Нельзя забывать и о пользе утреннего (до 10 часов утра) солнца: под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме вырабатывается жизненно необходимый для костей витамин D3 (холекальциферол).
Под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме вырабатывается жизненно необходимый для костей витамин D3.
Игорь Прокопенко
Современные болезни: откуда они берутся и что с ними делать?
Шокирующая статистика утверждает: сегодня у каждого второго современного мужчины болит спина или шея. И это очень опасно! Хрустит позвоночник при повороте головы? Ломит поясницу? Тянет у лопаток? Добро пожаловать в XXI век — в настоящее время эти симптомы приняли уже характер эпидемии!
Но как это произошло? Почему даже здоровые молодые мужчины становятся хилыми и сгорбленными? Эксперты уверенно заявляют, что в этом виноват современный образ жизни, новые поведенческие привычки и научно-технический прогресс.
Мы все время сидим: сидим за столом в офисе, за рулем автомобиля, за барной стойкой или дома перед телевизором. И в результате мучаемся от хронических болей в пояснице, коленях и суставах. А когда вспоминаем, что надо бы размять мышцы, то почему-то подходим к этому вопросу радикально: в выходной бежим на лыжах несколько часов, а в отпуске идем в горный поход на несколько дней. Но после таких временных нагрузок мы снова возвращаемся на свое место и продолжаем сидеть.
Эксперты утверждают, что главная опасность заключается именно в такой резкой смене деятельности. Мы все еще помним, что сильная половина человечества должна проявлять силу, но «настоящий русский мужик» все делает не по расчету, а по зову своей души! Он пролежит 33 года на печи, а потом внезапно пойдет помогать соседям при переезде или потащит по лестнице чугунную ванну. Просидит три часа за рулем в пробке, а потом начинает кидать в багажник мешки с картошкой, а если потребуется, то голыми руками будет вытаскивать застрявшую в сугробе машину.
В результате этот «настоящий» мужик получит диагноз — межпозвонковая грыжа! В народе говорят: надорвался… И что потом — операция? Или все-таки лечение оздоровительными упражнениями? Но какими? Многие люди пробуют все подряд: услуги в поликлиниках, кабинеты физиотерапии, фитнес-центры. Но не исключено, что после активного выполнения совсем ненужных в данном случае упражнений или медицинских назначений здоровье постепенно начнет даже ухудшаться.
Почему это происходит? Ответ прост: не всякое движение лечит! Чтобы действительно почувствовать оздоровительный эффект от лечения и выполнения физических упражнений, необходима особая система лечебной гимнастики — кинезитерапия.
Физические нагрузки должны быть регулярными! Если не закреплять результат, тело быстро вернется в исходное состояние и все болевые симптомы появятся снова. Так неужели настоящий мужчина не найдет два часа один раз в два дня для выполнения упражнений вместо того, чтобы навсегда остаться калекой?
Физические нагрузки должны быть регулярными: если не закреплять результат, то тело быстро вернется в исходное состояние и все болевые симптомы появятся снова.
Доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский на своей практике открыл то, о чем нам раньше никто никому не рассказывал: если мало двигаться, мышцы слабеют, и в этом случае при любой травме они будут восстанавливаться хуже, чем натренированные и подготовленные. Например, при порванных связках в колене восстанавливаются немногие пациенты — у большинства из них хромота может остаться на всю жизнь. В больнице в таких случаях накладывают повязку, вкалывают обезболивающее и запрещают двигаться: колено должно быть в покое! А если будет самовольничать, то и больничный могут аннулировать.
Парадоксально, но справляться с такими травмами надо вовсе не так, как это делали раньше. Сначала мышцы должны поработать, чтобы потом они расслабились и включился процесс регенерации. При травме коленного сустава специалисты по кинезитерапии рекомендуют не сидеть, а двигаться: сгибать и разгибать колено и много ходить, как бы ни было больно. Так разрабатывается сустав. И как бы ни сопротивлялись обычные травматологи, регулярные тренировки помогут быстрее и эффективнее восстановиться.
Но у современных мужчин самой большой проблемой со спиной, которая возникает от недостатка правильных нагрузок на позвоночник, являются межпозвонковые грыжи. Звучит страшно, но в возрасте от 30 до 55 лет, в самой активной фазе жизни, этим недугом страдает чуть ли не каждый шестой россиянин! И многие об этом не знают или боятся даже и думать о диагностике и выяснении причин боли в собственной спине.
А между тем существует вполне реальный, мужественный и практически бесплатный метод победить эту проблему XXI века — декомпрессионные упражнения доктора Бубновского. Суть этого метода заключается в том, что с помощью специальных амортизаторов пациент может работать с мышцей в положении лежа, что важно при острой боли. В таком случае не нагружается сустав. Некоторых пациентов смущает в данной методике тот факт, что работа происходит на этапе воспалительного процесса, и человеку приходится заниматься, преодолевая болевые ощущения. Но это правильно, и настоящих мужчин это не пугает!
Для здоровья организм необходимо держать в тонусе. Не следует залечивать человека — порой бывает достаточно всего лишь помочь организму восстановиться самостоятельно, а к приему лекарств или обезболивающих уколов нужно прибегать только в самом крайнем случае.
Но сейчас острые хронические болезни — это целая индустрия! Докторам выгодно сохранять устоявшийся цикл: блокады — витамины — массаж и гимнастика, потому что все это стоит больших денег, и стоимость такого лечения порой не покрывает даже страховка. И мало кто из обычных людей знает, что выздороветь можно и бесплатно: правильное движение может излечить от самых страшных проблем с позвоночником.
Процесс реабилитации после травм всегда бывает длительным и очень сложным. Человеку необходимо выкладываться на 110 %, ведь он сам становится кузнецом своего здоровья! Но, приложив определенные усилия и настроившись на лучшее, всегда можно ожидать положительного результата.
Процесс реабилитации после травм всегда бывает длительным и очень сложным. Человеку необходимо выкладываться на 110 %, но, приложив определенные усилия, всегда можно ожидать положительного результата.
Сергей Михайлович Бубновский испытал такое на собственном опыте.
Много лет назад он попал в тяжелую аварию и тоже мог никогда не встать с инвалидного кресла, но он стал искать способ восстановиться, и оказалось, что это возможно! Сегодня доктор Бубновский уверен, что реабилитационный период необходимо начинать сразу после получения травмы. А иногда при таком подходе операция может вообще не понадобиться.
Сергей Михайлович разработал для российской команды «Камаз-мастер», которая участвовала в легендарных гонках «Париж — Дакар», специальный комплекс упражнений, и он не раз спасал травмированных участников этой жесткой гонки от инвалидной коляски. Каждое соревнование гонки — это всегда скорость, мощность и рев моторов на самых трудных трассах в пустыне, но радость победы часто омрачается авариями.
