Доктор, что со мной будет?
Атеросклероз приводит к двум самым частым причинам смерти, которые охватывают 25 %, или более 14 миллионов жмуриков ежегодно по всему миру, с десятикратным отрывом от ВИЧ/СПИДа или автотравмы. Собственно, если бы в причинах отправки душ на тот свет писали бы причину не смерти, а изначального состояния, то это была бы тема статьи лень. Да-да, с бляшками в сосудах люди уже полвека сражаются, и как-то совсем безуспешно, хотя никто, казалось бы, информацию про избегание такой радости особо не скрывает.
Поскольку от начала формирования проблем в сосудах до победного конца проходит вся жизнь, то где-то 90 % развития сего состояния ты вообще не почувствуешь – до тех пор, пока какой-либо сосуд не будет закупорен хотя бы на 70 % просвета, ничем плохим это особенно не грозит и никак себя не проявляет. Потом уже, когда (если говорить о коронарных сосудах, которые питают сердце) оставшиеся менее 30 % кровотока не смогут при нагрузке усилить напор и доставить к сердцу нужный дополнительный паек кислорода, ты почувствуешь, как в районе грудины у тебя поселилась грудная жаба, она же стенокардия, которая мягко намекнет сжимающе-ноющей болью сердечка, что кардиотренировки 20 лет назад были действительно важнее, чем футбол по телевизору. Впрочем, если когда-то давно каридотрени были, а потом вы на них плюнули, эффект будет ровно такой же.
С приходом стенокардии в вашу жизнь придут функциональные классы (это такая пародия на EDSS при рассеянном склерозе):
1. Боль только при сильной физической нагрузке.
2. Боль при ходьбе более 200 метров.
3. До 200 метров или один пролет лестницы.
4. Малейшая физическая нагрузка приводит к выраженному дискомфорту (тут уже, скорее всего, можно говорить о сердечной недостаточности).
Про сердце пример просто самый частый, а так аналогичные приколы нередко происходят параллельно и в менее важных органах, вроде мозга и почек.
Живительная терапия и профилактика
Небольшие изменения в диете да образе жизни, и будете как новенький! (На самом деле нет, вылечить-то его все равно нельзя, только притормозить.)
Жрать:
• Меньше простых углеводов – их вообще стоит употреблять максимально мало всегда, везде и даже если вы не боитесь сабжа.
• Больше клетчатки (пищевых волокон) – несъедобной части пищи, которая нужна в основном просто чтоб формировать кал;
• Больше омега-3 и прочих ненасыщенных кислот:
• Рыбий жир (можно в виде рыбы);
• Льняное масло;
• Фисташечки повышают HDL (для пропустивших текст сверху: это хорошо).
• Меньше транс-жиров (это не что-то из ГМО, это просто не цис-жиры) – самая большая их концентрация в сале и маргаринах.
• Меньше насыщенных жиров – они вообще-то тоже увеличивают HDL, но параллельно растет и LDL, что не есть гуд.
• Умеренное потребление алкоголя может приводить к увеличению ЛВП и тем самым снижать риск инсультно-инфарктных проблем, да-да, шах и мат, упоротые ЗОЖники.
Двигаться:
• Больше бегать или как угодно аэробно упражняться;
• Снизить бодипозитив вес.
И вообще:
• Бросить курить – ну, это как всегда и везде. Бросание поднимает ЛВП;
• Перестать бухать как алкоголик – сказано же: умеренное потребление!
• Несмотря на связь с повышенным аппетитом и потреблением калорий, использование марихуаны внезапно связано с низкими ИМТ (индекс массы тела) и распространенностью диабета у юзеров, у которых уровень инсулина натощак ниже. Стоит помнить, что эффект не дозозависимый, он просто есть.
Вкратце
По большому счету, можно не придерживаться этих маразматичных правил, а просто жрать меньше и заниматься сексом двигаться больше.
* * *
Как же тут не поговорить про то, чему мешает выполнять свои функции атеросклероз сосудов.
1.9. Кровь
Кровь – агрессивная красная жидкость, трудноудалимая с обивки багажника.
По происхождению ее принято относить к соединительной ткани, но в целом это одна большая система, включающая, помимо жижи, органы кроветворения, разрушения и поддержания всяких разных балансов гомеостаза.
Что это
Три самые главные фишки крови:
1. Она должна быть жидкой и находиться в движении, чтобы выполнять свои функции.
2. Все, из чего она состоит, синтезируется вне сосудистой системы.
3. Сразу все системы организма объединяются ею одновременно и равноправно (в отличие от нервной системы, которая также связана со всеми органами, но умеет только слышать и командовать).
Разделяется на плазму (жидкость) и клетки (полу ceхой остаток). В среднем у нас по 5 литров крови, которые сердце гоняет по кругу примерно 1500 раз в сутки с неплохой скоростью: кровь преодолевает свою кругосветку (расстояние от левого желудочка до капилляров стопы и возврат через вены и легкие обратно в левый желудочек) всего за 20–30 секунд.
Плазма
Коктейль на воде из жизненно необходимых веществ: солей, белков, сахаров и всего такого прочего, смешать, но не взбалтывать.
Сыворотка
Если убрать из плазмы то, что в ней сворачивается (фибриноген), то получится сыворотка крови. Поскольку она становится намного более транспортабельной и содержит много ништяков вроде антител, то ее можно зарядить силой воды этими самыми антителами против конкретного микроба, создав оружие с точным наведением.
Клетки
В плазме находится взвесь (они не плавают и не растворены, они во взвешенном состоянии!) клеток крови, известных каждому с уроков биологии:
• эритроциты (RBC): маленькие красные клетки-зомби без мозгов ядра, зато с гемоглобином, которые могут пролезать где угодно и доставлять кислород в обмен на углекислый газ – быдло основное население крови, до половины объема крови (~5 млрд на мл), жить могут треть года;
• ретикулоциты (RTC): недоэритроциты, которые выходят из костного мозга недозревшими, когда последний в спешке клепает их при снижении уровня эритроцитов;
• тромбоциты (PLT): еще более маленькие и безмозглые – по сути своей вообще не клетки, а кусочки клеточной стенки мегакариоцита (гигантской клетки размером до 0,1 миллиметра) из костного мозга, от которого отщепляются и живут около 10 суток в поисках дырки, которую надо заткнуть. Этих в крови в десять раз меньше, чем эритроцитов (~400 млн на мл).
