«Как и откуда начать?» Если я творила свою реальность на основе эмоциональных зависимостей – тогда именно за ними я и буду наблюдать. Я пробовала сначала рассматривать одну из них и работать только с ней, но обычно обнаруживала взаимосвязь целого ряда пристрастий, причем все они брали начало в одном и том же событии (или в двух однотипных событиях) в прошлом.
Итак, сначала я признаю, что у меня есть эмоциональные пристрастия, то есть принимаю их.
Следующий шаг – выйти за пределы суждения. Я нашла, что как только обнаруживаю зависимость (пристрастие), переживаю и осуждаю себя. И – это забавно! – я казнюсь из «пристрастного» состояния. Вот пример: я зависима от переживания неудачи и неосознанно навлекаю беды на свою голову. И осуждаю себя за то, что недостаточно умна, чтобы справиться с неудачами (что само по себе является неудачей!). Тьфу! Я напоминаю себе, что проблемы бывают у всех. У всех есть какие-то более или менее серьезные нездоровые зависимости, и каждый, включая меня, способен избавиться от них. Но осуждение сидит во мне очень глубоко. Чувство вины и желание судить, похоже, «встроены» в нас за многие века насаждения неправильно толкуемой «морали». Поэтому, даже если вам кажется, что вы не предрасположены никого осуждать, склонность к этому вы все-таки имеете.
И что же в таком случае я делаю?
В течение нескольких дней я фиксирую в блокноте каждое испытываемое мною чувство и события, с которыми оно связано. Это очень полезное упражнение. Я не считаю, что обладаю достаточным опытом, чтобы давать «полезные советы», но такая практика действительно помогает обнаружить свои эмоциональные пристрастия. Я выполняю это упражнение почти ежемесячно.
Составив список зависимостей, я начинаю разрушать стереотипы. Каждый раз, когда появляются эмоция, от которой у меня возникла зависимость, я внутренне «торможу» и спрашиваю себя:
• Стоит ли мне продолжать в том же духе?
• Кому (чему) во мне служит эта эмоция?
• Если дать ей волю, проблема решится?
• Почему я отношусь к этому процессу как к проблеме?
• Способствует ли это моему развитию?
Отвечая на эти вопросы, я получаю некоторое время для наблюдения и тогда замечаю: я могу сама выбирать свое эмоциональное состояние, а значит, влиять на свою реальность и двигаться вперед. И еще я осознала: эмоциональные зависимости состоят из множества слоев. Гнев – побочный продукт недовольства, а оно, в свою очередь, побочный продукт неудачи, которая является побочным продуктом самоощущения в позиции жертвы, и так далее.
Преодолев чувство «это невозможно, я никогда не справлюсь с этим!», я испытала настоящее удовольствие. Это был новый опыт. Я перестроила себя сама – вместо того, чтобы в бессилии ощущать, как обстоятельства выворачивают меня наизнанку!
Такая работа не всегда предполагает свершение чего-то значительного. Порой вы глядите в глубь себя и замечаете малое, но впоследствии оно приводит вас к большому (похоже на квантовую физику). Я изучаю окружающий меня мир – мою реальность – людей, места, вещи, времена и события. Наблюдая все это, я узнаю, какие зависимости создали мою реальность. Я могу также видеть, как эти пристрастия продолжают управлять мной, вовлекая в различные ситуации, которые мне совершенно не нравятся.
Например, было время, когда я каждый день опаздывала на работу. Как бы рано я ни вставала, что бы я ни делала, чтобы постараться добраться до офиса вовремя, мне это не удавалось. Я не успевала к автобусу. Каждый день этот проклятый автобус, который ходил точно по расписанию, заставлял меня мчаться сломя голову – и тем не менее уходил без меня и я переживала сильный стресс. Я чувствовала себя ужасно, но ничего не могла поделать. Мои нервы расшатались, и коллегам приходилось ходить вокруг меня буквально на цыпочках. Мне было лет двадцать пять, и я занимала должность, которая, как правило, доставалась людям постарше. Из-за этого у меня развился комплекс неполноценности. Я не заслуживаю такой работы; я не смогу сделать ее; меня никто не уважает. Если я даже не могу добраться до работы вовремя, я не должна здесь находиться! Теперь я понимаю: опоздание на автобус было результатом моего бессознательного намерения. Стресс помогал мне выработать химические вещества, необходимые для ощущения неудачи! Осознав это, я только рассмеялась.
Как я уже говорила, упражнение по записи эмоций и вызвавших их событий я выполняю каждый месяц или почти каждый и ощущаю явный прогресс. Когда я осознаю свои мысли и чувства и задаю себе вопросы, мне кажется, что я останавливаю время, отправляюсь в будущее, рассматриваю его возможные варианты, а затем делаю выбор, который лучше всего способствует моему развитию. А может быть, мне просто очень хочется переживать нечто подобное…
И еще я ежедневно выделяю время для того, чтобы сесть и сознательно создавать свою новую реальность. Нет, я не говорю: «Сегодня мне хочется, чтобы с неба упал миллион долларов». Я сосредотачиваюсь на ощущении изобилия окружающего мира, оставляя на волю Бога возможность обеспечить мне достаток таким способом, который будет способствовать моему развитию. Ведь все в мире происходит ради эволюции человеческого сознания. А это значит, что я испытываю те эмоции и переживания, которые мне нужно осознать, принять и научиться ими управлять. Уделяя время наблюдению за собой, своей реальностью и своими чувствами, я получаю возможность делать тот выбор, который поможет мне двигаться вперед и вверх – вместо того чтобы по всякому поводу биться головой о стену и постоянно покупать новые туфли.
Мы получили очень много писем со всех концов света от людей, которые применили подобные практики в своей жизни. Приведу вам только несколько примеров. Они вас по-настоящему вдохновят!
Четыре года назад мой муж умер. У нас с ним жила птица, которую он очень любил. И вот после его смерти ею овладела глубокая скорбь (а про меня и говорить нечего). Она клевалась, кричала, выщипывала у себя перья, плохо питалась. Казалось, она хотела умереть. Посмотрев ваш фильм, я подумала: «Если я постараюсь мыслить и действовать иначе, буду молиться и верить в лучшее, может быть, все изменится?» Это было приблизительно две недели назад. Теперь птица позволяет мне держать ее в руках, купать, играть с ней и не клюется. Это удивительно! Кажется, ей стало лучше. Я поражена: изменив свои мысли и действия, я повлияла на птицу! Раньше я была в отчаянии, потому что не знала, что мне с ней делать. А теперь мы с ней вместе уверенно смотрим в будущее.
– Джина
У меня довольно сильная сенная лихорадка. У моего папы и брата тоже. Мы перепробовали множество лекарств, пытаясь излечиться, но все было напрасно. Для каждого из нас эта болезнь стала очень серьезной жизненной проблемой. Но вот однажды, читая вашу книгу, я пережил мгновение озарения. Я вспомнил фрагменты из фильма «Так что же все-таки мы знаем?», в которых речь шла о том, как мозг производит химические вещества, а доктор Джо Диспенза говорил, что человеческий мозг – это своего рода фармацевтическая фабрика. Я решил создать в себе некое твердое намерение. Каждый раз, когда пыльца растений вызывала у меня аллергический приступ, я визуализировал образ своего мозга, который вырабатывает химические вещества, купирующие обострение болезни (как в рекламных роликах показывают действие препарата, блокирующего аллергические реакции). За последние два месяца я ни разу не пользовался лекарствами. Лихорадка давала о себе знать почти каждый день, но я научился прекращать ее приступы самостоятельно.
