3. Людям, неорганизованным от природы, потребуется много времени для выработки навыка. Помните, что контролировать ребенка, возможно, придется довольно долго.
Табл. 10.14. Система управления тетрадями / домашними заданиями
Табл. 10.15. Поддержание системы управления тетрадями / домашними заданиями
15. Умение держать себя в руках
Необходимые организационные навыки: управление эмоциями (глава 13), задержка реакции (глава 11), гибкость (глава 19).
Возраст: любой.
1. Вместе с ребенком составьте список того, что выводит его из себя (раздражителей). Можно составить длинный список разнообразных факторов, вынуждающих ребенка злиться, а затем попытаться объединить их в категории (когда говорят «нет», когда он проигрывает, когда не выполняются обещания и т. п.).
2. Поговорите с ребенком о том, что «можно услышать и увидеть, когда кто-то выходит из себя» (например, крики, ругань, швыряние вещей, пинки и т. д.). Определите, что из перечисленного войдет в список «нельзя». Пусть он будет как можно короче. Не стоит работать более чем над двумя проблемами одновременно.
3. Теперь напишите список того, что можно сделать вместо перечисленного (замещающее поведение). На каждое «нельзя» из списка должно приходиться 3–4 разных «можно».
4. Запишите все это на доску «Тяжелые времена» (табл. 10.16–10.17).
5. Практикуйтесь. Скажите ребенку: «Представим, что ты расстроен, потому что Билли пообещал выйти погулять, а вместо этого занялся чем-то еще. Какую стратегию ты бы хотел выбрать?» (Более детальное руководство приведено ниже.)
6. Попрактиковавшись пару недель, начинайте использовать выбранные стратегии, но сначала только для незначительных раздражителей.
7. Когда разберетесь с небольшими раздражителями, переходите к работе над более серьезными проблемами.
8. Введите награду. Для хороших результатов используйте два уровня наград: «большой приз» для тех случаев, когда доску «Тяжелые времена» использовать не приходится, и «малый» за успешное использование стратегии с доски для работы с ситуацией-раздражителем.
Практика
1. Используйте примеры из реальной жизни. Обязательно включайте разные категории раздражителей.
2. Пусть практика будет простой и быстрой. Например, если выбранная стратегия — почитать книгу, пусть ребенок откроет ее и начнет читать, но не дольше 20–30 секунд.
3. Ребенок должен попробовать каждую стратегию из перечисленных на доске «Тяжелые времена».
4. Прежде чем переходить к использованию стратегий, в течение пары недель практикуйтесь несколько минут каждый день или несколько раз в неделю.
Модификации/корректировка
1. Сначала, возможно, придется объяснить, как использовать стратегию: озвучить, что ребенок должен будет сказать или подумать, применяя стратегию.
2. Иногда, несмотря на следование плану, ребенок все же выходит из себя и не может успокоиться или использовать какую-либо стратегию из тех, что перечислены на доске. В таком случае отстраните его от ситуации (при необходимости физически). Заранее скажите ребенку, что вы собираетесь делать, чтобы он понимал, чего ожидать. Скажите ему: «Если ты будешь драться, пинаться или кричать, мы всегда будем уходить».
3. Если ребенку систематически не удается эффективно использовать стратегии, возможно, пора обратиться за профессиональной помощью (см. главу 22).
Табл. 10.16. Доска «Тяжелые времена» (образец)
Табл. 10.17. Моя доска «Тяжелые времена»
16. Умение контролировать импульсивное поведение
Необходимые организационные навыки: задержка реакции (глава 11), управление эмоциями (глава 13).
Возраст: любой.
1. Вместе с ребенком определите причины импульсивного поведения (просмотр телевизора вместе с сестрой/братом, неограниченная игра с друзьями или что-то еще).
2. Разработайте правило для ситуации-раздражителя. Определите, что ребенок может сделать, чтобы взять импульс под контроль. По возможности дайте ему выбор: придумайте вместе несколько действий, которыми он может заменить нежелательные реакции.
3. Поговорите о том, что вы можете сделать, если ребенок на грани потери самообладания, чтобы он отвлекся или использовал одну из заранее оговоренных стратегий. Лучше всего это срабатывает, когда сигнал представляет собой отдельный визуальный знак (например, движение руки), который привлечет внимание ребенка к проблемной ситуации.
4. Практикуйтесь. Разыграйте по ролям сценку. «Представим, что ты играешь с друзьями на улице, и тут один из них говорит то, что тебя злит. Я буду твоим другом, а ты — самим собой». Если это сложно для ребенка, его в этой ситуации можете сыграть вы и показать, как справиться с ней.
5. Как и в случае с другими навыками, используемыми при регуляции поведения, организуйте практику ежедневно или несколько раз в неделю в течение пары недель.
6. Когда и вы, и ребенок готовы использовать отработанную процедуру, напомните о ней непосредственно перед ситуацией-раздражителем (например: «Помни о плане», «Помни, о чем мы с тобой говорили»).
7. Проанализируйте, как все прошло. Для оценки можно использовать шкалу (5 — без сучка без задоринки, 1 — неудачно).
Модификации/корректировка
1. Свяжите эффективное использование замещающего поведения с поощрением, если считаете, что это повысит скорость и эффективность процесса. Можно использовать модель «платы за реакцию». Например, в начале дня вы даете ребенку 70 баллов. Каждый раз, когда он ведет себя импульсивно, вычитаете 10 баллов. Можно начислять ему бонусные баллы, если в течение определенного периода он обошелся без вычетов.
2. Если импульсивность — серьезная проблема для вашего ребенка, поначалу применяйте процедуру в определенное время или для конкретной импульсивной реакции, чтобы результаты были более заметными.
3. Обязательно хвалите ребенка за проявления самоконтроля. Похвала всегда должна дополнять любой вид поощрения, даже если вы применяете материальные награды.
Табл. 10.18. Сохранение самоконтроля
