Двигайтесь на здоровье и радость! Лучшего примера детям вы не найдете!
Мышите не мышите
Дыхание для каждого из нас – это и есть жизнь. Пока ты жив, ты дышишь.
Для нас, людей, дышать – это так обычно и естественно, как нечто само собой разумеющееся. Зачем об этом вообще говорить?
А вот что сказали бы любопытному и ищущему ответы человеку современные биологи: дыхание – это не просто нос и сопение в 2 дырочки:). «Это сложный биохимический процесс, направленный на получение нашим телом энергии за счет реакций разных питательных веществ и кислорода».
По факту – это наше горение. Наши дыхательные пути и легкие работают над вопросом доставки кислорода из воздуха в кровь и высвобождения из крови углекислого газа. А ЖКТ обеспечивает нам поступление питательных веществ из еды в кровь, которая бежит и несет кислород и питание ко всем клеточкам.
Если вы «плохо» дышите, а поверьте мне на слово, мы все дышим не очень, особенно в условиях загазованного машинами и производствами города, то со временем наша грудная клетка (диафрагма в частности) оседает, меняет свою форму (часто видно на женщинах с необычными формами, вдавленными внутрь шеями и поднятыми плечами), зажимает собой печень, поджелудочную, селезенку и иже с ними… Вы поняли, о чем я.
Внутренние органы перестают выполнять свои первородные функции, замедляется обмен веществ и кровоток…
Полноценно дышать всеми долями легких – важно! От вентиляции легких зависит наше здоровье и молодость!
Приучаем деток с детства заниматься дыхательной гимнастикой, йогой, плаваем на здоровье. Рассказываем им и показываем, как меняется наше дыхание, когда мы волнуемся, пугаемся, радуемся. Я часто провожу мини-медитацию прямо с лежащим уже в кроватке ребенком: подышали глубоко и спокойно и, глядишь, все спазмы мышечные окончательно расслабились, глазки стали закрываться и малыш спокойно засыпает.
За всеми этими простыми и понятными ребенку действиями стоит громаднейшая польза и смысл на будущее: он сможет сам со временем справляться с негативными последствиями стресса (глубоко дышать и успокаиваться) после контрольных и соревнований или перед ними, повышая свою концентрацию и способность к успешному обучению.
Будь здоров!
Важные истины, которые я рекомендую помнить о простудах, вирусах и бактериях:
• Вирусы антибиотиком не лечатся!
Всегда делайте анализ перед применением антибиотика, даже если вашему врачу «все понятно с первого взгляда». В 50 % случаев его можно избежать, если сделать анализ крови. Не назначайте дозировку и тип антибиотика самостоятельно, если вы не врач! Это опасно для жизни!
• Если вы лежебока, а спорт и пословица «Движение – жизнь» вызывают дремоту и зевоту, то ваш иммунитет явно не выдержит встречи ни с вирусом, ни с ветром в лицо.
• Соблюдайте правильный режим дня.
Старайтесь выполнять примерно в одно и то же время привычный подъем и отход ко сну, прием пищи, прогулки на свежем воздухе. Спите не менее 8 часов в сутки сами, а для детей – и того больше, для каждого возраста – свой норматив плюс индивидуальные особенности.
• Правила личной гигиены (мойте руки тщательно и часто, овощи и фрукты – перед едой).
Большинство вирусов и бактерий передаются через грязные руки. Самый грязный предмет в XXI веке – это не камушек, который ребенок нашел и тянет в рот, а наш мобильник! Когда в последний раз вы его протирали чем-нибудь дезинфицирующим?
• Нервы, негатив, стрессы пагубно влияют на нас, подрывая изнутри, поэтому учитесь саморегуляции. Не пренебрегайте специальными методами по устранению последствий этих «психо-проекций»: массажи, теплые ванны, флоатинг, шопинг – все, что для вас счастьетерапия.
Для детей – «маматерапия», смехотерапия. Я всегда остаюсь дома, если мои дети подают первые сигналы о снижении иммунитета и подкрадывающейся болезни: целый день куролесим, дурачимся, поем, танцуем, обнимаемся – и порой уже этого достаточно, чтобы нас не зацепило.
• Зимой на согрев нам нужно энергии больше, поэтому все свои диеты отложите до более теплого времени года, то же самое касается и рациона детей.
Зимний стол должен быть калорийней, по-С-витаминистее, супы и распитие чаев приветствуются!
Шиповник, травяные чаи, ромашечка, клюква… вообще пейте много и не допускайте обезвоживания. Любое снижение иммунитета начинается с обезвоживания организма, потом идет нарушение пищеварительной функции и кровообращения. Поэтому часто первый признак начинающегося сбоя – запор у ребенка. Соответственно дети, чаще других страдающие запорами, чаще и болеют!
• Промывайте нос морской водичкой. Перед выходом на улицу смазывайте слизистую носа. У меня в аптечке спецсредство на основе эвкалипта.
• Избегайте мест массового скопления в разгар эпидемии. Хотя мы ходили в цирк прямо в выходные, когда пол-Москвы выкосило гриппом… Поэтому этот пункт все-таки зависит от уровня вашей подготовки: если иммунитет физический и психический демонстрирует высокую планку, то ничего не бойтесь!
• Заболел кто-то дома – как можно чаще проветривайте помещение и делайте влажную уборку. Мы ставим специальную лампу, которая убивает вирусы и микробы, потом проветриваем.
• Настой шиповника, клюква и имбирный чай с лимоном и медом – мои любимые и проверенные временем натуральные антибиотики наравне с куркумой. Ее прямо с медом можно кушать несколько раз в день, как и имбирный чай с лимоном, если начались недомогания.
• Если температуры нет, то обязательно иду в баню или принимаю горячую ванну с морской солью. Детей с 2 лет тоже к этому приучаю.
Когда люди говорят, что им становится только хуже после горячих мероприятий, то на самом деле это правда только наполовину. При тепловом воздействии русской бани с элементами ингаляции и ароматерапии (использую хрен, эвкалиптовые веники, сборы от кашля) происходит убыстрение всех реакций: кровь разносит все по организму, катализируя все процессы по информированию всех участков, что борьба начинается! Поэтому вместо того, чтобы ждать, когда там все разразится, сами убыстрите процесс по выздоровлению!!! Это как быстрая перемотка кадров в фильме. Можно долго находиться в стадии «препати» к болезни, а можно ускорить все этапы и приступить сразу к стадии «выздоровление»!
• Можно использовать эфирные масла для профилактики простуды и во время борьбы с ней. Я использую «сопелки», которые либо прикрепляю на стенку кроватки, либо даю в платочке подышать малышам. С простудой и кашлем хорошо работают ароматы эвкалипта, розмарина, бергамота, лаванды, имбиря, сосны, пихты…
• Носовой платок лучше поменять на одноразовые салфетки.
Не накапливайте свои родные бактерии на них, да и вирусы через них тоже могут перепрыгнуть прямо туда, куда платочек приложить:)
