Рефлексотерапия
Если среди всех видов массажа вы предпочитаете массаж ног, то рефлексотерапия будет для вас идеальной. Рефлексологи считают, что стопы, рассматриваемые вместе, представляют собой карту всего организма. При этом правая стопа представляет собой правую сторону тела, а левая – левую. На стопах расположены биологически активные точки, каждая из которых соответствует определенному органу или системе. Поэтому в рефлексотерапии используется массаж определенных зон для открытия энергетических каналов и восстановления циркуляции энергии в организме.
Этот метод можно рекомендовать для лечения таких недомоганий, как тошнота, запоры, вздутие живота, бессонница, усталость. Например, специалисты в рефлексотерапии проблемы запоров лечат, стимулируя зоны печени. Женщина и сама может массировать эту зону на внутреннем изгибе стопы с этой же целью, не вдаваясь в подробности сложной техники. Массажируя всю поверхность стопы, мы уделяем внимание зонам матки и органов малого таза. Опытные врачи и акушерки знают, что стимулирование определенных зон на стопах может значительно облегчить боль во время родов.
Для рефлексотерапии существует ряд противопоказаний, например, нельзя применять этот метод в первом триместре беременности. Не экспериментируйте самостоятельно. Обратитесь к опытному специалисту, это будет гораздо эффективнее и безопаснее.
Акупунктура
Как метод лечения акупунктура, или иглоукалывание, признана совсем недавно, во второй половине XX века, хотя существует этот способ лечения более 2500 лет. Это система излечения, при которой специалисты работают с восстановлением баланса жизненной энергии человека. Метод основан на восточном философском представлении о том, что каждому внутреннему органу человека соответствует определенный энергетический канал на теле, и, воздействуя на эти каналы, можно излечивать внутренние органы. Лечение проводится с помощью тончайших игл, которые вводятся строго в определенные точки, активизируя соответствующие энергетические каналы.
При правильном введении игл процедура абсолютно безболезненна. Во время беременности акупунктура применяется при различных недомоганиях – токсикозе, изжоге, запорах, отеках, варикозном расширении вен; во время родов – для естественного обезболивания и стимуляции схваток. Акупунктура эффективна для борьбы с такой дурной привычкой, как курение и как способ изменить тазовое положение плода на головное как благоприятное для естественных родов.
Хороший иглотерапевт наверняка обратит внимание на ваше питание и при необходимости даст нужные советы.
Шиатсу
Как и многие восточные техники, шиатсу использует сдавливание пальцами определенных точек на теле, связанных с внутренними органами («ши» – палец, «атсу» – давление). При этом в организме освобождаются энергетические каналы, что в итоге оказывает положительное воздействие на здоровье человека.
Во время сеанса беременной женщине специалист уделит особое внимание почкам, селезенке и желудку – в восточной методике именно на эти органы обращают больше внимания, нежели в западной медицине. Считается, что почки являются первичным источником энергии плода, а селезенка с помощью желудка отвечает за производство крови, которая питает ребенка во время беременности. А проблемы с этими органами вызывают у женщины различные недомогания – цистит, отеки, бессонница, геморрой, запоры, одышка, судороги, изжоги. Шиатсу особенно эффективен для предупреждения этих болезней.
Нужно соблюдать особую осторожность, применяя этот метод во время беременности.
Работа с внутренними резервами психики
Существуют способы, которые основаны в первую очередь на работе с психикой. Известно, что наше физиологическое состояние весьма сильно зависит от психологического. Особенно это заметно в период, когда женщина готовится стать матерью, а ее внутреннее равновесие легко расшатывают стрессы. Если вы и раньше не обладали высокой стрессоустойчивостью, то сейчас можете особенно нуждаться в подобных методиках для достижения внутреннего баланса.
Время беременности – это тот период, когда нужно или максимально оградить себя от всех волнений, или, если это невозможно, учиться повышать степень своей устойчивости.
Эти методы – медитация, гипноз и самогипноз, визуализация и цветотерапия – в большей степени относятся к работе с внутренними резервами нашей психики, умению воздействовать на организм с помощью самовнушения. Используя их, в организме естественно ускоряются оздоровительные процессы. Ведь насколько успешно пройдут ваши роды, часто зависит и от вашей внутренней установки.
Медитация
Это состояние внутреннего покоя, которое достигается с помощью созерцания своего дыхания или повторения про себя одного звука.
Медитация – один из очень эффективных способов расслабления.
Это состояние помогает снимать нервное напряжение, учит владеть собой и позитивно относиться к жизни. Глубокая релаксация оказывает позитивное влияние не только на психическое, но и на физическое состояние человека.
Регулярно практикуя этот метод, можно снизить высокое кровяное давление и улучшить кровообращение, избавиться от головных болей, бессонницы и одышки. Это происходит благодаря ослаблению общего напряжения тела. Во время медитации проходят страхи и волнения, возвращается чувство душевного и физического благополучия, это ощущение передается и вашему ребенку.
Используя опыт расслабления во время медитации, вам будет легче сохранить силы и самообладание в родах – легче раскроется шейка матки, лучше будет сокращаться матка, а после родов ощущение усталости не будет столь ощутимым.
Медитировать можно и самостоятельно, и занимаясь в группе.
Как подготовиться к медитации самостоятельно?
Для этого существуют некоторые правила.
Чтобы провести сеанс медитации, вам нужно 25–30 минут абсолютного покоя, а для этого необходимо, чтобы дома вас никто в это время не отвлекал. Не меньше чем за полчаса до сеанса ничего не ешьте и не пейте, чтобы тяжелый или наполненный желудок не отвлекал своей активной деятельностью.
