Плюсы. Поза считается наиболее физиологичной.
Основная роль этой позы заключается в том, что в таком положении взаимодействие силы тяжести и родовых схваток делают продвижение ребенка более эффективным. Опираясь на руки и на ноги одновременно, женщина легче управляет потугами, она видит результаты своих действий, ведь малыш рождается прямо у нее на глазах. В промежутках между схватками и потугами центр тяжести можно перемещать с ладоней на локти.
Вспомогательная роль этой позы заключается в том, что в первом периоде родов в этой позе можно двигать тазом, покачиваясь из стороны в сторону, по кругу, вперед-назад – такие движения помогают смягчать интенсивные ощущения во время схваток.
В таком положении легче дышать, поясница устает меньше, а промежность лучше расслабляется.
Позу на четвереньках часто рекомендуют при рождении крупных детей.
Рис. 110. Коленно-локтевая поза
Минусы. Положение требует специального оборудования (кровати и стола), которого может не оказаться в выбранном вами родильном доме.
На коленях с использованием опоры
Эта поза является вариантом предыдущей. В ней коленями вы стоите на полу, а ваши руки опираются на стул, мяч или кровать.
Рис. 111. Вариант позы на коленях с опорой на мяч
На корточках
С началом родов, во время схваток и потуг, женщина сидит на корточках, опираясь на стопы.
Плюсы. Ребенок и матка хорошо снабжаются кислородом. Женщина тужится, помогая себе мышцами спины и плечевого пояса. Под тяжестью собственного тела малыш легче продвигается по родовым путям – угол наклона таза очень удобен для этого. Промежность расслабляется и равномерно растягивается, предупреждая разрывы. В таком положении спина не испытывает напряжения, и потуги проходят легче. Таз женщины расширяется, и его объем значительно увеличивается, что особенно важно, если рождается крупный ребенок.
Рис. 112. Поза на корточках
Минусы. В такой позе быстро устают ноги, поэтому время от времени у женщины возникает необходимость вставать или ложиться на бок, чтобы немного отдохнуть.
Роды в положении сидя
Поза с максимально широко разведенными ногами
Из всех возможных вариантов сидя считается лучшей. Это объясняется тем, что чем меньше разведены ноги, тем больше они тормозят раскрытие шейки матки.
Широко разведенные колени увеличивают объем тазовой области, помогая раскрытию и продвижению ребенка по родовым путям.
В первой фазе родов сидеть во время схваток лучше на мягкой поверхности, так женщине легче и эффективнее расслабить мышцы промежности. Для этого можно использовать большой резиновый мяч или пуфик. Сидя на мяче, можно делать вращательные движения по кругу, пружинистые движения вверх-вниз, колебания из стороны в сторону.
Рис. 113.
Тренировка родовой позы с использованием большого мяча (в диаметре 55–70 см) во время беременности хорошо снижает нагрузку на позвоночник и расслабляет мышцы промежности
К началу второй фазы из этой позы женщины часто стремятся опуститься на пол и перейти в позу на четвереньках. Действительно, на полу роженица чувствует себя гораздо раскованней, а передвижения в пространстве не ограничены размерами кровати.
Поза лотоса (или «сидя по-турецки»)
В этой позе ноги скрещены, а колени разведены, что дает большое пространство для области живота. Спиной вы можете опираться о стенку, подушку или мяч. При этом живот смещается вперед, давая отдых позвоночнику, тазовые кости раздвигаются, а мышцы промежности расслабляются. Вы можете помочь себе, руками раздвигая колени максимально широко.
Рис. 114. Поза лотоса
Поза ребенка
Очень удобна как во время схваток, так и для отдыха между ними. Эта поза имитирует положение ребенка в утробе.
Положите перед собой большую подушку, встаньте на колени, максимально широко, но безболезненно разведите колени в стороны, обопритесь на подушку грудью, положив под голову руки. В такой позе голова ребенка не так сильно давит на шейку матки, что смягчает неприятные ощущения во время схваток.
На боку
Одна нога согнута в колене, а другая упирается в перекладину родильного стола. Такая поза рекомендуется, если роды затягиваются, и тогда необходимо менять позу на более удобную, например, лечь на бок, подложив под согнутую ногу подушку.
Плюсы. Ребенок не сдавливает своим весом сосуды брюшной полости, что происходит, когда женщина долго лежит на спине.
Минусы. Не рекомендуется женщинам, у которых есть проблемы с позвоночником: сколиоз или травма копчика. Обсудите свои возможности с врачом-травматологом или ортопедом еще до того, как придет время рожать.
Позы на четвереньках, лежа на боку и полусидя идеально подходят для отдыха во время родов, чтобы набраться сил. А поза лежа на боку помогает несколько замедлить стремительные роды.
