Просто скажите себе: я займусь этим завтра. И через некоторое время вы заметите, как некоторые вопросы разрешаются сами собой, без вашего участия. Самое приятное в состоянии беременности – это возможность с полным правом не реагировать на возникающие жизненные задачи или даже какие-то неурядицы.
И если вы еще не поняли, что множество вопросов можно спокойно отложить на некоторое время, то вскоре это особое состояние начнет само управлять вашими реакциями на те или иные события. Вы вдруг поймете, как много в нашей жизни ненужной суеты, и осознаете, что без этих хаотичных движений, которые порой кажутся необходимыми для решения насущных дел, вполне можно прожить. Самым важным станет для вас только ожидание малыша.
Осознать свою беременность – значит принять появление ребенка в жизни, начать совместное существование с ним в течение девяти месяцев. Постепенно вы начнете понимать потребности будущего малыша, его желания, научитесь слышать его сигналы и общаться с ним, рассказывая сказки или напевая колыбельную. А пока учитесь спокойно и естественно реагировать на свои неожиданные желания или прихоти – не слишком сопротивляйтесь им. Желание вздремнуть часок-другой днем или съесть какой-нибудь экзотический фрукт так же естественно для беременной женщины, как ежедневный восход солнца. Вероятно, самое главное, что необходимо сделать в первый период беременности, – осознать свое состояние.
Осознать беременность – значит принять появление ребенка.
Пройдет немного времени, и вы заживете в новом ритме, более спокойном и гармоничном.
Перепады эмоций: капризность и раздражительность
Капризнее беременной женщины может быть только беременный мужчина…
Правда жизни
Время от времени, особенно в начале беременности, когда женщина еще не уверена в своих чувствах и не привыкла к новой роли, она становится беспокойной, более чувствительной к негативным воздействиям внешнего мира, ее легко ранить. Безобидное на первый взгляд событие, которое не тронуло бы женщину до беременности, теперь становится поводом для слез или гнева. Некоторые будущие мамы чувствуют себя так, словно попали в ловушку своей раздражительности. «Больше всего меня бесит то, что меня все бесит», – часто говорят беременные. И хотя подобное состояние не раз приходилось испытывать и раньше, теперь с этими приступами справиться гораздо труднее.
Это неприятное психологическое состояние – повышенная раздражительность – не что иное, как сигнал для будущей мамы – пора переключать свое внимание на другие дела и расслабляться.
Умение расслабляться поможет женщине не только во время беременности, но и позже, во время родов. В целом это умение воспринимать мелкие и суетные события, сохраняя внутреннее спокойствие, благоприятно отразится на отношениях и с близкими, и с ребенком.
Самый простой способ расслабиться – включить приятную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, сосредоточиться на своем дыхании. Уже через некоторое время вы почувствуете, как с каждым выдохом эмоциональное напряжение уходит, а вы успокаиваетесь. Впрочем, для кого-то более эффективным станет другое упражнение, которое можно условно назвать «зерна и плевела» или «важное и неважное». Если вы излишне суетны и раздражительны, каждый день делайте следующее упражнение – разделяйте все события дня на мелкие, недостойные ваших эмоций и важные, значимые. Если во время какого-либо события или при сообщении какой-то новости вы начинаете волноваться или раздражаться, подумайте, так ли важно это сейчас, когда вы ожидаете ребенка.
С другой стороны, если вас что-то растрогало или по-настоящему разозлило, не прячьте свои эмоции, не молчите, постепенно накапливая их. Наоборот, чем непосредственнее вы будете освобождаться от таких эмоций, изливая их наружу, тем лучше будет ваше самочувствие.
Отсюда вывод: эмоциям можно и нужно давать выход: хотите плакать – плачьте, есть желание рассердиться – выскажитесь в открытую, не молчите. Не держите за пазухой обиду, не копите отрицательные эмоции, иначе в один прекрасный момент вы взорветесь.
Нужно ли сейчас контролировать свои эмоции? Сдерживая себя, мы, как правило, прилагаем массу усилий. Чтобы скрыть свои естественные эмоции, мы нередко притворяемся, стараясь быть людьми, приятными во всех отношениях. На самом деле гораздо важнее не столько контролировать себя и эмоции, сколько владеть собой.
Если вы владеете собой, то к любым неприятным высказываниям в свой адрес отнесетесь сдержанно. Прежде всего постарайтесь проанализировать причину, побудившую собеседника выразить негативные эмоции по отношению к вам. Скорее всего, она не имеет лично к вам прямого отношения. Но даже если претензия справедлива, направьте свою энергию на то, чтобы максимально безболезненно решить ее. Таким образом вы освободите себя от лишних переживаний и сохраните спокойствие, а обидчика лишите удовольствия лицезреть ваши слезы или слушать ответную эмоциональную речь, от которой он получит дополнительное «топливо» для дальнейших рассуждений.
Если же вам сложно справиться с обидой, скажите себе честно: да, я обижена, мне плохо, я хочу плакать… И поплачьте. Вам сразу станет легче. Вместе со слезами вы освободитесь от обиды, а чувство облегчения вместе с вами испытает и ваш ребенок.
Впечатлительность
Часто женщина становится настолько впечатлительной, что легко впадает в панику после разговоров с врачом, выражающим даже незначительные сомнения относительно дальнейшего развития беременности. Будущая мама может до слез проникнуться сочувствием к несправедливо обиженному ежику или зайчику из детского мультфильма, приводя в недоумение своих близких. Повышенная сентиментальность и ранимость – это сигнал того, что пора сменить впечатления. С другой стороны, обостренное восприятие – это еще одна возможность посмотреть по-новому на окружающий мир.
В этот период женщина словно сама становится ребенком, по-новому, с удивлением и интересом, смотрит вокруг. Именно во время беременности многие женщины берут в руки кисточки и краски и начинают рисовать: свежесть восприятия приводит к созданию оригинальных выразительных рисунков. Попробуйте и вы сделать то же самое. Передайте свои впечатления будущему малышу, расскажите ему о том, какой мир: добрый, веселый или грустный. Старайтесь чаще выбираться на природу, посещайте театры, выставки.
Забывчивость, рассеянность…
Мысль поступила, и теперь безнадежно ищет мозги…
Временное снижение памяти вызвано гормональными изменениями, происходящими во время беременности. Запускается природный механизм формирования доминанты беременности – внимание женщины переключается с внешнего мира на внутренний, происходит мощная концентрация на своем состоянии, изменениях организма и будущем ребенке.
