Как видите, энергия — не только физическое понятие, хотя именно так большинство воспринимают ее. Психологическая активность и ясность ума тоже важны, как и позитивные эмоции. По сути, они все связаны с высокой результативностью. Когда я использую слово «энергия» в этой книге, то подразумеваю полный спектр психологической, эмоциональной и физической активности.
Итог нашего исследования очевиден: низкая энергия снижает показатели результативности. Однако вам будет любопытно узнать о деталях наших открытий.
Чем ниже уровень энергии…
• тем ниже общий уровень счастья;
• тем меньше энтузиазм относительно новых задач;
• тем негативнее ваше отношение к собственному успеху по сравнению с успехом коллег;
• тем меньше уверенность в себе перед лицом трудностей;
• тем ниже уровень влияния на окружающих;
• тем меньше вероятность того, что вы будете правильно питаться и заниматься спортом.
Итак, низкая энергия не только вредит способности достигать высоких результатов, она влияет на все аспекты жизни. Вы не чувствуете себя счастливым. Не стремитесь к амбициозным целям. Вам кажется, что все лучше вас. Уверенность резко падает. Вы плохо питаетесь. Толстеете. Не можете убедить других людей поверить вам, купить вашу продукцию, последовать за вами, поддержать вас.
Но, конечно, верно и обратное. Если повысить жизненный тонус, улучшатся и все эти факторы.
И не только. Энергия также связана с уровнем образования, креативом и упорством. Это означает, что чем больше энергии, тем выше уровень образования, тем больше креативных идей на работе и тем легче отстаивать свою позицию и предпринимать необходимые действия, чтобы реализовать свои мечты. Вот почему организации и учебные заведения по всему миру должны крайне серьезно отнестись к повышению уровня энергии сотрудников и студентов.
Что касается должностных ролей, гендиректора и топ-менеджеры — самые энергичные люди, их уровень жизненных сил значительно выше, чем у других сотрудников: менеджеров, неопытных новичков, студентов. Это верно даже с поправкой на возраст. Удивительные результаты исследования показывают, что энергия гендиректора и топ-менеджера эквивалентна энергии профессионального спортсмена. Оказывается, чтобы подняться до поста гендиректора, следует озаботиться своей энергией, словно вы квотербек Национальной футбольной лиги, потому что им нужен примерно одинаковый уровень энергии.
Вывод: чем больше энергии у человека, тем выше вероятность того, что он будет счастлив и достигнет профессионального совершенства в основной сфере интересов.
Брак позитивно влияет на уровень энергии и на долголетие. Наши исследования показали, что женатые люди обладают большей энергией, чем неженатые
[34]. Так что смело сообщите своим пугливым друзьям: их мнение о том, что брак делает жизнь скучной, утомительной и унылой, не выдерживает критики.
Наконец, энергия в значительной степени влияет на продуктивность
[35]. Если хотите достичь большего, не нужно покупать новое приложение или наводить порядок на столе. Дело не в том, чтобы упорядочить электронную почту, а в том, чтобы восстановить силы.
Мой личный опыт коучинга с потрясающими людьми подтверждает эти данные. Зачастую я вижу, что люди не задумываются о своей энергии, занимаясь карьерой, а потом на них обрушивается катастрофа. Я видел, как низкая энергия разрушает браки, превращает добрых людей в нервных монстров и уничтожает годы финансовых побед компании всего за несколько месяцев с момента выгорания гендиректора.
Практически все современные исследования в области здоровья подтверждают, насколько важно ваше благополучие — термин, который часто используют для описания более общего значения энергии. К сожалению, мы плохо заботимся о своем благополучии. Более трети американцев страдают ожирением, что обходится Соединенным Штатам в $147 миллиардов в год на медицинские расходы
[36]. Всего 20% американцев занимаются аэробикой и упражнениями по укреплению мышц, рекомендованными Центрами контроля и профилактики заболеваний, хотя бы по минимуму
[37]. Другие исследования показывают, что 42% взрослого населения Америки считают, что прикладывают недостаточно усилий, чтобы управлять своим стрессом, 20% говорят, что вообще ничего не делают для избавления от стресса, а каждый пятый сказал, что ему не к кому обратиться за эмоциональной поддержкой
[38].
Каждый третий работающий американец испытывает хронический стресс на работе, и меньше половины утверждает, что их организации заботятся о благополучии своих сотрудников
[39]. И это несмотря на то, что компании, которые следят за самочувствием сотрудников, более продуктивны, сокращают расходы на здравоохранение и дольше удерживают сотрудников, которые, кстати, принимают более эффективные решения
[40].
Стресс убивает энергию и хорошее самочувствие. Он замедляет рост клеток головного мозга, сокращает выработку серотонина и дофамина (критически важных гормонов для вашего счастья), активизирует миндалину и в то же время ослабляет работу гиппокампа — это изматывает и ухудшает память
[41].
Можно посвятить несколько книг благополучию и все равно затронуть лишь малую часть этой темы. Однако мне хотелось бы сосредоточиться на оценке энергии, о которой мы говорили в начале главы, и взглянуть, как это связано с индивидуальной высокой результативностью.
К счастью, можно значительно повысить уровень энергии и общей результативности всего несколькими простыми методами. Ваша психологическая, физическая или эмоциональная энергия — не фиксированное состояние. Повторю, что вы не «владеете» энергией, как не владеет ею электростанция. Электростанция преобразует и передает энергию. Точно так же вы не «обладаете» счастьем. Вы преобразуете свои мысли в чувства — счастливые или печальные. Вы не «владеете» грустью; ее можно преобразовать во что-то другое.
Значит, не нужно ждать, когда на вас свалится радость, мотивация, любовь, воодушевление или другая позитивная эмоция. Вы можете осознанно генерировать ее, по требованию, в любое время, благодаря силе привычки.
