После того как вы осознаете, что беременны, вы рано или поздно начнете задавать себе вопросы, связанные с родами и появлением малыша на свет. В какой месяц и день родится ребенок? В каком роддоме я буду рожать? Смогу я рожать сама или с помощью кесарева сечения? Как мне нужно подготовиться к этому событию?
Эти вопросы могут стать для вас новым поводом для суеты и тревог… Однако пока малыш подрастает в своем первом пристанище, пока ваша матка растет, прибавляются килограммы, мы будем готовиться к важному событию. Как великие и мудрые стратеги, которые все свои победы обеспечивали заранее…
Давайте дадим себе слово, что готовиться к родам мы будем спокойно, без суеты, размеренно, с чувством уверенности, отнесемся взвешенно и критически ко всей информации и – обязательно – примем единственно правильное решение.
Итак, что же нужно будущей маме, чтобы подготовиться к родам?
Хорошая подготовка к родам предполагает ваше активное отношение к себе на протяжении всех месяцев беременности как с физической, так и с психологической стороны.
Физическая подготовка к родам предполагает, что вы будете соблюдать:
• сбалансированный полноценный рацион, включая режим питания и состав продуктов;
• оптимальную физическую нагрузку: регулярная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, несложная уборка, возможность отдыхать в течение дня;
• равномерное прибавление веса, что избавит вас от возможных отеков.
Психологическая подготовка к родам предполагает, что вы будете:
• в течение всего периода расширять свои знания об особенностях протекания беременности и родов из достоверных источников и от квалифицированных специалистов;
• узнаете заранее информацию о том роддоме, где будете рожать.
Роды – это мощный физиологический процесс, в котором, разумеется, задействованы и эмоции женщины, ее воля и желания, ее любовь к ребенку.
Необходимые знания
Знания – это лучшее лекарство от страха перед родами.
Поговорка «меньше знаешь, крепче спишь» явно не для беременной женщины. Скорее наоборот, будущей маме про роды нужно знать как можно больше. И готовиться к родам нужно – это очевидно.
Для начала установите нужный фильтр в изучении информации – научитесь отстраняться от так называемых «доброжелателей». Некоторым не терпится поделиться «страшилками», рассказами о том, что роды – это «невыносимо больно, тяжело, но… нужно все пережить ради ребенка». Есть и другой распространенный вариант: «родить – раз плюнуть» и «это совершенно элементарно».
Помните, что не существует двух одинаковых женщин, а значит, невозможны и два одинаковых сценария родов. Если вы нуждаетесь в поддержке и обсуждении родовых вопросов, обсуждайте это с тем, кто готов вас поддержать, передать адекватную информацию и проанализировать вашу позицию вместе с вами.
Итак, поставьте перед собой задачу к концу беременности знать о физиологии родов все:
• как начинаются роды;
• из каких периодов они состоят;
• что происходит в течение каждого из них;
• что должна делать женщина в каждую из фаз;
• что делает акушерка и т. д. и т. п.
Постарайтесь узнать побольше о вариантах родов:
• Место родов. Скорее ближе ко второму или началу третьего триместра вы начнете определяться с местом родов. Будет ли это какой-то конкретный роддом или вы решитесь на домашние роды? Соберите как можно больше информации о близлежащих роддомах, медперсонале и условиях, в которых находятся роженицы и родильницы. Воспользуйтесь рекомендациями вашего гинеколога или уже родивших мам.
• Знание особенностей своего здоровья. Вам следует знать состояние своего организма, чтобы быть готовой скорректировать план родов. Если вы по объективным причинам входите в группу риска, скорее всего, вам назначат плановую операцию кесарева сечения. В этом случае понадобится прежде всего психологический настрой на операцию.
• Предварительное знакомство с врачом, акушеркой, которые будут принимать у вас роды. Вы сможете это сделать или через организованные встречи, которые устраивают в школах будущих мам, если вы такие посещаете, или по предварительному звонку и договоренности вашего акушера-гинеколога, который может направить вас к конкретному врачу роддома. С врачом вы сможете обговорить основные вопросы о способе ваших родов и как они будут происходить.
• Заранее позвоните в приемное отделение роддома, чтобы узнать, какие вещи можно взять с собой. Первичную информацию могут дать в женской консультации, но подробно ответят на вопросы сотрудники роддома, в котором вы собираетесь рожать. Например, в некоторых роддомах разрешают привозить большие мячи, которые удобно использовать в первый период родов.
Если вы будете рожать самостоятельно, на основании рекомендаций врача вы можете:
• составить предварительный сценарий родов (вместе с врачом);
• улучшить свою физическую подготовку;
• потренироваться принимать различные родовые позы;
• научиться специальным упражнениям и технике дыхания, которая понадобится в первой и второй фазе родов во время схваток и потуг;
• потренировать мышцы промежности, уметь их расслаблять с помощью упражнений на мяче, упражнений Кегля, а также сохранять двигательную активность (прогулки, гимнастика);
• на последних неделях беременности исключить из рациона тяжелую пищу.
Вопросы, необходимые для составления плана родов
Будущие мамы все активнее включаются в процесс подготовки к родам, в том числе хотят принимать участие в решениях, которые касаются ведения родов. Большинство врачей сейчас идут навстречу таким желаниям, поэтому у вас есть возможность составить свой план родов. Этот план включает в себя обсуждение всех сторон процесса: пожелания родителей, рекомендации врача, исходя из состояния вашего здоровья, а также возможности конкретного роддома.
Вот какие вопросы вам стоит предварительно обсудить с врачом:
• когда нужно отправлять в роддом после начала схваток;
• какую еду и питье можно принимать в первом периоде родов;
• когда вы можете ходить или сидеть во время родов;
• если у вас близорукость, можно ли рожать в контактных линзах или использовать очки;
