Работа во время беременности
Многие женщины продолжают спокойно работать до 30-й недели, если беременность проходит легко и без особых осложнений. А некоторые особо активные будущие мамочки не хотят расставаться с работой вплоть до самых родов.
Часто будущие мамы переоценивают свои силы. Некоторые считают, что должны работать с прежней интенсивностью. Как результат, все валится из рук, работа становится обременительной, а карьера представляется весьма расплывчато. Однако не стоит быть прежней активной карьеристкой и трудоголиком хотя бы на ближайшие девять месяцев, а расходовать энергию и силы только на необходимые дела. Не забывайте о том, что внутри вас идет огромная работа и нужно сделать так, чтобы суметь сохранить и работу, и здоровье будущего малыша.
В самом начале беременности подумайте о том, как грамотно распланировать свой рабочий график во время беременности, и если вы планируете работать и дальше, то как вы представляете себе это после родов.
Учтите, что:
• чем больше срок беременности, тем чаще организму будут требоваться паузы для отдыха, даже самые коротенькие, в течение дня;
• с увеличением срока возрастают требования к комфорту и безопасности вашего рабочего места. Вы и ваш будущий ребенок имеете на это право, позаботьтесь об этом;
• если не рассчитывать физические силы, вашу природную устойчивость к стрессу, работать будет нелегко. Подойдите к своим возможностям реалистично. Всегда действуйте по обстоятельствам;
• если вы ощущаете, что стресс от работы нарастает, нужно делать перерывы и устраивать передышку;
• избегайте авралов и сверхурочной работы по собственной инициативе, как правило, такие нагрузки приводят к сбою ритмов жизни, сна, питания. Психическое перенапряжение в течение дня, когда нервная система находится в перевозбужденном состоянии, часто приводит к бессоннице. Отсутствие полноценного сна автоматически приводит к упадку сил и т. д. Равномерно распределяйте работу;
• если вы живете в городе, попытайтесь договориться с работодателем о том, чтобы приезжать на работу после «часа пик», чтобы не создавать организму дополнительную нагрузку от стресса раннего вставания, вынужденного нахождения в толпе людей, вдыхания выхлопных газов в пробках, даже при наличии собственной машины.
Сейчас, во время ожидания малыша, особенно важно научиться прислушиваться к себе, адекватно воспринимать трудности. Впрочем, ваши зарождающиеся материнские чувства делают вас более осторожной и внимательной к себе.
В первые месяцы ожидания ребенка и в течение всего периода формируется так называемая доминанта беременности, т. е. время принятия своего нового состояния. Именно это связано с такими временными явлениями, как забывчивость, рассеянность, снижение интеллектуальных способностей. Так природа заботится о том, чтобы все силы и мысли женщины сконцентрировались на будущем ребенке, и формирует отношение к беременности в целом. Поэтому имеет смысл подумать о том, как вы сможете позаботиться о своем будущем малыше в этот период, включая работу, питание, физические и психологические нагрузки, в целом образ жизни.
Одна из установок, которая поможет вам сформулировать верную позицию, – это представить себя на месте своего ребенка.
График работы и состояние здоровья
В то же время, зная особенности своего состояния, не следует думать, что, если вы беременны, у вас появляются особые привилегии и вы можете позволить себе капризы. Постоянные опоздания на работу или перекладывание своих обязанностей на чужие плечи, несмотря на ваше положение, может вызвать обоснованные недоумения среди коллег и руководства.
Никто не отрицает, что вы находитесь на особом положении, и все же постарайтесь трезво оценить свои возможности. Если вам сложно сохранить прежний ритм, поговорите с руководителем о более гибком графике или временном освобождении от части обязанностей. И обязательно сделайте это официально, а не по умолчанию, словно само собой разумеющееся. Если вы проговорите с руководством ваши новые обстоятельства, это поможет избежать непонимания и потенциальных конфликтов в дальнейшем.
Беременность – не повод строить из себя героиню, а предприятие не разорится, если вы временно снизите свою активность.
Ваша работоспособность зависит в первую очередь от состояния здоровья. Если вас изматывают токсикозы, работать полноценно, с полной отдачей почти невозможно. Если вы не в силах избавиться от раздражающих факторов или их слишком много, подумайте о неполном рабочем дне. Чем больше вы сможете отдыхать, тем спокойнее будете реагировать на временные неудобства и трудности беременности. Расставьте приоритеты, что сейчас важнее: работа или здоровье будущего ребенка, которое во многом зависит от вашего душевного спокойствия. Разумные компромиссы практически всегда достижимы.
Многие исследования показывают, что рождение ребенка с маленьким весом, раннее отделение детского места, повышенное кровяное давление у матери часто связаны с неблагоприятными обстоятельствами на работе: постоянные стрессы, нестабильный график или изматывающая работа с утра до глубокого вечера – все эти факторы несут в себе физические и психические нагрузки. Поэтому нужно хорошо и обстоятельно подумать, сможете ли вы работать в течение всего срока беременности.
Подготовьтесь к переговорам с работодателем
Сообщить о своей беременности лучше всего вовремя, т. е. не рано и не поздно. Не секрет, наши социальные условия таковы, что некоторые работодатели воспринимают отнюдь не с радостью новость о беременности своих сотрудниц. Прежде чем идти на переговоры с вашим начальником, изучите все свои права и обязанности, а также обязанности работодателя, чтобы чувствовать себя уверенно.
Иногда по отношению к беременной применяются не совсем корректные и честные методы. Женщине могут создавать все условия для ухода с работы, не меняя жесткий график ненормированного рабочего дня, отправляя в сложные командировки или не отпуская на прием в женскую консультацию. Если у вас сложилась такая ситуация, не поддавайтесь ни на какие уловки. Обратитесь за консультацией к юристу, если уверены, что сможете доказать свою правоту и, соответственно, неправомерность действий работодателя.
Не пишите по просьбе руководства заявление об увольнении «по собственному желанию», даже если вам предлагают доработать еще две недели, соблюдая некий вид приличия.
