• Демонстрируйте сопереживание, когда они огорчены, например: «Я понимаю, что тебе грустно оттого, что мне надо уходить. Это естественно».
• Проявляйте сочувствие и не осуждайте их. Вероятно, в прошлом у них было достаточно поводов, чтобы не доверять окружающим и во всем видеть предзнаменования разлуки.
• Почаще напоминайте себе, что эта черта характера представляет собой лишь часть их личности. Воспринимайте их такими, какие они есть, и обращайте больше внимания на положительные стороны этих людей.
• На работе поручайте собственникам выполнение функций, для которых необходимо взаимодействие многих сотрудников. Это уменьшает вероятность возникновения ситуаций, в которых кто-то может отвергнуть их работу или пренебречь ею. Распределяйте их по разным группам.
• Не реагируйте на их поступки с раздражением. Старайтесь с помощью логичных аргументов помочь им воспринять ситуацию более рационально, например: «Нет, про вас не забыли. Просто у нас происходит регулярная ротация кадров, и в следующий раз вам будет поручен именно тот проект, которым вы хотите заниматься» или «Я забочусь о тебе, но мне хочется проводить больше времени и со своим сыном. Это вовсе не значит, что я стал любить тебя меньше».
Стратегии борьбы со своими собственническими тенденциями
Не воспринимайте кратковременную разлуку с близким человеком как признак того, что он собирается навсегда вас покинуть. Постарайтесь понять, почему у вас возникают такие мысли, а затем в ходе внутреннего диалога замените иррациональные чувства рациональными суждениями.
«С чего я взяла, что этот человек больше не любит меня? Ведь ему всего лишь хочется провести выходные дни с друзьями. Он имеет право на личное время. Каждый человек испытывает такую потребность, и он не исключение. Лучше я займусь чем-нибудь, пока его не будет, вместо того чтобы переживать по поводу своего одиночества».
«Возможно, ее срочно вызвали на работу и она не успела сообщить мне об этом. То, что она не перезвонила, еще не говорит о том, что я ей безразличен. Ведь нет никаких других свидетельств, что все ее чувства ко мне исчезли».
«У него могут быть друзья и помимо меня. Это вовсе не мешает нам и впредь поддерживать дружеские отношения. Если я все время думаю о нем, это еще не значит, что и он должен постоянно думать обо мне».
«Он не испытывает такой же потребности в частом общении со мной, как я – с ним. Но это моя проблема, а не его».
Не забывайте, что эта черта характера представляет собой лишь часть вашей личности. Помимо этого, у вас есть множество положительных качеств. Воспринимайте себя в целом, со всеми достоинствами и недостатками.
Эрин (45 лет) работала секретарем руководительницы отдела Бет, которая к 35 годам сделала стремительную карьеру в компании. Эрин испытывала сильную привязанность к своей начальнице, беспрекословно выполняла все ее поручения и расхваливала ее на каждом шагу. У Бет был любимый проект по расширению сферы деятельности компании, и Эрин из кожи вон лезла, чтобы все материалы и данные, касающиеся этого проекта, были в полном порядке. Однако Бет решила, что ей требуется дополнительная помощь, и взяла себе личную помощницу Джен, которая хорошо разбиралась в компьютерах. Именно на нее Бет и возложила основную часть обязанностей по этому проекту, а Эрин поручила другую работу, которая не требовала особого знания компьютерных технологий. В Эрин проснулась ревность. Она не находила себе места из-за того, что кто-то оказался главнее ее и покусился на ее статус особы, приближенной к начальству. Несколько раз она из-за всяких мелочей устраивала истерики прямо в офисе, который считала своей территорией. Когда Бет поехала на конференцию и взяла с собой Джен, Эрин почувствовала себя униженной и отвергнутой. Она начала вредить Джен, специально «теряя» и перепутывая нужные бумаги. Эрин шла на все, чтобы опорочить Джен и вернуть себе прежнее расположение Бет. Спустя месяц Эрин уволили, но перед уходом она стерла все файлы в компьютере и уничтожила диски с записями. Этот эпизод был уже не первым в биографии Эрин. Не раз случалось, что она к кому-то сильно привязывалась на работе, а затем начинала мстить этому человеку, так как он, на ее взгляд, «предал» ее. Из-за этого она уже не раз бросала работу, никого не предупредив. Когда Эрин была еще ребенком, ее мать точно так же вела себя в семье. Нормальные отношения вдруг сменялись долгими периодами, когда она со всеми ругалась или ни с кем не разговаривала. Ей во всем чудились драмы и предательство. В такой обстановке у Эрин не могло быть счастливого детства. Мать не занималась с ней и не уделяла ей должного внимания. Отношение к ней было таким же, как и ко всем остальным членам семьи. Когда Эрин удавалось угодить матери, та хвалила ее, но стоило дочери хоть чем-то ее огорчить, как девочку тут же наказывали и мать долгое время с ней не разговаривала.
Часть IV
Травмирующее поведение
13. Меня голыми руками не возьмешь!
Пассивно-агрессивная личность
Ключевые слова, описывающие пассивно-агрессивную личность
пассивное сопротивление
закрытость
раздражительность
контроль
вредительство
манипулирование
упрямство
инертность
Как ведет себя большинство людей
Временами все мы испытываем чувство раздражения, злости, ненависти или зависти к определенным людям. Иногда мы даже предпринимаем какие-то действия против них, но стараемся делать это украдкой, чтобы не оставлять следов. Например, мы что-то обещаем человеку, к которому испытываем неприязнь, а сами затягиваем дело до последнего момента и потом говорим, что нам «не хватило времени». Обычно так поступают по отношению к начальству, поскольку открытое выражение своих негативных эмоций повредило бы нам самим. В конечном итоге каждый справляется с собственными отрицательными чувствами по-своему: кто-то высказывает их открыто, кто-то убеждает себя в их неправильности, а кто-то просто скрывает их.
Никому не нравится, когда кто-то приказывает ему, что и как надо делать. Иногда нам этого просто не хочется, иногда мы не придаем этому приказу значения. Мы чувствуем, что, если человек обладает над нами какой-то властью, он угрожает нашей независимости. Правда, одновременно мы учитываем, что если ослушаемся его, то он выскажет нам свое недовольство, а может, даже накажет. Большинство из нас со временем учатся договариваться, сотрудничать (пусть даже против собственной воли), а если надо, то и возражать.
Типичные черты пассивно-агрессивной личности
Люди, которым свойственна пассивно-агрессивная модель поведения, испытывают такие же негативные чувства, как и все, но не пытаются разобраться в них или открыто выражать свое недовольство. Вместо этого они избирают тактику пассивного сопротивления, саботажа, ударов исподтишка и ловко маскируют свои действия, чтобы избежать контрмер. Они не готовы анализировать и переосмысливать свои чувства и нести ответственность за свои действия.
