Что делать в этой ситуации? Ведь приоритет ухода за ребенком, конечно, оправдан со всех точек зрения. Мудрая природа недаром отключает у мам мозги на все остальное: иначе ваш малыш не смог бы получать все то, что ему необходимо для хорошего физического и психического развития. Этот приоритет важно соблюдать. Ведь дети, чьи мамы заняты только собой, растут в дефиците материнской любви, и это отрицательно сказывается на их развитии.
Это естественно, что в первые два-три, максимум четыре месяца жизни малыша, посвящая ему все свое время, женщина мало чего успевает, сильно устает, забывает вовремя поесть, а времени для полноценного сна почти нет. Но если этот период затягивается, превращаясь в замкнутый круг, в один прекрасный день можно почувствовать себя по-настоящему озверевшей от такого ритма жизни или впасть в глубокую депрессию, потеряв радость от жизни и от материнства в том числе. Если вы чувствуете, что такой день в вашей жизни может произойти или он уже наступил, пора действовать.
Главный вопрос заключается совсем в другом: как научиться распределять время так, чтобы успевать все: и ухаживать за ребенком, и держать дом в чистоте, и хорошо выглядеть, и чувствовать себя нормальной женщиной.
Расставьте приоритеты в делах
Домашняя работа может убить вас, если выполнять ее правильно.
Эрма Бомбек, писательница
Приоритет ухода за ребенком оправдан со всех точек зрения. Главный вопрос заключается совсем в другом: как научиться распределять время так, чтобы успевать все: и ухаживать за ребенком, и держать дом в чистоте, и хорошо выглядеть, и чувствовать себя нормальной женщиной.
Начинающей маме для начала нужно понять:
• какие дела являются самыми важными, нужными и безотлагательными;
• какие могут подождать;
• что, наконец, можно на некоторое время забросить и в чем снизить темп.
Важно расставить приоритеты, которые являются самыми необходимыми.
Итак, что предстоит вам?
• Уход за малышом.
• Забота о своем здоровье и внешнем виде.
• Забота о муже и внимательное к нему отношение.
• Ведение домашнего хозяйства.
• Общение с родственниками и друзьями.
• Занятие любимым делом (чтение, вышивание, рисование и т. д.).
Опыт и практика психологов и счастливых мам в этом вопросе полностью совпадают. Они убеждают в том, что именно такая последовательность по значимости дел является наиболее оптимальной.
Правила организации времени на каждый день
Правило № 1: поддерживайте один и тот же режим
Очень важно, как начинается каждый ваш день. Относительно четкий ритм жизни избавляет от суеты, и все дела выполняются намного спокойнее. Если каждое утро придерживаться привычного начала, это настраивает вас на весь день и помогает сохранить ритм. Организующее начало дня – это:
• Подъем примерно в одно и то же время
Это важный пункт в жизни каждой мамы. Если вы встаете каждый день примерно в одно и то же время, вам проще избегать резких сбоев в режиме. И наоборот, подъем в разное время нарушает график, вы вынуждены оставлять какие-то дела на потом, что часто вызывает раздражение на окружающих и саму себя.
• Не забывайте про необходимость выбора.
Если муж уходит на работу в восемь утра, а ночью вы просыпались для того, чтобы покормить ребенка, лучше еще поспать, а не готовить завтрак. Ведь муж, как взрослый человек, сможет сам сделать себе кофе и бутерброды. Свою заботу и внимание вы проявите вечером, когда встретите его с работы. Он вас поймет, а вы сбережете силы.
• Утреннее приведение себя в порядок: умывание, душ, комфортная одежда
Чувствовать себя как минимум ухоженной лучше с самого утра, потому что потом заботы о малыше не дадут вам этого сделать. Кажется, что это мелочь, но, совершая эти привычные действия, мы избавляемся от раздражения. Простые утренние дела: умывание, душ, укладку – пропускать не стоит. Вы сразу почувствуете себя намного собранней, бодрой и готовой к другим событиям. Не забудьте про одежду – она должна быть для вас комфортной и удобной, но не безразмерной. При желании вы можете сделать минимальный макияж. Этот ритуал вам нужен – он придает тонус и заряжает на весь день любого человека, а маму – тем более.
Рис. 525. Уделяйте время для себя
• Завтрак – основа вашего дня
Завтрак – это энергетический заряд на целый день. Возьмите за правило не пропускать его. Многие мамы, да и вообще «обычные» люди, часто грешат тем, что пропускают эту первую трапезу. Не думайте о том, что успеете поесть потом или наверстать упущенный завтрак во время обеда. Почему?
Утренний прием пищи обеспечивает человека энергией на весь день. Калории, которые вы получаете утром, расходуются быстрее и эффективнее, чем вечером. Если вы пропустите завтрак, через несколько часов после пробуждения вы почувствуете резкую усталость, а это провоцирует затем ненужные перекусы и переедание. Поэтому завтрак важен для любой мамы, а уж у кормящей он обязан присутствовать в ежедневном рационе.
Таким образом, задавая четкое начало каждому дню, вы достигаете таких результатов:
1) обретаете более хорошее и ровное настроение и самочувствие;
2) снижаете риски возможного раздражения на себя и окружающих;
3) распределяя свои силы, помогаете своему организму более эффективно восстанавливать фигуру.
Именно так утром вы уделяете время и внимание самой себе, а значит, готовы с большей отдачей заниматься такими важными делами, как уход за малышом, домашним хозяйством, а также полноценно уделять внимание любимому мужчине. Режим налаживается проще, а хорошее настроение становится привычным.
Правило № 2: совмещайте уход за ребенком и уход за собой или за домом
Очень многие дела можно совмещать с уходом за ребенком. Например, положите ребенка так, чтобы он вас видел, и готовьте еду. Вы обнаружите, что многое и не требует большого внимания.
Например, когда малыш спокойно лежит в кроватке или корзине, занят собой, вы можете:
