Он сказал: «Нашему эго трудно постичь ощущение умиротворенности, которое, казалось бы, выходит за пределы понимания». А затем рассказал мне забавный случай, произошедший в Афганистане, когда однажды ночью он решил присоединиться к своим людям, находящимся в дозоре. Это не было обязанностью генерала, но он сказал: «Я хотел быть со своими товарищами. Это и есть часть умения руководить». Все они были в полном обмундировании и ехали в MRAP (бронемашине с усиленной противоминной защитой).
Он дышал, медитировал и практиковал ситуационную осведомленность, уходя в «умиротворенное внутреннее состояние». Его парни продолжали смотреть на него и спрашивать, все ли в порядке. Он отвечал: «Конечно». И наконец сказал: «Почему вы все время спрашиваете?» А они ответили: «Сэр, вы просто выглядите слишком, черт возьми, спокойным!» Сочетание глубокого внутреннего спокойствия с энергией и настороженностью – это мощная комбинация, которой Джеймс научился достигать с помощью дыхания.
Другим примером может служить ситуация, когда он был с 82-й воздушно-десантной дивизией на учениях по ночным боям в городе Якима, штат Вашингтон. Он возглавлял команду, которая совершала минометные обстрелы. Было очень холодно и ветрено, но рейнджерская подготовка научила его мысленно оставаться «над» обстоятельствами: «Если ты не думаешь об этом, это не имеет значения!»
Вздохнув и расслабившись, он заметил область примерно в ста ярдах от себя (1 ярд = 0,9144 метра, прим. перев.), которая «выглядела теплее», и направил туда команду. Как только они заняли позицию на новом месте, минометный выстрел раздался именно там, где они находились всего несколько минут назад. Никто не пострадал, только осколок шрапнели отскочил от генеральского шлема. Он хранит его в качестве сувенира о проявленной интуиции.
Генерал Кук говорит, что дыхательные техники соединяют нас с чем-то вроде внутренней системы GPS. «Называйте это интуицией, называйте, как хотите, – отмечает он, – однако это реальность. И все мы можем научиться ею пользоваться, практикуя осознанное дыхание. У каждого есть щит или природная способность избегать опасности благодаря бессознательному восприятию или интуитивному чувству. Дыхательная медитация пробуждает и усиливает эту способность».
Генерал Кук любит фридайвинг. Однажды он сказал мне: «Как только я погружаю лицо в воду, я начинаю чувствовать себя в своей тарелке». Задержка дыхания пробуждает в нем что-то вроде музыки. Это состояние, свободное от мыслей. Он отмечал: «Мы пропускаем всю красоту, когда сосредотачиваемся только на технических моментах. Здесь речь идет о свободе. О том, чтобы стать частью воды, частью потока».
Он помогает бездомным ветеранам и тем, кто страдает от ПТСР и травматических повреждений головного мозга: «Все это связано с добротой и желанием слушать». Один из первых шагов, которые сделал генерал после выхода в отставку, – это отрастил волосы. За восемнадцать месяцев они выросли до тридцати дюймов (1 дюйм = 2,54 см, прим. перев.). Затем он отрезал их и пожертвовал благотворительной организации «Locks of Love», которая помогает людям, больным раком, тем, кто проходит курс химиотерапии. Человек необычайно добр и щедр, и чем больше он дышит, тем больше становится его сердце!
Любимой практикой генерала Кука является Осознание Дыхания или наблюдение за дыханием в сочетании с ситуационной осведомленностью: он использует медленное, спокойное, размеренное дыхание, чтобы оставаться в расслабленном, спокойном, настороженном и энергичном состоянии. Его вдохи и выдохи равны и сбалансированы, они остаются ровными и свободными даже в условиях экстремального стресса.
Для того чтобы получить больше информации о Генерале Куке, посетите его веб-сайт с хайку: www.zenroadwarrior.com.
Марк Дивайн: Бывший коммандер в подразделении «Морских котиков»
Коммандер Дивайн – человек что надо! Для меня Марк – скромный образец того, как быть лучшим в любой области: у него есть голова на плечах – а значит, есть мозги. Еще у него есть яйца. И, прежде всего, у него в груди горит огонь – он умеет добиваться своего. А главное, у него настоящее сердце – размером с Эверест!
Коммандер Дивайн окончил курс подготовки спецназа ВМФ США с наградой, что означает, что он занял первое место среди 185 человек, которые начали обучение, и 19, которые его закончили. Он очень успешный бизнесмен и примерный семьянин. А также он автор книг «Школа лидерства от морских котиков», «8 недель SEALFIT: тренируйтесь, как спецназовец», «Непобедимый разум». Его последняя книга – «Кокоро Йога». Он возглавляет Учебный центр SEALFIT в Сан-Диего, Калифорния. Марк воплощает в себе многое из того, о чем идет речь в данной книге: он обычный человек, который научился использовать дыхание для достижения чрезвычайно высокой производительности и пиковых потоковых состояний.
{9}
Марк разработал модель под названием «Пять Гор». Она представляет собой пять областей в жизни, которые, по его мнению, нужно освоить. Она включает в себя:
1. Физическую Гору
2. Эмоциональную Гору
3. Психологическую гору
4. Интуитивную Гору/ Гору Осознания
5. Кокоро
[4] или Духовную Гору.
Он также создал программу «Двадцатикратный вызов». Она основана на формировании убеждения, что можете сделать в двадцать раз больше, чем по вашему мнению способны. И вы должны систематически начать доказывать себе, что это правда. Он говорит: «Наш дух процветает за счет вызовов». Он предлагает своим ученикам и клиентам создавать и выполнять ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежегодные задачи.
Когда я попросил его объяснить, как он смог достичь таких высоких уровней развития потенциала и производительности, он ответил: «Все это связано с дыханием, – и добавил, – когда речь идет о дыхании, основной упор надо делать на тренировку. Идеи ничего не дают – тренировка дает всё».
Он рассказал мне, что когда вступил в ряды «морских котиков», в его кармане было секретное оружие, которое дало преимущество над другими: он уже несколько лет изучал дыхательные техники и медитацию с японским мастером дзен-буддизма.
Он заметил, что другие кандидаты в «морские котики» боролись и проигрывали, потому что не знали об осознанном дыхании и контроле дыхания, не умели справляться со своими умственными и эмоциональными состояниями. Он также понял, что «легче быть наравне, чем догонять».
Я попросил коммандера Дивайна рассказать мне об использовании дыхания до боевого столкновения (на пути к нему), во время реального сражения и после выполнения задания. Я спросил, чему он учит своих парней, когда они направляются на вертолете на задание. Вот, что он рассказал мне:
• Тренируйтесь контролировать свое дыхание. Основная техника называется «квадратное дыхание». Она заключается в том, что вы вдыхаете на четыре счета, задерживаете дыхание на четыре счета, выдыхаете на четыре счета, затем опять задерживаете дыхание на четыре счета. (Также вы можете выполнять это упражнение по схеме 5-5-5-5 или 6-6-6-6. Задача заключается в том, чтобы вдохи, выдохи и паузы были равными по длительности.)
