Доктор Бубновский стал одним из немногих, кто мог ставить диагноз без анамнеза и вправлять сломанные позвонки в полевых условиях жаркой Сахары. И это невероятно: гонщики получали серьезную травму позвоночника, но продолжали ехать дальше!
Это означает, что наш организм — очень умная система, запрограммированная на активное движение, и в этом кроется главный секрет нашего здоровья и долголетия.
Человеческий организм — очень умная система, запрограммированная на активное движение, и в этом кроется главный секрет нашего здоровья и долголетия.
Немногие знают о том, что подавляющее большинство проблем со спиной появляются из-за лишнего веса, а отросший животик и круглые бока эти проблемы только усугубляют. Эксперты объясняют это так: жировая прослойка на животе, бедрах и спине ведет к снижению кровообращения в позвоночнике, поэтому острая боль в пояснице очень часто преследует людей с лишним весом.
Почему это происходит? Дело в том, что жировая ткань, как и другие органы, пронизана кровеносными сосудами, и она забирает себе всю кровь, предназначенную для мышц. Поэтому чем больше у человека лишнего веса, то есть жировой ткани, тем меньше крови поступает в его внутренние органы, а до позвоночника она просто перестает доходить! И как следствие — человек с лишним весом может испытывать резкую боль при элементарном наклоне.
Сегодня считается, что если человек работает в офисе, значит, он добился успеха. Многие стремятся уйти от настоящей мужской работы к сидению за столом и редким забегам в курилку, поэтому здоровых мужчин становится все меньше! А вот в СССР по утрам из радиоприемника шел призыв к выполнению гимнастических упражнений. Люди, собираясь на работу, по утрам слушали (а некоторые и делали) утреннюю зарядку и настраивались на активные будни. Даже на рабочих местах (в цехах, кабинетах, на природе или в школах) была производственная пауза на физкультуру. И большинство из нас не задумываются о том, сколько мы потеряли, перестав делать такие разминки!
Но после перестройки нам стали прививать западный подход к культуре тела. При таком подходе гимнастика никогда не вызывала большого интереса — на Западе основное внимание уделяется тренажерам, которые сами за тебя поработают: и потрут, и помассируют, и придадут нужную форму.
Мода на фитнес пришла к нам из-за рубежа.
В 2000-х фитнес-клубы выросли по всей России, как грибы после дождя. Это, конечно, неплохо, но у нас еще нет школы подготовки квалифицированных тренеров, которые действительно знают, что нужно обычным завсегдатаям офисов. Так и появляются в спортзалах инструкторы-новички, которые думают, что с тренажерами-то они точно справятся — да что там уметь!
Поэтому сегодня фитнес-клуб — это прежде всего место, где на клиентах зарабатывают деньги.
В Америке бушует мода на спортивные марафоны, причем речь не всегда о беге. Люди стоят и ничего не делают — это упражнение называется «планка». Приверженцы такой методики утверждают: если стоять так 30 дней по 5 минут в день, то твоя фигура трансформируется в то, что ты хочешь!
Так можно стоять в разных местах, доводя спортивный образ жизни до абсурда: «планка» на дереве, на стремянке, на ленте в супермаркете или даже на проезжей части дороги… То есть предлагается масса вариаций, ограниченных лишь фантазией, а ради «лайков» в интернете можно и на крыло самолета забраться!
Но зачем люди это делают? Ответ прост: это всего лишь дань моде. Сейчас очень модно демонстрировать свою хорошую спортивную форму, выкладывая в соцсетях видео — кто сколько простоит в планке.
Интернет-издания пестрят статьями и советами: постой в планке 30 дней по 30 секунд, и ты станешь суперстройным! Но если бы все было так просто… Более того, именно это упражнение может быть крайне опасным!
Так, в Австралии один молодой мужчина умер после выполнения планки! Он решил доказать друзьям, что он может зависнуть в статике, где угодно. Подвыпившая компания на вечеринке выбрала для его упражнений перила балкона, и в результате молодой парень потерял равновесие и упал с восьмого этажа.
Это, конечно, крайности, но многие приверженцы такого «фитнеса» даже не подозревают, что планка противопоказана людям с сосудистыми и сердечными заболеваниями, потому что в статическом напряжении, на которое и нацелено это упражнение, замедляется кровоток, поэтому «планка» может даже привести к инфаркту или инсульту!
Но если ты молод и здоров, но физически не подготовлен к выполнению серьезных упражнений, то постоять в планке тоже будет нелишним — надо же с чего-то начинать! Но, как и любое упражнение, выполнять его надо с учетом особенностей своего организма, а не тупо следуя моде.
Глава 2. Лечение — путь к здоровью?
Сергей Бубновский
Чем опасны антидепрессанты
В последнее время отмечается увлечение многих врачей, особенно невропатологов, препаратами психотропного действия — антидепрессантами и транквилизаторами. Это можно объяснить тем, что привычное применение при болевых синдромах в спине НПВС (нестероидных противовоспалительных средств) часто не приводит к нужному лечебному эффекту. В результате у пациентов появляются новые жалобы, к числу которых относится плохой сон, плохой аппетит, и, как следствие, возникает раздражение по поводу «правильного», с точки зрения невропатолога, лечения. Все это вызывает беспокойство невропатологов, и они добавляют к назначенным ранее НПВС антидепрессанты, так как боятся суицида своего пациента. Причем такие назначения врачи зачастую делают не слишком обдуманно, без учета психопатологических проявлений, потому что считают причиной психического расстройства соматическое состояние пациента. А антидепрессанты или транквилизаторы существуют именно для «выравнивания настроения».
Между тем антидепрессанты или транквилизаторы относятся не к обезболивающим средствам, а к препаратам, угнетающим психическую и эмоциональную деятельность. Компетентность психопатологической оценки определяется не только «чувствованием» и «ви́дением» специалиста, которые необходимы в творческой деятельности, но и научной доказуемостью суждений, вытекающих из рассмотрения психического и соматического (телесного) состояния. Установление диагноза и назначение лечебных препаратов требует логического анализа и синтеза всех данных о пациенте. Это положение в принципе справедливо для всех врачебных специальностей, но особенно актуально в психиатрии.
Назначение психотропных препаратов — это психиатрическая помощь, и больной должен быть об этом предупрежден… Не будем приводить Закон Российской Федерации «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», но расскажем о некоторых побочных явлениях, которые бывают при применении антидепрессантов людьми, не имеющими каких-либо психических отклонений и не нуждающимися в психиатрической помощи. Даже если в аннотации к применению психотропного препарата указано, что он лишен побочных эффектов, то при наличии хронических заболеваний внутренних органов ограничения в применении таких препаратов всегда есть. Однако после длительного безуспешного лечения болевых синдромов невропатологи и терапевты часто назначают антидепрессанты пациентам, которые кроме остеохондроза позвоночника и суставов имеют ишемическую болезнь сердца, заболевания печени, почек или сахарный диабет второго типа, а также молодым людям с головными болями, туннельными синдромами, раздражительностью и плохим сном. Но все эти аспекты обязательно надо учитывать, так как антидепрессанты и транквилизаторы, которые оказывают на каком-то временно́м отрезке определенный психосоматический эффект, при длительном применении (более шести месяцев) могут привести к следующим негативным последствиям:
