Некоторые мамы, которые кормят грудью, обязательно берут с собой на длительные прогулки с двумя малышами термос с напитком для поддержания лактации. Долгий промежуток времени (2–3 часа) без питья считается нарушением питьевого режима и способен изменить количество молока и настроение мамы не в лучшую сторону.
Вариантов «домашней комбинаторики» довольно много, важно сделать все так, чтобы вам было удобно, и желательно, чтобы оставалось немного времени, чтобы отдохнуть в середине дня.
3. Обед
Самая сложная часть дня – это обед и укладка на дневной сон. Нередко именно в это время мама срывается на крик, расстраивается и потом ругает себя. Поэтому, придя с прогулки, дайте себе передохнуть. Завести в дом малышей, переодеть их, помыть ручки старшему – тоже дело немалое. После того как погодки приведены в «домашний вид», дайте им и себе небольшую передышку – десять— пятнадцать минут мультиков или слушания аудио-сказки для старшего помогут и вам прийти в себя, сделать необходимые приготовления к обеду, и ему немного расслабиться. После небольшой паузы дети лучше кушают.
Старайтесь, чтобы во время обеда старший съел самостоятельно хотя бы первые десять ложек, но если он устал, докормите. Если младший уже получает прикорм, лучше сажать обоих детей за стол одновременно. Когда погодки смотрят друг на друга, с едой они справляются лучше. Да и вы экономите время.
Очень удобно, если второй сон младенца совпадает по времени с дневным сном вашего старшего ребенка. Если разница в режимах незначительна, «додержите» одного из детей, чтобы уложить их вместе.
4. Дневной сон и мамина передышка
Воспитание погодков – энергоемкий процесс, и маме обязательно надо отдыхать, чтобы не надорваться физически. Научите старшего тому, что мама тоже человек и она вполне имеет право полежать или посидеть без дела в кресле, пока младший спит. Старайтесь сохранять дневной сон старшему ребенку как можно дольше, хотя бы до пяти лет.
5. Время после сна
После того как старший проснется, до времени прихода папы с работы остается, как правило, несколько часов. И первые два из них ребенок еще относительно спокоен, с ним можно почитать или позаниматься хотя бы минут двадцать, а еще очень полезно оставить ему время на свободную игру и в это время заняться вечерней частью ежедневного быта. Не стоит думать, что вы должны занимать и развлекать детей все время, пока они не спят.
6. Вечер
В семье, где родились погодки, работник, как правило, один – папа. Он же и главный мамин помощник: как только переступил вечером порог – изволь участвовать в процессе укладки или купания. Но папа тоже человек. И если он долго не получает тепла и отдыха, нормальной еды и внимания, у него может начаться состояние уныния и оставленности, переходящее в субдепрессию. Отцы готовы помогать и очень любят погодков, но кому приятно каждый вечер слышать: «Свари себе сосиски»?
Поэтому сколько бы внимания ни требовали малыши, стратегически неверно для мамы выматываться так, чтобы вечером не было сил мужу сказать несколько слов (упреки не считаются) или налить ему стакан чаю.
Постарайтесь организовать все так, чтобы к приходу мужа с работы несложный ужин для него был готов – важно не разнообразие, а внимание. Избегайте сразу передавать ему на руки детей со словами: «На, я больше не могу!» Чаще всего мужчинам после напряженного трудового дня и дороги по пробкам нужно некоторое время – в среднем 20–40 минут, – чтобы «снять костюм», то есть эмоционально переключиться и действительно прийти домой. Приучите старшего к тому, что папе нужно немного побыть одному, но потом он обязательно будет доступен и станет играть.
После короткой передышки хорошо бы организовать себе «командирское время»: 10–15 минут без обоих детей или хотя бы без старшего. Нужно с самого начала приучать детей к мысли, что у взрослых могут быть свои дела и свои разговоры. И тут вам снова пригодится недлинный мультик – старший отвлечется, а вы сможете побыть несколько минут вдвоем. Это важно. Детям не нужен идеальный порядок в доме. Детям важно, чтобы между родителями сохранялась любовь и они могли расти в полной гармоничной семье. Жалея себя, организуя себе отдых, вы сохраняете мир в семье.
7. Ночь
Договоритесь с мужем, как будет распределена ночная забота о детях. Иногда мамы без обсуждения с папами берут на себя ночной уход за обоими малышами и через несколько месяцев надрываются. Если оба погодка спят беспокойно, папе стоит вставать к старшему, а маме заботиться о младшем. Я знаю семьи, которые договаривались, что до трех ночи встает один родитель, а после трех – другой. Известны и семьи, которые заботятся о детях ночь через ночь.
Если вы живете в подобном режиме, по-настоящему выспаться действительно трудно. Хорошо, если кто-то хотя бы в выходные поможет, дав родителям погодков поспать. Если же такого человека вы принципиально не заводите или его нет – чередуйтесь. В субботу сколько хочет спит папа, а в воскресенье сколько может – мама.
Помощь с погодками
Если в период привыкания вы пасуете и зовете кого-то на круглосуточную помощь, умение «двухканального внимания» может так и не возникнуть и ощущение «я не справляюсь» станет вашим постоянным спутником. Помощники нужны и полезны, но опираться вы должны на себя и на ощущение, что вы справляетесь. Типичная ошибка – впасть в зависимость от помощи, думать, что вы не справились.
Очень важно научиться справляться с обоими детьми самостоятельно, пока младший еще младенец. Научиться все делать, когда двое только с вами: кормить, гулять, укладывать спать. Потом, когда вы почувствуете, что справляетесь с ситуацией, можно подключить помощников, позвать разделить с вами часть забот бабушку или няню. Зовите их, чтобы выспаться или привести себя в порядок. Ваша помощница не должна бояться оставаться ненадолго с двумя детьми. Иначе сформируется неверный стереотип взаимодействия. Вам тоже не должно быть страшно остаться дома одной с двумя детьми на несколько часов. Важно не чувствовать себя без помощника как без рук.
Иногда оставляйте ненадолго, на час-полтора, с обоими малышами и папу. Ему полезно хорошо себе представлять, с чем вам приходится иметь дело всю рабочую неделю.
Если у вас нет постоянных помощников и бабушки навещают семью нечасто, используйте вечернее время, когда муж вернется с работы, чтобы ненадолго выйти из дома хотя бы в ближайший магазин, но гораздо лучше – в спортзал или бассейн. Это поможет переключить голову и отдохнуть.
Поведение старшего ребенка
Старший может начать «малютиться», то есть имитировать возрастные особенности младшего ребенка. И это почти неизбежный этап развития. Вашему старшему будет казаться, что малыша больше любят, на него больше обращают внимания, что жизнь младшего вообще лучше. И думая так, старший начинает копировать младенческие формы поведения. Например, писать под себя, как это делает малыш, и еще будет удивляться, почему никто им не восторгается, а, наоборот, взрослые сердятся. Потребуется немало времени, чтобы старший понял: у каждого возраста свои преимущества, и к нему будут лучше относиться, если он станет вести себя соответственно возрасту. Типичная ошибка – ругать старшего за такое поведение.
