Онлайн книга «Что показывает кардиограмма»
Возьмите себе на вооружение следующую формулу профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: 0–3–5–140–5–3–0!
В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их.
Итак, первый ноль значит, что вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком; первая тройка – это минимальное количество километров, которое вы обязательно должны проходить ежедневно; первая пятерка – это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день; 140 – это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру; вторая пятерка – оптимальный показатель уровня холестерина в крови; вторая тройка – показатель «плохого» холестерина; второй ноль – отсутствие сахарного диабета и ожирения.
Проверьте себя и, если что-то не в порядке, срочно исправляйте ситуацию!
В общем, гармонизируйте свою жизнь, и вы сразу заметите, как меняются ваше самочувствие и здоровье! Удачи!