Моя любимая пустыня может быть настолько горячей и сухой, что кажется, будто люди совсем не потеют. И так как они не потеют, то и недооценивают, какая на самом деле жаркая температура, и игнорируют побуждение выпить воды. Страшная правда откроется, если приложить руку к коже на минуту или две. Поднимите руку, и вы увидите, что она влажная от пота, – достаточно убедительно для отчаянной попытки тела держать мозги и внутренние органы в прохладе. В чрезвычайно жарких условиях незащищенная кожа в мгновение теряет влагу.
Человек в спокойном состоянии теряет немного больше, чем полтора литра воды каждый день. Но если вы попали в передрягу и ведете себя неправильно в ситуации на выживание в условиях пустыни, например, пытаетесь поднять вашу машину из зыбучих песков в полдень, то тогда вы можете потерять восемь литров воды за час только в виде пота. В зависимости от температуры воздуха, четыре литра воды весят примерно 4 килограмма! Кто-то должен сказать это Опре (примечание переводчика: Опра Уинфри – самая популярная телеведущая в истории Америки). Этот отвратительный факт должен сделать очевидным, что «стандартные рекомендации по выживанию», включающие четыре литра воды на каждого человека в день, просто не соответствуют действительности, если не сказать, фальшивые. Я рекомендую по крайней мере двенадцать литров на человека в день, и больше, если физические условия местности, температура или предполагаемые действия несут в себе экстремальное начало. Когда вы видите, что человек при обычном образе жизни потребляет от 116 галлонов до 220 галлонов (от 400 до 800 литров) воды каждый день, а некоторые здоровые сообщества в моем засушливом штате используют и более 400 галлонов (1500 литров) воды ежедневно, вовсе нетрудно понять наше грубое пренебрежение к важности соответствующего запаса воды. 3а каждый литр пота, который вы теряете, ваш сердечный ритм возрастает на восемь ударов в минуту, ваша сердечно-сосудистая система совершает больше усилий, а ваша охлаждающая система изнашивается. Другими словами, обезвоживание значительно ухудшает вашу физическую и психологическую деятельность.
Физические занятия на жаре без приема внутрь жидкости не подарят вам волшебные свойства адаптации к жизни в пустыне. В действительности прогрессирующее обезвоживание во время физической активности в жарком климате снижает восприимчивость взаимосвязи уровня потоотделения и средней температуры, таким образом, повышая риск нашего заболевания от перегрева и гипертермии. Чем быстрее вы выдохнетесь, тем меньше сможете выполнять физические занятия, и тогда все ваши попытки физической адаптации пойдут псу под хвост. Короче говоря, когда вы обезвожены и занимаетесь с какой угодно интенсивностью, температура вашего тела поднимается быстрее.
Несмотря на то, занимаетесь ли вы физической активностью или проводите много времени в условиях дикой природы, если вы живы, то вы теряете воду. Такое «незаметное потение», необходимое для здоровья и эластичности кожи, требует от 600 до 900 миллилитров воды ежедневно.
Смертельное обезвоживание
75 процентов людей подвергаются хроническому обезвоживанию. 37 процентов путают механизм ощущения жажды с чувством голода. Недостаток жидкости – это причина номер один дневного утомления. И этот список можно продолжать и продолжать.
Если вы живете в засушливой местности или в местности с очень высокой влажностью, то вы знаете, как это трудно – оставаться увлажненным. Это отнимает кучу сил! Хотя временами трудно вспомнить, что надо попить, и затем попить еще, критически важно, чтобы вы оставались максимально увлажненным.
Обезвоживание смертельно опасно при жаркой и холодной погоде. Когда кровь в вашей системе кровообращения теряет воду, она становится более густой. Густая кровь циркулирует медленнее и труднее качается сердцем и что касается температурного регулирования, затрудняет способность тела отдавать чрезмерное тепло или распространять необходимое тепло. Когда объем крови и внеклеточной жидкости уменьшается, вода буквально выкачивается из клеток, заставляя их сжиматься, таким образом повреждая клеточные мембраны и протеины внутри них. Тромбоциты практически прокалывают друг друга в крови из-за недостатка плазмы. Результатом становится увеличение естественное появление соли в оставшейся в теле жидкости. Жидкость тела в нормальном состоянии имеет концентрацию соли примерно 0,9 процентов. Для сравнения: урина содержит 2 процента соли, плюс токсическая мочевина, в то время как в морской воде содержится целых З,9 процента. Многие исследователи выяснили, что повышение концентрации соли внутри тела несет ответственность за появление побочных эффектов обезвоживания.
Несмотря на то, что обезвоживание запускает секрецию некоторых водосохраняющих гормонов, один из которых уменьшает количество потерь воды в урине, воздействие холодной погоды без защиты организма увеличивает выработку мочи. Когда поверхностные кровеносные сосуды сжимаются от холода, сокращая систему кровообращения и увеличивая кровяное давление, датчики давления в теле различают увеличение объема и стимулируют выработку мочи. И еще плохая новость: когда внешняя температура снижается, также поступает и ваша почечная способность концентрировать мочу. Конечным результатом является та, что вы теряете больше воды.
Функции тела очень сильно ограничиваются, если вы теряете 10 процентов своего веса из-за обезвоживания, однако физические, интеллектуальные и эмоциональные ухудшения обнаруживаются уже при незначительной потере воды, особенно на жаре. Потеря всего 2 процентов веса тела в виде воды ухудшает всю вашу систему трезвого суждения на 25 процентов. А пребывание на улице при температуре 38℃ или больше заставит вас потерять еще 25 процентов! Чтобы вы осознали всю страшную правду, скажу, что обычный пеший турист, отдыхающий при высокой температуре и потерявший полтора литра воды, действует как половина того человека, которым он является в обычной обстановке! В засушливых областях по всему миру это довольно распространенное явление. Вода в вашем теле оказывает влияние на ваше кровообращение, обмен веществ, трезвость суждений и общее отношение к ситуации. Что, это вам все знакомо? Если нет, то переверните несколько страниц назад и перечитайте, как страх тормозит ваше кровообращение, процесс обмена веществ, ухудшает трезвость ума и ваше общее отношение к ситуации. Блин, сплошные минусы, Бэтмен! Как в паутине, первая ниточка прочно соединена с последней. Дерните за одну ниточку, и зашевелится все.
Путешественники, будьте осмотрительны. Трудно найти сценарий на выжигание из реальной жизни, в котором бы вы не встретились с этими недругами – страхом и обезвоживанием.
Экзотические методы
Как насчет солнечных опреснителей, наполненных жидкостью кактусов и других экзотических методов добывания воды? В моей школе я преподаю их все. Я учу их ехать домой, потому что если вы не сможете нести воду с собой или не знаете с определенной точностью, где найти воду над поверхностью земли, вы играете со смертью. Положите рогалик в пластиковом пакете на приборную панель вашей машины летом – вот и все доказательство, которое вам понадобится, что физика за пределами солнечных опреснителей в действительности работает.
