Есть и вещества в наших жилищах, которые могут нанести серьезный вред легким. Начнем с пыли. На самом деле она является настоящим коктейлем, содержащим в себе различные токсические вещества, микроорганизмы, аллергены. Наиболее крупные частицы пыли находятся в основном на поверхностях (к примеру, мебели), в то время как мелкие частички пыли постоянно присутствуют в воздухе, и именно их мы вдыхаем. Они невидимы глазу, поэтому может казаться, что в доме совсем нет пыли. Между тем чем меньше размер частички, тем больше у нее шансов проникнуть в мельчайшие отделы легких, где уже нет ресничек. Именно в этих отделах и происходит насыщение крови кислородом, которое может нарушиться, если легкие слишком «загрязнены». Кроме того, «оседлав» частички пыли, в легкие могут проникать все вредные вещества.
Курение (в том числе пассивное) и пыль работают сообща, делая легкие более уязвимыми.
Для дыхательной системы ребенка пыль опять же вреднее и опаснее, чем для взрослых. Конечно, полностью избавиться от пыли абсолютно нереально. Но кое-что можно сделать. Итак, ковры – не очень хороший вариант для дома, особенно если они имеют длинный ворс. Даже с помощью самого лучшего пылесоса не удается очистить их полностью. Помимо ковров, есть и другие «заповедники пыли», которые мы охотно поддерживаем в своих домах: это мягкие игрушки у детей, книги, хранящиеся в открытых полках и лежащие стопками на открытых поверхностях, занавески. Естественно, их количество лучше минимизировать. Клещей домашней пыли, которые являются сильными аллергенами, можно уничтожать разными способами, но они не помогут против пыли в принципе и других ее вредных компонентов. Здесь на помощь может прийти очиститель воздуха и минимизирование источников пыли. И конечно, уборка.
Лучшими борцами с пылью являются пылесосы с НЕРА-фильтром или же встроенный (центральный) аналог. Обычные пылесосы часто лишь перемещают частички пыли по дому, не удаляя их.
Следующий враг здоровых легких – это плесень. Доказано, что контакт с плесенью в доме может вызывать насморк, кашель и бронхообструкцию. У лиц с повышенной чувствительностью может развиться опасное хроническое заболевание легких – гиперчувствительный пневмонит. Также есть данные, что у некоторых детей ранний контакт с плесенью способствует возникновению астмы.
Плесень может образоваться где угодно, если в доме постоянно влажность воздуха выше 60 %, или в местах с естественно повышенной влажностью, таких как ванная комната. Если в помещении ощущается влажность воздуха, стоит поискать следы плесени (они могут прятаться под обоями). Для предотвращения подобной неприятности существуют специальные осушители воздуха. В специализированных магазинах можно приобрести противоплесневые средства. Простейшие меры профилактики, если влажность в норме, – вовремя устранять протечки кранов и не допускать скопления воды, протирать стены в ванной комнате после того, как приняли душ, а также проветривать ванную комнату, регулярно очищать поверхности и занавески для душа.
Необходимо также поддерживать чистоту мусорных бачков и холодильника, немедленно выкидывать испортившиеся продукты. Помните, что одним из источников спор плесени служат комнатные растения.
Помните, как мама просила не сутулиться, а мы отмахивались?
На самом деле, плохая осанка ухудшает состояние легких. В акте дыхания участвует множество мышц, работа которых обеспечивает нормальную механику вдоха и выдоха. Типичное для многих положение – плечи вперед, спина вопросительным знаком – совсем не способствует хорошей работе легких. Те, кто перестал сутулиться, всегда отмечают, что дышать стало значительно легче. Этому помогают также аэробные физические нагрузки. К примеру, бег на длинные дистанции, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или занятия на велотренажере, аэробика.
Существуют несложные дыхательные упражнения, доказавшие свою эффективность и использующиеся для реабилитации пациентов с заболеваниями легких. Это дыхание с сомкнутыми губами: глубокий спокойный вдох совершаете через нос, а выдох через сомкнутые губы, как будто собираетесь задуть свечу или свистнуть, при этом он должен быть в два раза продолжительнее вдоха. И диафрагмальное дыхание, когда предыдущее упражнение мы дополняем участием в дыхании живота. Положите руки на верхний отдел живота и следите за тем, как при вдохе живот увеличивается, а ребра расширяются, а при выдохе, соответственно, происходит обратный процесс. Во время обоих упражнений шея и плечи должны быть расслаблены. Вы можете посмотреть видео данных упражнений в Интернете. Кроме того, подобное дыхание используется на занятиях йогой. Эти упражнения отлично подойдут для выполнения всей семьей.
Вместо заключения
Это совершенно нормально – чего-то не знать! Никто из нас не рождается с медицинской энциклопедией в голове или абсолютной интуицией. Это нормально: не знать, как быть, чего ждать и как лечить! Совершенно не нужно стыдиться или пытаться компенсировать нехватку знаний, читая специальную литературу для медиков, не имея соответствующего образования (это скорее вредно!).
Но крайне полезно выйти из плена представлений о здоровье и медицине, которые вообще не соответствуют действительности на сегодняшний день. Я очень надеюсь, что информация, которой я делюсь, поможет вам. Ведь нет никаких уроков и курсов, посвященных собственному здоровью и каким-то азам медицины, которые неплохо бы знать каждому.
Сведения же к большинству людей поступают из разных источников, и чаще всего это не большие ученые и не журналы из Оксфорда. А родственники, какие-то люди в Интернете, сюжеты в СМИ, не особо компетентные врачи из поликлиник, газета ЗОЖ, которую закинули в почтовый ящик, знакомая «самамедик» – санитарка с большим стажем. В общем, не самые заслуживающие доверия источники, согласитесь. И на основании именно этой информации, сложившейся в голове в некую систему знаний, человек потом всю жизнь принимает решения, касающиеся своего здоровья.
Неверно считать, что эти решения принимают врачи. Формально именно они говорят, что вам делать, но последнее слово – всегда за пациентом.
Врач назначает лечение, а дальше – дело пациента. Он может точно следовать указаниям, может вообще ничего не принимать, может исключить из списка половину препаратов по собственному усмотрению и считать, что это и есть следование рекомендациям. И доктор никак не сможет на это повлиять. Даже в стационаре можно успешно не принимать таблетки, да оттуда можно просто выписаться. Доктор может назначить операцию, но ведь пациент всегда может отказаться. В общем, медицина в лучшем своем воплощении может очень качественно помочь там, где это возможно и необходимо. На сегодняшний день это правда так. Но принять эту помощь или отправиться искать ее в другом месте – решение только самого человека.
И я бы очень хотела, чтобы как можно больше людей принимало эти важные решения, опираясь на современные сведения о своем здоровье и возможностях и особенностях медицины.
