Кати перед собой небольшие шарики и радуйся каждый раз, когда дело удалось довести до конца.
О жизни
Зайцы в лодке
Кто будет управлять твоей жизнью?
Если в жизни для нас что-то важно, мы готовы выносить многие неудобства и преодолевать препятствия. Но для этого надо знать, что мы движемся в правильном направлении.
Каждый сам решает, какие направления в жизни для него правильные. Для кого-то это работа, для кого-то – чувство, что он делает что-то для человечества. Одни готовы пройти сквозь огонь и воду, чтобы помочь родным и близким, другие – нет. Выбирая правильное направление, спроси себя: что мне по-настоящему важно. Когда я загораюсь энтузиазмом? Что меня волнует?
Иногда мы способны определить, какие аспекты важны в нашей жизни, но часто этому мешает масса мыслей и представлений. Они принимают разную форму: сомнения, что я на это гожусь, опасения – что скажут другие, решение подождать до завтра, вернуться к задуманному через год… или никогда. В течение своего жизненного пути человек копит такие мысли и представления.
Представь себе, что твоя жизнь – путешествие на лодке, а мысли-препятствия – пассажиры-зайцы, которых ты подобрал по дороге. Они препираются и требуют, чтобы ты выбрал другой курс. Если ты позволишь им решать или посвятишь все внимание их перепалке, то скоро сядешь на мель или приплывешь не туда. Так что обдумай, какое направление должна принять твоя жизнь, и прокладывай курс в ту сторону. Пусть зайцы вопят изо всех сил – продолжай вести лодку туда, куда ты хочешь. Ты здесь капитан!
Пьяница на празднике
Контроль имеет свою цену
Представь себе, что ты организовал вечеринку для своих лучших друзей. Ты все тщательно спланировал, чтобы люди хорошо провели время: хорошее вино, вкусная еда, приятная музыка. К сожалению, твоя пьющая соседка пришла без приглашения. Она вообще-то милый человек, вот только с алкоголем у нее проблемы. Стоит ей принять на грудь пару стаканов, как она начинает выкрикивать всякие глупости, надевает на голову абажур и ведет себя просто непотребно.
Ты волнуешься о том, что она может выкинуть, и посвящаешь ей все свое внимание. Куда бы она ни пошла, ты следуешь за ней. Возможно, ты стараешься помешать ей общаться с твоими друзьями или даже пытаешься увести ее с праздника. Конечно, это раздражает соседку и делает ее еще более невыносимой. Дело заканчивается тем, что она начинает кричать и драться. Праздник испорчен.
Что случилось бы, если бы ты оставил ее в покое и просто пожимал плечами в ответ на ее выходки? Скорее всего, она еще какое-то время позорилась бы, а потом потихоньку уснула за диваном. А ты и твои гости могли бы продолжать наслаждаться жизнью, перемигнувшись, что, мол, кто-то несколько неловко себя повел.
Часто справиться с тем, что нам не нравится, можно, если меньше пытаться это контролировать. Некоторые вещи вообще неподвластны нашему контролю. Другие, как в описанном выше примере, становятся тем хуже, чем больше мы пытаемся ими управлять.
Иногда мы считаем контроль решением проблемы, в то время как он и есть проблема.
Жизнь в мыслях
Что мы упускаем, когда не присутствуем осознанно в настоящем?
Один из величайших даров человечества – способность с легкостью представлять себе вещи, с которыми мы никогда не сталкивались в реальности. Некоторые утверждают, что этот дар уникален и отличает нас от всех других существ на планете. Благодаря ему мы можем планировать будущее, создавать научные теории и писать фантастические книги. Без этой способности цивилизация невозможна.
Но этот же дар – наше страшнейшее проклятие. Поскольку мы способны представить себе то, чего никогда не происходило, мы волнуемся из-за всего, что в принципе может с нами произойти: болезни, катастрофы или увольнение с работы через пять лет. Кроме того, мы посвящаем свое время экзистенциальным размышлениям: «Кто я? В чем смысл жизни?» Иногда они полностью сбивают нас с толку и захватывают нашу жизнь.
Когда мы чересчур погружаемся в свои мысли, то упускаем переживание бытия как оно есть, здесь и сейчас. Мы перестаем замечать все удивительное, что происходит вокруг.
Попробуй прогуляться по парку, сосредоточившись на том, что воспринимают твои органы чувств. Что ты видишь, что слышишь, как пахнет вокруг, какие у тебя ощущения? Вначале это непросто. Мысли почти сразу уносятся прочь. Человек начинает раздумывать о завтрашних делах на работе или злится на что-нибудь. Но в конце концов можно приучить себя сохранять сосредоточенность на том, что ты переживаешь здесь и сейчас. Когда мысли убегают, отметь это и затем мягко, но решительно направь внимание обратно, на то, что происходит с тобой сейчас.
Жизнь – это то, что происходит прямо сейчас.
Устойчиво ли ты сидишь?
Односторонняя жизнь делает тебя уязвимым
Широкий поведенческий репертуар – один из важнейших факторов, позволяющих справиться с серьезными жизненными испытаниями.
Ты не так сильно уязвим, если увлечен сразу несколькими вещами. Когда ты сталкиваешься с препятствиями в карьере, у тебя остается семья, друзья и интересы, привносящие в жизнь смысл. Когда ты теряешь партнера, у тебя все еще есть другие вещи, способные дарить радость.
Если же ты, напротив, сосредоточился на чем-то одном, неприятности могут обернуться катастрофой. Если карьера была твоим единственным приоритетом, то увольнение станет трагедией. Если ты оставил друзей и интересы во имя большой любви, весь твой мир может зашататься от обычной размолвки.
