Для развития самодисциплины я бы рекомендовал ознакомиться с философией кайдзен, суть которой заключается в достижении совершенства через ежедневное выполнение маленьких несложных действий. Представьте себе самый простой, самый легкий полезный поступок, который вы можете сделать. А теперь еще легче и проще. К примеру, если вы работаете все время за монитором и у вас падает зрение, поверните голову и посмотрите в окно пять секунд. Это расслабит глазные мышцы. Если вы забываете об этом, установите на компьютер небольшую программку, напоминающую об этом. Делайте это один раз в день. Всего лишь пять секунд один раз в день. Много? Нет. Но спустя год даже такое маленькое действие, если повторять его постоянно, даст большой эффект и постепенно превратится в привычку. Или, допустим, вы хотите заставить себя больше читать, но вам не удается этого сделать. Читайте по одной странице в день. Нет, даже по полстраницы в день. Или даже по четверти страницы в день! Думаю, это займет секунд 20, больше напрягаться не нужно. Но делайте это каждый день, и вы увидите результат. В этом и есть суть метода кайдзен – философии непрерывного совершенствования. Когда я писал эту книгу, порой у меня возникала проблема. Я переставал писать и надолго забрасывал черновик. Процесс останавливался полностью. Тогда я начал заставлять себя писать хоть что-то, хоть по чуть-чуть, но каждый день, и дело шло. Клянусь, это сработало! Поезд тратит огромное количество энергии, чтобы сдвинуться с места, но стронувшись, он двигается легко.
Лишь частые многократные взвешенные проявления силы воли способны переломить тренд и сделать так, что уровень самодисциплины будет постепенно расти. Отдельное действие не имеет никакого значения – результат приносит только повторенное множество раз действие. Что такое одно действие или день? Один день – это всего лишь «шум» на графике вашей жизни. Но действие, повторяемое часто, превращается в привычку. Развитие самодисциплины поэтому, по сути, заключается в выработке привычек. Привычка уже не предполагает напряжения воли – действия совершаются автоматически. Человеку более не нужно принуждать себя – действия и образ жизни, к которым он принуждал себя раньше, теперь становятся его новой нормой, необходимостью, новым стандартом.
Не только повседневные обыденные действия, кстати, трансформируются в привычки. Свойством обрастать привычками также обладает наше мышление. Мысли являются отправной точкой всего, это источник всех наших действий, поэтому привычки мышления важны особенно. Если понаблюдать за собой, вы поймете, что мозг обрабатывает информацию по определенному алгоритму. Порой можно даже проследить, как мысли двигаются по кругу. «Посеешь мысль, пожнешь поступок. Посеешь поступок, пожнешь привычку. Посеешь привычку, пожнешь характер. Посеешь характер, пожнешь судьбу».
Хороший пример полезной привычки мышления – делать паузу перед принятием какого-либо решения. Часто многие решения принимаются человеком импульсивно, без обдумывания. Элементарная пауза в виде дополнительных размышлений перед тем, как что-либо сделать или сказать, повышает качество посылаемых человеком во внешний мир сигналов и вместе с этим повышает качество жизни самого человека. Очень многие проблемы возникают в жизни из-за элементарной лености ума.
Чтобы не слишком долго задерживаться на теме самодисциплины, в завершение скажу, что развитию самодисциплины также способствуют:
● Медитация. Недооцененная и неправильно многими трактуемая, медитация способствует активизации и развитию того участка мозга, который отвечает за сдержанность, самоконтроль, принятие разумных решений. Для меня лично своеобразной формой медитации является элементарная уборка дома. Понаблюдайте за собой в течение уборки: мысли приходят в порядок, приходит успокоение, мир становится более упорядоченным и логичным.
● Забота о физическом здоровье. Стресс, усталость подрывают способность противостоять соблазнам. В моменты стресса, подавленного настроения человек особенно уязвим и склонен отступать от правил. Здоровый образ жизни, спорт, правильный режим, достаточный сон – все это является одновременно следствием самодисциплины и фактором, ее определяющим. Обеспечьте своему мозгу достаточное количество сна и кислорода. Утомленный мозг хуже принимает решения.
● Общение с дисциплинированными людьми. Как дисциплинированный, так и недисциплинированный образ жизни «заразны» и передаются от человека человеку. Фильтруйте свой круг общения. «С кем поведешься, от того и наберешься».
Цель трейдера состоит в максимизации прибыли путем выбора стиля, соответствующего особенностям его характера.
Ал Брукс, трейдер и автор книг по трейдингу
Действительно ли ваша проблема проистекает из самодисциплины?
Работая над самодисциплиной, в какой-то момент я сделал паузу и задал себе вопрос: «А действительно ли моя проблема проистекает из самодисциплины?» Я вспомнил, как однажды тщетно пытался заставить себя ходить в тренажерный зал. Я покупал дорогие годовые абонементы, но довольно скоро карточки абонемента оставались пылиться где-то глубоко в шкафу. Максимум, на что меня хватало, – ходить в тренажерный зал раз в неделю, а то и раз в месяц (и то если под рукой был плеер с хорошей музыкой). Вы скажете, плохая самодисциплина? Нет тяги к спорту? Я тоже так считал и с грустным лицом перемещал железные блины по фитнес-залу, пока не переключился на футбол и большой теннис. Заново открыв для себя эти виды спорта, которыми занимался когда-то в детстве, я настолько увлекся, что начал играть чуть ли не каждый день по два раза. Уже несколько лет вплоть до сегодняшнего дня я стабильно играю в футбол и в большой теннис и получаю от этого большое удовольствие.
Дело в том, что и в таком деле, как самодисциплина, нужно найти баланс. Порой люди напрасно принуждают себя к определенному образу действий, который на самом деле им вовсе не подходит и не интересен. Упрекать себя за слабоволие тут бесполезно. Нужно искать то, что действительно ваше.
Уоррен Баффетт и Джордж Сорос оба достигли грандиозного успеха, но каждый торговал по-разному. Если бы Баффетт торговал как Сорос или Сорос торговал как Баффетт, оба, скорее всего, закончили бы ничем. Если у вас проблемы с исполнением торговой системы, необходимо разобраться, не принуждаете ли вы себя к торговому стилю, который на самом деле не подходит вам как личности. Если это так, то нет ничего удивительного, что у вас проблемы с самодисциплиной! Можно всю жизнь безуспешно пытаться заставлять себя торговать определенным способом и корить за отсутствие самодисциплины, в то время как на самом деле нужно просто поменять торговый метод.
Проведу еще одну аналогию. Допустим, вы общаетесь с девушкой, которая вам нравится, но почему-то у вас ничего не выходит, отношения не развиваются и девушка упрекает вас за вашу манеру поведения: вы не соответствуете ее желаемому набору качеств. Каков выход? Можно, конечно, пытаться изменить себя, стараться придерживаться в поведении определенных установок, но, скорее всего, в конечном счете из этого ничего не получится. На изменение и трансформацию себя могут уйти годы. Намного легче просто найти другую девушку, с которой вы будете самим собой и которой даже некоторые ваши недостатки будут казаться милыми. Итак:
