Цель закаливания – повышение устойчивости организма к переохлаждению и перегреванию при воздействии на него естественных природных факторов – солнца, воздуха и воды. Закаливание неотделимо от физкультуры, поэтому они всегда рассматриваются комплексно.
Правила закаливания для маленького ребенка
Минимум, что требуется каждый день ребенку, – это проветривание комнаты, в которой он постоянно находится, максимум – бывать на свежем воздухе.
Осеннее-зимняя программа
Малышу, как и его родителям, полезно 2–3 часа в день находиться на свежем воздухе. Особенно в отопительный сезон. Чем выше температура, тем суше воздух в помещении, поэтому слизистая дыхательных путей пересушивается и затрудняет дыхание. В итоге ребенок чувствует себя хуже, его сопротивляемость инфекциям снижается.
• При слишком ветреной или слишком сырой погоде время прогулки сокращаются до получаса.
Зимой, когда нет сильного и холодного ветра, с ребенком старше 2–3 месяцев можно гулять при морозе до 10–15 °C. Во время и после прогулки ручки, ножки и нос малыша должны быть теплыми. Не забывайте регулярно трогать его нос и обращайте внимание на цвет лица – он не должен быть белым, а нос и щеки – холодными.
Очень важно, чтобы малыш во время прогулки не потел – научитесь для этого правильно одевать его. Имейте в виду, что перегрев дети, особенно совсем маленькие, переносят гораздо хуже, чем холод.
Если постоянно держать ребенка в жаркой комнате, причем хорошо укрытым, то даже в зимнее время у него может появиться потничка.
Весеннее-летняя программа
Закаливание солнечными лучами повышает устойчивость детского организма к простудным и инфекционным заболеваниям, стимулируют образование витамина D. Но важно, чтобы малыш был защищен от прямого солнечного света! Нужно держать его в тени, чтобы на него попадал рассеянный свет.
Рис. 425. Одевайте малыша по погоде: перегрев дети переносят хуже, чем холод
В теплые дни уже в возрасте 1,5–2 месяцев здоровому ребенку можно устраивать воздушные ванны. Вы можете раздеть его до трусиков, важно, чтобы температура воздуха это уже позволяла, а в более прохладную погоду можно раскрыть только ножки.
Время первых ванн – 2 минуты, затем с каждым днем вы можете прибавлять еще по 2 минуты, 30–40 минут общего времени вашему малышу вполне достаточно. Следите, чтобы он не перегрелся: если ребенок раскраснелся, значит, ему жарко и пора перенести в более прохладное место или вернуться домой.
Температура выше 26–27 °C тепла для ребенка некомфортна, поэтому при жаре, особенно при температуре воздуха выше 30 °C, лучше оставлять ребенка в прохладном, хорошо проветриваемом помещении.
Комнатный градусник должен находиться на уровне пеленального стола, чтобы мама видела ту температуру, в которой находится ребенок, поскольку воздух ниже – более прохладный, а выше – более горячий.
После воздушных ванн, прогулок в теплое время года вы можете искупать малыша или полить его из кувшина, особенно если он вспотел. Обязательно затем хорошо оботрите кожу полотенцем. Даже при высокой температуре воздуха влажная кожа малыша может спровоцировать переохлаждение его организма.
Ванны профилактические. Ежедневное купание ребенка в гигиенических целях является естественным элементом закаливания малыша.
Рис. 426. Ежедневное купание – тоже элемент закаливания
Ванны лечебные. Детям с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью назначают хвойные ванны, при кожных заболеваниях – травяные с чередой, ромашкой. Длительность курса – 10–15 процедур. Для вялых, малоподвижных детей назначают два-три раза в неделю вместо традиционного купания лечебную солевую ванну. Для ее подготовки используется 100 г морской соли на 100 литров воды. То есть вам нужно получить однопроцентный солевой раствор. Температура воды и время приема ванны остаются такими же, как обычно: 36–37 °C, длительность 5–10 минут. Вынув малыша из ванны, ополосните его проточной водой.
Если вы являетесь сторонником экстремальных способов закаливания (моржевание, купание в ледяной воде), имейте в виду, что у ребенка грудного возраста, в особенности до 3 месяцев жизни, реакция может быть очень неожиданная. Ни одно исследование пока не подтвердило положительное влияние таких методов в столь раннем возрасте.
Занятия в домашней ванне
Погружение в воду у малышей первых месяцев вызывает только положительные эмоции, ведь физическое нахождение в воде возвращает им ощущение внутриутробной жизни, спокойной и безопасной. Нахождение в воде особенно полезно для недоношенных: с ее помощью они быстрее догоняют своих сверстников.
Вы сами решите, как будете использовать занятия в ванной. Ваш диапазон может быть совершенно разным. Можно ограничиться простым купанием, в котором вы освоите простые поддержки малыша и потом будете их использовать.
Рис. 427. Обливание ножек тоже укрепляет иммунитет
