Два главных условия, которые необходимо предусмотреть, планируя путешествие, – максимальный комфорт и безопасность. Это относится к самой поездке и к тому месту, куда вы едете.
Обязательно захватите с собой медицинскую карту или ее копию. Если во время отдыха возникнет необходимость в медицинских услугах, при наличии всех необходимых данных о беременности врачам будет проще и легче разобраться с вашими недомоганиями и поставить правильный диагноз.
Для поездки выбирайте нежаркое время года. Путешествовать вы можете любым видом транспорта. Некоторые ограничения составляют лишь авиаперелеты – после 34-й недели беременности женщина должна предоставлять вместе с билетом медицинское разрешение на поездку, иначе ее не допустят на посадку.
В целом во время путешествия следует остерегаться не столько неудобств, связанных с определенным видом транспорта, сколько усталости от дороги. Будущей маме нужно избегать утомления, которое часто приводит к боли в пояснице и иногда даже вызывает угрозу прерывания беременности.
Идеальное время для путешествия – между 16-й и 30-й неделями беременности. Период приживания организма будущего ребенка и все неприятности гормональной бури вроде токсикоза уже завершены, а размер живота еще не стал помехой для свободного перемещения.
Противопоказаниями для дальних путешествий, независимо от срока беременности, являются нарушения в формировании плаценты (при низком ее расположении даже небольшая нагрузка увеличивает риск кровотечения), низкое предлежание плаценты, частая рвота, токсикоз второй половины беременности (появление белка в моче, отеки на руках и ногах, повышение артериального давления), некоторые хронические заболевания будущей мамы. Кроме того, доктора далеко не всегда рекомендуют путешествия женщинам, которые зачали с помощью ЭКО или использовали гормональную стимуляцию овуляции.
Если никаких осложнений и противопоказаний для перемещения на далекие расстояния у вас нет и врач «благословил» вас, можете отправляться в путешествие за положительными эмоциями.
Выбираем место отдыха
Выбор места отдыха – ответственное мероприятие. Вам нужно учесть все:
• маршрут к месту отдыха: насколько он будет удобен;
• климат: желательно, чтобы разница в климате не была слишком ощутимой. Учтите, что вам предстоит акклиматизация, период которой зависит от адаптивных способностей организма;
• часовые пояса, эпидемиологическую обстановку, особенности местной кухни, необходимость профилактических прививок, транспорт, на котором вы будете перемещаться, расстояние, а также предполагаемый режим дня на отдыхе.
Итак, обо всем понемногу.
Выбираем вид транспорта
Автомобиль. Длительная поездка на автомобиле утомительна для многих даже очень здоровых людей, а для беременной женщины – особенно. Старайтесь делать остановки каждые час-полтора, чтобы несколько минут свободно походить, размять ноги и все тело. Избежать усталости и боли в пояснице во время поездки в автомобиле поможет небольшая подушка, если положить ее под спину таким образом, чтобы поясница прогибалась.
На пол постелите мягкий коврик, чтобы можно было снять обувь. Спинку сиденья лучше опустить под углом 100–110 градусов. Чтобы чувствовать себя в большей безопасности, лучше расположиться на заднем сиденье. Если такой возможности нет или вы хотите быть рядом с водителем, не забывайте о ремне безопасности, который нужно пристегивать правильно, т. е. страхуя живот сверху и снизу.
Рис. 92. Удобная поза в автомобиле
Поезд. Путешествуя поездом, покупайте билет в спальный или купейный вагон, чтобы у вас была возможность максимально расслабиться в свободной и спокойной обстановке. Постарайтесь устроиться так, чтобы вы смогли удобно вытянуть ноги. Можете поставить их на чемодан, сумку или положить на противоположное сиденье. Под поясницу подложите валик или маленькую подушку.
а) ноги опираются на сумку
б) ноги вытянуты горизонтально
Рис. 93. Удобное положение во время путешествия в поезде или самолете
Самолет. Многие будущие мамы боятся перелетов, но оснований для этого нет. Именно этот вид транспорта является самым удобным для беременной женщины, если поездки рассчитаны на 1000 и более километров. Учтите только, что большинство авиалиний не разрешает перелеты на значительные расстояния на последних шести неделях беременности, и, если возникает настоятельная необходимость в срочной поездке, лучше путешествовать на машине или поездом. При взлете и посадке происходит резкое изменение атмосферного давления, которое в этот период может вызвать сокращение сосудов, но опасности для вас и для ребенка это не представляет. Не стоит опасаться и недостаточности кислорода на борту самолета – сегодня это уже устаревшее понятие. В современных самолетах поддерживается нормальное атмосферное давление на протяжении всего полета.
Когда будут оформлять посадочный талон, сразу объясните свое положение и попросите, чтобы вам дали место в проходе или в первом ряду, чтобы у вас была возможность свободно вытянуть ноги. Для удобства опустите спинку кресла в горизонтальное положение. Во время полета постарайтесь время от времени вставать и прогуливаться по салону, чтобы не затекали ноги.
Отдых на курорте
Отправляясь на отдых, будущие мамы задаются вопросом, есть ли какие-то особые рекомендации для их особого положения. Вот несложные правила, которые вам не составит труда соблюдать.
• Выбирайте места отдыха с климатом, привычным для вас. В особенности следует избегать горной местности. Иногда акклиматизация затягивается до семи-десяти дней, а если вы едете именно на такой срок, то поездка может не принести ожидаемого удовольствия.
