• Получите всю возможную помощь от учителей, школьного психолога и других специалистов, с которыми захотите посоветоваться. Для Кортни было полезно, когда она могла обратиться к учителям, а они одобряли ее действия или предлагали конкретные советы. Школьный психолог должен также предложить полезные стратегии и проработать их с ребенком, который страдает от чрезмерного волнения перед испытанием. Если ребенок говорит, что психолог не может помочь, обратитесь к педиатру с просьбой посоветовать кого-то, с кем бы могла поработать ваша дочь в течение недолгого времени, чтобы научиться подобным техникам.
Остаемся в игре: как избежать недостойного поведения
Майк — активный семилетний второклассник, младший из троих детей в семье. С самого детства он любил физические упражнения, особенно спорт, и для своего возраста он, несомненно, талантлив. Он был очень рад, что теперь может играть в «настоящих» командах, и с нетерпением ждал соревнований. Дома в свободное время Майк просил родителей или старших братьев потренироваться с ним. Играя с семьей или командой, Майк ожидал хороших результатов. Но если он или команда играли не так хорошо, как бы ему хотелось, он мог взорваться, громко жалуясь, плача и иногда бросаясь экипировкой. В таких случаях тренер отправлял его на скамью запасных или его забирали родители. Через некоторое время он успокаивался, но это еще не значило, что проблема решена. Такие ситуации возникали часто и вызывали серьезное беспокойство у родителей. Обсуждая решение проблемы, они даже хотели запретить ему участвовать в спортивных состязаниях, но так и не решились на этот шаг, потому что игры очень важны для Майка. В то же время они понимали, что у них не будет другого выбора, если Майк не научится терпимо относиться к ошибкам и проигрышам, воспринимая их как часть соревнований. Обсудив проблему с одним из тренеров и с друзьями, у которых тоже есть двое маленьких сыновей-спортсменов, они придумали план. Сначала они спокойно поговорили с Майком и объяснили, что, если он хочет продолжать занятия, нужно придумать, как помочь ему изменить свое поведение. И хотя мальчик признавал проблему, он согласился с планом, потому что не хотел бросать тренировки. План был таким:
— Когда Майк расстроен своей игрой, он может выразить разочарование определенным образом. Например, сжать кулаки, скрестить руки на груди и тихо повторять любую фразу. Если его разочарование вызвано игрой команды или кого-то из ее участников, любое публичное высказывание должно быть одобрительным (например, «Неплохая попытка», «Все в порядке» и т. д.).
— Майк вместе с родителями составит сценарий нескольких ситуаций, которые уже произошли, заменив старое поведение новой стратегией.
— Майк с родителями по ролям разыграют ситуацию: что произойдет дальше. При этом родители попросят Майка сделать реальную «ошибку», например не попасть в корзину или упустить мяч, а затем применить одну из новых стратегий. Они учат сына проживать неприятную ситуацию и хвалят его за применение новой стратегии.
— Перед каждой игрой или тренировкой кто-то из родителей вспоминает вместе с Майком правила и стратегии и просит его рассказать, что он будет делать, если произойдет неприятное событие. В конце тренировки/игры Майк с родителями оценивают, как он справился. Если замечаний нет, Майк зарабатывает баллы, чтобы сходить на игру одной из любимых профессиональных команд.
— Майк соглашается не устраивать истерик, не кричать, не использовать неуважительные эпитеты и не кидаться вещами, если разочарован. Неправильное поведение приведет к тому, что он тут же покинет игру/тренировку, а затем пропустит еще одно запланированное занятие.
В первые несколько недель Майку не всегда удавалось контролировать себя на играх и тренировках, но тренер и родители заметили уменьшение вспышек гнева и уверены, что они на верном пути.
Шаг 1. Установление поведенческих целей
Целевой организационный навык: управление эмоциями
Конкретная поведенческая цель: Майк не будет устраивать истерик, если допустит ошибку или проиграет
Шаг 2. Изменение окружения
Какие предметы/люди помогут достичь цели?
Сценарии/истории других людей, показывающие приемлемое поведение
Четко сформулированные, записанные правила/ожидания для поведения Майка
Напоминание родителей до того, как мальчик окажется в подобной ситуации
Какие конкретные навыки получит ребенок, кто обучит его, каким образом?
Навык: управление эмоциями (приемлемое проявление злости/разочарования)
Кто обучит навыку? Родители
Каким образом?
Майк вместе с родителями будет читать истории об успешном решении подобных проблем
Майк вместе с родителями обыграет ситуацию и потренируется применять новую стратегию
Майк вместе с родителями будет вспоминать все правила/ожидания для его поведения перед игрой
Майк пропустит тренировку или игру, если не сможет справиться с эмоциями
Какие поощрения будут применяться в качестве стимула для использования/отработки навыка?
Майку позволят продолжать заниматься спортом
Ключ к успеху
Четко придерживайтесь плана. Успех стратегии зависит от последовательного выполнения следующих шагов:
1. Дайте ребенку возможность выразить свое разочарование.
2. Определите с ним ситуации, когда есть наибольшая вероятность возникновения нежелательного поведения.
3. Отрепетируйте (по ролям) ситуацию и подскажите правильное поведение.
4. Перед тренировкой или игрой напомните о ваших ожиданиях.
5. При необходимости удалите ребенка из ситуации.
Если вы пропустите любой из этих шагов, ребенок снова может потерять контроль, потому что ему крайне сложно «с ходу ориентироваться», оказавшись в ситуации, которая его расстраивает.
Глава 14
Укрепление устойчивого внимания
Устойчивое внимание — способность сосредоточиться на ситуации или задании, несмотря на отвлекающие факторы, усталость или скуку. Для взрослых это означает усердный труд на работе или внимательное выполнение своих обязанностей дома. При этом нужно не обращать внимания на отвлекающие факторы и возвращаться к работе как можно скорее, если перерыв неизбежен. Если ваша способность сосредоточиться слаба, вы прыгаете от задания к заданию, часто не успевая закончить первое до перехода ко второму. Вы используете любые предлоги, чтобы прекратить работу, например каждые пять минут проверяете электронную почту или неожиданно вспоминаете о том, что нужно кому-то позвонить. Если, по вашему мнению, этот навык развит у вашего ребенка недостаточно, над ним необходимо работать.
Как развить навык устойчивого внимания
