В Иркутске многие юные мамы закаливают себя и своих новорожденных младенцев ледяной водой — и они знают, что делают! Но почему же во время этих процедур никто не простужается?
Важно знать, что процесс терморегуляции включается не где-нибудь, а в головном мозге. Центр этого процесса находится в гипоталамусе. Исконное русское закаливание — вылить на себя после бани ведро бодрящей ледяной воды или окунуться в прорубь с головой — это достаточно суровый вариант, но он подходит каждому, кто хочет перестать болеть гриппом и ОРВИ!
Крещенские морозы — это классическая процедура закаливания. Люди, от мала до велика, окунаются в прорубь, и если выполнять такое погружение правильно, то никто не заболеет.
Первый секрет в том, чтобы обязательно погрузиться с головой — только тогда и будет толк. Есть и второй секрет: с процедурой не надо затягивать. Пришел — и нужно сразу погружаться в воду! И, конечно, если у вас есть проблемы с сердцем или сосудами, то перед такой процедурой очень важно проконсультироваться со специалистом.
Русская баня — это одна из самых эффективных физиотерапевтических процедур в мире. В баню раньше ходили после тяжелой работы или трудового дня, разогревшись и вспотев, и вовсе не для того, чтобы еще сильнее прогреться! Раньше мы и не задумывались о том, что самый сильный эффект русской бани достигается за счет контраста горячего пара и ледяной воды.
Это работает следующим образом. При воздействии на разгоряченное тело ледяной воды от резкого контраста температур активизируется защитная реакция организма, и буквально за пару секунд температура тела может повыситься до 42 градусов, а ведь при 43 градусах уже закипает кровь! Но наш организм — это самая совершенная биологическая система: поднимая температуру до 42 градусов всего на пару секунд, он противостоит воздействию всех вредных клеток и микроорганизмов. В такой «парилке» ни один вирус не выживет, а для организма человека такое воздействие принесет только пользу, что доказано столетиями применения банных процедур.
Провести шоковую «встряску» для иммунитета — чем не занятие для самых смелых? Но сначала нужно разогнать кровь и сделать небольшую разминку, а после процедуры насухо вытереться полотенцем — с головы до пят. Потом можно пить горячий чай и прислушиваться к ощущению обновления и свежести, которое обязательно появится во всем теле. При таком резком, шоковом закаливании иммунные клетки нашего организма активизируются и встают на борьбу со всеми вредоносными клетками и микроорганизмами: вирусами, бактериями, инфекциями и даже опухолями. И такое воздействие является единственным способом «включить» свой спящий иммунитет.
Здоровье — это состояние тела и души, при которых у человека не возникает болезней. В этом вопросе огромную роль играют эмоции, заряженность на оздоровительные мероприятия и регулярное выполнение полезных для здоровья процедур. Эксперты выяснили, что между негативными мыслями и реакцией тела существует прямая взаимосвязь, которая называется психосоматикой.
Глава 3. В погоне за здоровьем
Игорь Прокопенко
Невероятно, но многие болезни мы зачастую придумываем себе сами, для забавы или от скуки! И мы могли бы часами просиживать в очередях в поликлинике, потакая своим болячкам, но это будет не только потерянное время, но и угроза для здоровья. Будет намного лучше, если отдать часть этого потерянного времени тренировкам, и каждый день, в любую погоду, плавать в бассейне, ходить на лыжах, заниматься гимнастикой или скандинавской ходьбой. И тот счастливчик, который последует этому совету, навсегда забудет, что такое дежурный терапевт.
Скандинавская ходьба — это модный современный вид спорта для людей зрелого возраста. Но скандинавская ходьба — это не просто ходьба с лыжными палками, это целый образ жизни: прогулки на свежем воздухе помогают дышать астматикам и сердечникам, а координация мозговых долей служит профилактикой болезней головного мозга. Но, как и в любых других физических нагрузках, для достижения положительных результатов необходима правильная техника выполнения такой ходьбы — недостаточно просто взять в руки лыжные палки и пойти в парк. Поэтому, прежде чем начать заниматься, нужно взять хотя бы несколько уроков у хорошего инструктора.
Скандинавская ходьба — это аэробные нагрузки, которые могут позволить себе люди старшего возраста. Она особенно рекомендуется для снижения веса и общей профилактики здоровья при диабете: при таком заболевании у человека ухудшается кровоток, а ходьба играет положительную роль для всего организма. Но важно знать, что даже у такого безобидного на первый взгляд увлечения есть ряд противопоказаний: при артрозах голеностопных, коленных и тазобедренных суставов заниматься скандинавской ходьбой категорически не рекомендуется.
При артрозах голеностопных, коленных и тазобедренных суставов скандинавская ходьба противопоказана.
Но «настоящие мужики» не всегда идут к докторам, да и физкультурой заниматься они начинают в последнюю очередь. Многие ошибочно прибегают к самолечению. Используя информацию, которая потоком обрушивается на нас с экранов телевизоров, из интернета, рекламных плакатов и со страниц журналов и газет, человек может себе помочь, но может и навредить.
Чтобы самолечение не нанесло вреда, а человек мог продолжать бороться за свое здоровье, необходимы верный диагноз и методика лечения от проверенного специалиста. Но не каждый врач занимается медициной по зову души, а это значит, что он может проявить недостаточное внимание к проблеме пациента, особенно при комплексном лечении.
Важно понимать, что рано или поздно все люди сталкиваются с проблемами со здоровьем. Пока мы молоды, это нас не волнует, но потом бывает уже поздно. Насколько мы будем подготовлены к любой жизненной ситуации и насколько при необходимости будем готовы бороться за свою жизнь, зависит только от нас самих. К тому же многие способы сохранения здоровья и профилактики развития различных заболеваний не требуют ни больших денег, ни большого количества времени — порой достаточно всего лишь не делать того, что приносит вред.
Выбирая себе оздоровительное занятие по душе, важно помнить, что заниматься нужно регулярно и (хотя бы в начале занятий) обязательно консультироваться со специалистом. Тогда вы сможете прожить долгие годы, пребывая в полном здравии, бодрости и хорошем настроении!
Сергей Бубновский
Планка: упражнение для здоровья или путь к инсульту?
«Пусть наслаждается легким движением руки, корпуса, ног, пусть движения «бесцельные» сделаются радостью творческой. Пусть оценит, полюбит движение как таковое. Он поймет, что движения, как буквы, как люди, бывают различны и носят в себе и особый характер, и силу, и мягкость, вдумчивость, действенность, могут выразить и симпатию, и антипатию — и все это без головного, мертвящего смысла, но всё из себя, то есть движение как вдумчивость или движение как антипатия или симпатия. Пусть полюбит не тело свое, но движения, которые он совершает при помощи тела, ставшего инструментом и объективным орудием для совершения движений».
