является одним из проявлений апатии: «Свет слишком яркий, но я не могу встать и выключить его». Это та самая Отеть из русской народной сказки, которая не смогла даже отползти от горящего дерева; один из обязательных симптомов шизофрении, такое безделие, которому все пункты выше и в подметки не годятся.
Человек в запущенной абулии просто лежит, и все; даже если и говорит что-то, то без лишних слов, поскольку это грубое поражение мозга/психики, возникающее после серьезных травм, обширных инсультов и т. п.
Отличается от лени тем, что абулия – это не выбор человека, лень же человек выбирает сам.
Доктор, что со мной будет?
Будешь бездельничать – так и останешься уныллионером из скукотана: помни, что охотнее всего заурядные люди предпринимают ничего.
Если ты не будешь бороться со своей ленью, то за тебя это сделают другие, что приведет к рабовладельческому строю. Мы вольны выбирать надо нам работать или нет, но в то же время «No pain – no gain»: без работы нельзя бездельничать, как это ни парадоксально.
Однако ультимативный совет «Просто возьми и сделай!» отличная штука, только вот у тех людей, у кого он работает, проблем с ленью не возникает, собственно, они и раздают его всем остальным, искренне поражаясь, как это у других не получается взять себя в руки и начать.
1. Для начала смирись с тем, что у тебя проблемы.
2. Ничего не делай, тогда лень сама разленится.
• Встань посреди квартиры/офиса и ровным счетом ничего не делай. Никаких еды, воды, чтения, музыки, разговоров, лежания/сидения, сложных мыслей, и буквально через 10–15 минут вам остро захочется хоть что-нибудь сделать, останется только направить это желание в нужное русло.
3. Всего 5 минут.
• Обещай себе поработать всего 5 минут, а потом передохнуть (но не больше 5 минут). Учитывая, что проблема нередко кроется именно в том, чтобы начать, то, возможно, ты втянешься и перерыв будет не через 5, а 50 минут.
4. Дробление.
• В помощь к предыдущему пункту стоит разбивать любую задачу на несколько мелких, которые вы сможете выполнить в одно действие, пусть даже с передышками.
5. Поощрение.
• Выполнив кусочек работы и подобравшись к очередному краткому перерыву, награди себя какой-нибудь мелочью, вроде чашки кофе, разминки или перекура. Нет, проверка соцсетей это не поощрение.
6. Завтра уже наступило.
• Хочется отложить на завтра? Ок, но начни дело сегодня, пусть ты сделаешь самую малость, но продолжить начатое будет намного проще.
7. Пиши списки дел и отмечай в них приоритеты.
8. Займись спецлитературой вроде «Х навыков высокоэффективных людей» или «Преодолеть прокрастинацию в N шагов», но не поддавайся на сектантские зазывания автора, а просто выдели общий концепт и примерь его на себя.
9. Ничего не работает? Отправляйся к психотерапевту, он поможет, особенно если угарает по когнитивно-поведенческому направлению.
* * *
Много лени – много проблем. Иногда очень тяжелых.
1.7. Жирность
«Жрать надо меньше!»
Майя Плисецкая
Ожирение – мечта каждого бодипозитивщика.
Синоним: широкая кость, полнота, толстота, жирнота, жиртрестизм, ОБЪЕМНОСТЬ; obesity (от лат. obesitas – тучность, откормленность); adiposity (лат. adipositas – жирность).
Что это
Большая проблема и тяжелый (в самом прямом смысле) недуг, поражающий до 30 % населения наиболее цивилизованных стран: в третьем мире жиреть нечем.
Самый изюм ожирения в том, что дело, как всегда, в голове: забивание на состояние здоровья, любовь к посидеть/полежать, поклонение благам цивилизации (транспорту и пище), в общем, сведение всей жизни к ее бесцельному проживанию в лени и нижайших удовольствиях. Можно сказать, что ожиревшие – это такое телесное быдло такие герои накопления, но с физиологической стороны, а не интеллектуальной.
С другой стороны, такую радость нам подкинула сама эволюция, позаботившись о том, чтобы, когда еды много и за ней не надо бегать, лишняя энергия запасалась на черный день. Да-да, ты просто более богат эволюционно, поскольку все эти чудные складочки придуманы природой для того, чтобы накопить запас в условиях обилия жрат, а затем тратить его, когда жрат почему-то кончится. Однако это не исключает того факта, что более худые голодные товарищи, весьма вероятно, полакомятся широкой тушкой из-за ее прокачанной малоподвижности.
Причины
«Я не жирный, просто гены толстые».
Первые три причины как бы не зависят от человека, с другой стороны, все они, во-первых, поддаются исправлению, во-вторых, вызывают конкретные типы ожирения, а не единообразное обрюзгшее пузико.
