Дозировка: 4–6 капель, предварительно разбавленных эмульгатором.
Примечание: Прежде чем добавить масло в ванну, разведите его в одном литре молока (или кефира) или эмульгаторе (жидкое мыло или 1 чайная ложка меда на стакан воды). Это обезопасит вас от раздражения на коже – ведь во время беременности кожа становится очень чувствительной. Особенно это касается масел цитрусовых, использование которых может вызвать неприятные ощущения и в меньших количествах.
Время принятия ванны: не более 10–15 минут.
Если вас беспокоят отеки, можете сделать отдельные ванночки для рук или ног, уменьшив дозу масел до 1–2 капель на таз с водой. Подержите руки или ноги в воде 10–15 минут, а затем оберните их теплым полотенцем еще на 15 минут, чтобы усилить эффект.
• Компрессы – показаны при варикозном расширении вен, геморрое, растяжении связок, ожогов.
Дозировка: 3–4 капли эфирного масла на 150 г воды. В полученной жидкости смочите кусок ваты или бинта и приложите его на больное место на два часа, укутав его сверху теплым полотенцем.
• Ингаляция – показана при тошноте, кашле, простудах, затрудненном дыхании.
Дозировка: 1–2 капли подходящего масла на 2–3 литра горячей воды в миске или небольшой кастрюле. Ингаляции делаются с осторожностью!
Накройтесь полотенцем и глубоко подышите над паром. Не забудьте закрыть глаза.
Правильно подобранные масла и соблюдение их дозировок – залог успеха в ароматерапии. Сейчас самое главное – уменьшить обычные дозы эфирных масел ровно в два раза. Именно в такой пропорции они будут безопасны и не навредят вам и будущему малышу.
Ароматерапия и недомогания во время беременности
Каждая женщина сталкивается во время беременности с определенными недомоганиями. Прежде чем принимать какие-то лекарства, попробуйте себя в качестве ароматерапевта. Не забудьте предварительно проконсультироваться со своим врачом.
Токсикоз
Утренняя тошнота. Чтобы предупредить утреннюю тошноту, попробуйте перед сном капнуть одну каплю эфирного масла перечной мяты на подушку или на носовой платок и положите его около подушки на всю ночь. Ароматические молекулы будут распространяться в воздухе и мягко воздействовать на организм, помогая сохранить желудок в спокойном состоянии. Попробуйте использовать этот метод в течение трех-четырех дней – ваше утреннее самочувствие должно улучшиться.
Тошнота в течение дня, потеря аппетита и рвота. В этом случае вам может помочь эфирное масло имбиря. Носите с собой флакон с эфирным маслом. При появлении тошноты в течение дня или реакции на какие-либо запахи капните одну каплю масла имбиря на ладони и сильно разотрите их. Поднесите ладони к носу и сделайте несколько глубоких вдохов. Не втирайте масло имбиря в кожу!
Вместо медальона можно капать 1–2 капель масла на носовой платочек и периодически вдыхать его запах. При необходимости можно положить этот платочек рядом с собой, когда ложитесь спать.
Рекомендуемые масла: имбирь (только в первом триместре!), мята перечная, апельсин, лимон. Вместо масла можно вдыхать аромат свежих корочек апельсина или мандарина – они также помогают снять неприятные ощущения.
Рвота. Эффективным средством от рвоты может стать паровая ингаляция. На пол-литра горячей воды нужно добавить одну каплю эфирного масла лимона, грейпфрута, чайного дерева. Накройте голову полотенцем и вдыхайте ароматизированный пар. Во время ингаляции глаза должны быть закрыты.
После прекращения рвоты для снятия напряжения в области желудка рекомендуется легкими поглаживающими движениями втирать в кожу выше пупка масляный раствор.
Для его приготовления нужно хорошо смешать одну десертную ложку (10 мл) любого растительного масла с каплей масла мяты перечной, лимона или мандарина. На ночь можно применять аналогичным образом масло лаванды.
Максимальная доза имбирного масла, которую можно использовать ежедневно, – 3 капли.
Чтобы предупредить тошноту или рвоту в течение дня, втирайте эту смесь в область кожи над пупком каждое утро. Через 6 дней неприятные явления должны пройти.
Проблемы с ногами
Растяжки. Предупредить растяжки (стрии) на коже во время беременности поможет ежедневный легкий массаж «опасных» зон – живота и бедер. Используйте для этого специальную смесь: в качестве основы – 1 ст. л. масла миндаля, жожоба или зародышей пшеницы и в качестве добавки 3 капли петитгрейна или нероли. Начинайте массаж с пятого месяца беременности и продолжайте его после родов, пока ваш вес не приблизится к прежнему.
Отеки на ногах. Если беспокоят отеки на ногах, принимайте теплые ванночки с маслами эвкалипта, лимона, мандарина. Если больше нравятся прохладные ванны, используйте масло лимона или апельсина. На таз с водой достаточно 2 капель, предварительно разбавленных в эмульгаторе (молоко, сливки, кефир, жидкое мыло, морская соль). После ванночки укутайте ноги и минут 15 спокойно полежите.
Нарушение кровообращения и набухшие вены. Хорошо помогает ежедневный массаж с использованием масел. В качестве основы возьмите 2 столовые ложки масла миндаля и смешайте его с 2 каплями лаванды, 2 каплями мирта и 2 каплями петитгрейна (или лимона).
Рис. 85. Самомассаж полезен на любых сроках беременности
Если вены заметно выступают, наилучшего эффекта можно добиться с помощью масла герани (осторожно!). Используйте для этого 1–2 капли герани на 1 столовую ложку основы и легкими движениями массируйте ноги снизу вверх.
Боль в спине. В этом случае тоже поможет массаж. Сделайте смесь из масел ладана и розового масла (по 1 капле). Предварительно разбавьте полученную смесь в десертной ложке (10 г) масла сладкого миндаля. Перед сеансом обязательно разогрейте руки. Боль в спине поможет снять ванна с 4–6 каплями лавандового масла, разбавленного заранее в эмульгаторе.
